Что такое быстрые углеводы?
В статье вы сможете узнать, что такое быстрые углеводы. При этом даны ответы на вопросы, в каких продуктах они содержатся и как правильно их употреблять. Если вы занимаетесь спортом, особенно полезными для вас окажутся таблицы с быстрыми углеводами до и после тренировок.
Как сделать талию тонкой – эффективные упражнения
Если вы желаете добиться тонкой талии, вам пригодится комплекс самых эффективных упражнений. Такая программа состоит из разминки, планки, тренировок с обручем и скакалкой, бурпи, вакуума. Как правильно делать все эти упражнения, вы узнаете из инструкций, фото и видео, которые представлены в статье.
Как правильно делать приседания для похудения?
Если нужно похудеть в области ног, ляшек и живота, стоит обратить внимание на такое упражнение, как приседания. В зависимости от сложности проблемы будет определяться и нагрузка. К тому же их можно легко выполнять самостоятельно в домашних условиях.
Виды приседаний «плие»
Приседания сумо (или плие) помогают в короткий срок подтянуть все тело, а ягодицам придать желаемую округлость. Но выполнять упражнения нужно осторожно, соблюдая рекомендации, дабы не получить травму. Максимальных результатов помогут добиться плие со штангой и одной гантелей.
Как правильно девушке приседать со штангой?
Приседы со штангой на руках, на плечах или над головой — это сложное по технике выполнения упражнение. Но оно и наиболее эффективное для проработки мышц ног. Чтобы справиться с ним, нужно освоить правила выполнения и затем постепенно наращивать нагрузку, в зависимости от преследуемых целей.
Как правильно приседать девушке, чтобы накачать ягодицы?
В статье вы подробно ознакомитесь с приседаниями, позволяющие накачать красивые и упругие ягодицы. К каждому упражнению представлены инструкция, фото и видео. Чтобы результат был максимально эффективным, следует соблюдать программу тренировок, рассчитанную на месяц.
Как правильно приседать в тренажере Смита?
Если вы работаете над мышцами ног, то помощником может выступить тренажер Смита. Его главное преимущество в том, что он позволит вам разгрузить спину во избежание травм на первых этапах тренировок. Удобная фиксация грифа не даст вам совершить ошибок в технике.
Как делать приседания правильно?
Как технически правильно приседать, чтобы накачать мышцы бедер и ягодиц? В этом вопросе нужно изучить параметры техники, дыхания, видов упражнений. Если сосредоточиться сначала на технике, а потом на проработке нужных мышц, можно уже через месяц заметить первые результаты в приросте мышечной массы.
Приседания в Гакк тренажере
Приседы в тренажерах всегда легче выполнять, чем на свободных весах. Но даже в этом случае нужно строго следовать правилам и проработать технические аспекты упражнения. Большой плюс Гакк машины в том, что у вас разгружена спина, а это позволяет работать с мышцами ног изолированно.
Гимнастика для шеи от доктора Шишонина: отодвигаем старение организма
Гимнастика для шеи по Шишонину - комплекс уникальных упражнений, которые абсолютно безвредны для человека проходит ли он реабилитацию или просто решил заняться своим здоровьем. Уделив всего 20 минут своего времени, вы сможете забыть о бессоннице, боли в шее и позвоночнике, головных болях. Упражнения легки в исполнении и подойдут людям любого возраста.
Допустимы ли занятия спортом во время месячных?
Многие девушки пропускают тренировки во время месячных, потому что не знают, можно или нет тренироваться в этот период. Поэтому они предпочитают не посетить спортзал, чем гадать о последствиях. Но насколько они серьезны? Разберем в каких случаях они допустимы, а в каких нет.
Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам
Мячи для фитнеса: имеет ли вес значение? Какими бывают мячи для фитнеса и действительно ли, что они могут весить до 10 кг? Можно ли использовать спортивный мяч в домашних условиях и насколько это опасно?
Быстрые способы похудения на 5 кг за 7 дней
Вы хотите стать обладательницей идеальной фигуры или вам нужно быстро похудеть перед каким-то важным событием? Это возможно, если придерживаться простых диет и регулярно заниматься спортом. И в результате, всего за неделю вы сможете сбросить 5 килограмм.
Как можно накачать красивые ягодицы?
Как укрепить и подтянуть попу в домашних условиях? Этот вопрос волнует многих девушек. Необязательно заниматься в спортивном зале, достаточно выбрать несколько вариантов упражнений, а также комплексно подойти к вопросу о том, как накачать ягодицы
Как убрать жир с живота?
Мечтая о плоском животе, мы часто морим себя голодом, истязаем в спортзале или делаем и то и другое одновременно, зачастую, нанося большой вред своему телу. О том, как избавиться от жира на животе без мучений и неприятных последствий, мы поделимся с вами в следующей статье.
Как похудеть с помощью обруча?
Обруч является великолепным помощником в похудении живота, бёдер, ягодиц и верхней части ног. Для того чтобы обруч помог вам похудеть в данных частях тела - необходимо правильно выбрать обруч, а также правильно организовать и проводить занятия. Как это всё делать – расскажет наш журнал.
Эффективные упражнения для ягодиц
Многие девушки и женщины мечтают об упругой и красивой пятой точке, и сделать это достаточно несложно – главное стремление и правильный подход. В данной статье наши фитнес-инструкторы предложат несколько упражнений, которые помогут накачать и сделать упругими мышцы ягодиц.
Упражнения для похудения живота
Одно из самых проблемных мест в нашей фигуре – это живот. Многие девушки считают, что для похудения живота достаточно интенсивно выполнять физические упражнения для накачивания пресса, но это очень большое заблуждение. Какие же упражнения эффективны для похудения живота и как правильно их выполнять, чтобы добиться максимального результата – читайте далее.
Упражнения для похудения ног
Тема лишнего веса и борьбы с ним, большая проблема для многих из нас. Пожалуй, каждая вторая девушка обеспокоена этим вопросом и применяет различные методы похудения, будь то диеты или комплекс физических упражнений.
Утренняя зарядка для похудения
Мы часто завидуем тем, кто имеет красивую и стройную фигуру. Кому-то стройность дана от природы, а кому-то приходиться постоянно бороться за неё, контролируя каждую лишнюю калорию и заниматься фитнесом. В любом случае, какой бы не была у вас фигура, а минимальный перечень упражнений выполнять просто необходимо. Самый лучший вариант – ежедневная утренняя зарядка, которая поможет разогреть мышцы

Назад Вперед




Интересное в сети:
загрузка...