21 мар 2016

Выбираем мяч для фитнеса по правильным параметрам

Мяч для фитнеса — это лучший из лучших тренажеров для домашнего использования. Он безопасен, удобен, подходит как детям, так и взрослым, а главное — заниматься с ним одно удовольствие. Чтобы в полной мере ощутить эффект мяча для фитнеса, необходимо его правильно подобрать. Как выбрать мяч для фитнеса, какие именно критерии необходимо рассматривать и какие мячи для фитнеса бывают — рассмотрим далее.

Виды мячей для фитнеса

Тому, кто не знает, как выбрать гимнастический мяч для занятий спортом, важно, в первую очередь, рассмотреть их разновидности. Выделяют 3 типа:

Медицинский мяч. Внешне такие снаряды выглядят достаточно легкими, но в действительности их вес может достигать 27 кг! Такой вес необходим мячу для того, чтобы давать более серьезную нагрузку.

Данный атрибут используется для лечебной гимнастики либо в качестве снаряда для усложнения классических упражнений и накачивания мышц.

Медбол — отличный способ, чтобы развить силовые качества и выносливость.
Фитбол или мяч для гимнастики. Самый лучший вариант для домашнего использования, который также весьма часто возможно встретить и в фитнес-центрах. Фитбол является не только тренажером для тренировки разных групп мышц, но также и предметом интерьера: мячи бывают разных оттенков и цветов и смогут быть использованными в качестве стульев. Часто в комплекте с такими мячами идут небольшие насосы, с помощью которых легко можно самостоятельно надуть фитбол. С подобной задачей справится даже ребенок. Одной из первых трудностей при использовании такого атрибута является его хрупкость: некоторые несовременные модели могут лопнуть.
Босу. Такая разновидность тренажеров значительно отличается от описанных выше. Мяч босу представляет собой полусферу, закрепленную на твердой поверхности. Также данный мяч называют балансирующей платформой. За счет сложной конструкции по цене она значительно превосходит предыдущие варианты.

Статьи в тему:

Из следующей статьи вы узнаете, что такое фитбол и зачем он нужен современной девушке.
20 лучших упражнений на фитболе: http://timelady.ru/64-uprazhneniya-na-fitbole.html
Фитнес в домашних условиях: насколько он эффективен и какие упражнения можно выполнять дома?

Параметры выбора

Данные параметры являются самой важной информацией для тех, кто желает узнать, как выбрать мяч для фитнеса. Некоторые из следующих критериев подходят для фитболов или медболов. Итак, лучше всего подбирать мяч по следующим критериям:

Диаметр мяча. Правильный диаметр мяча можно выбрать двумя способами. По росту — это самый простой способ. Для людей с высотой до 155 см — диаметр 45 см, от 156 до 169 см — 55 см, от 170 до 185 см — 65 см, от 186 — 75 см.

Подобрать мяч для фитнеса можно при помощи измерений руки. Измеряем руку от плеча до кончиков пальцев и ориентируемся на полученную величину. Если длина до 55 см — диаметр мяча от 45 до 55 см, от 56 до 65 см — диаметр 55-65 см, от 66 до 75 см — диаметр 65-75 см. Соответственно, если длина более 75 см — диаметр так же более 75 см.
Мяч «в деле». Сядьте, выпрямив спину, и посмотрите на угол, который составляют ваши колени в сгибе. Если размер мяча вам подходит, то этот угол будет равен приблизительно 90 градусов. Если угол меньше, нагрузки будет недостаточно, если больше — то нагрузка будет повышенной.
Конструкция мяча. Она может быть классической — идеально гладкой, с рожками — для прыжков, с шипами — для массажного эффекта. Для стандартного домашнего фитнеса лучше всего купить первый или третий вариант.
Наличие антивзрывной системы. Если такая функция присутствует, то вы увидите на упаковке маркировку ABS или BRQ.

Но даже если такой функции нет, можно не опасаться: случаи взрывов мячей крайне редки, даже когда речь зайдет об очень дешевых моделях.
Какой вес выдерживает мяч. Это очень важно, особенно, когда вы приобретаете тренажер для борьбы с избыточными килограммами. В любом случае, чем показатель предельного веса больше, тем лучше и безопаснее будет использование.
Качество изготовления. Сварочные швы и другие соединения на мяче должны быть малочувствительными, но очень крепкими и безопасными. Также мяч обязательно должен быть хорошо накачан. Недокачанный мяч снижает эффективность и безопасность упражнений. Наконец, в состав качественного материала для мячей добавляют антистатик — вещество, которое не позволит грязи и пыли накопиться на поверхности.

Правильно подобранный мяч обеспечит нормальный уровень нагрузки на организм.

Лучшие мячи для фитнеса

Продолжая отвечать на вопрос, как правильно выбрать мяч для занятия спортом, уместно будет рассмотреть самые популярные и качественные модели разнообразных мячей:

Torneo. Классические фитболы данного производителя хороши всем — высокая устойчивость к весу, качественный материал для изготовления, оснащение антивзрывной системой. Кроме того, в комплекте идет удобный насос, инструкция к использованию, а иногда — примеры упражнений на фитболе.
TOP ASIA TA 6504. Серия медболов с ручками. Здесь вы можете найти медболы весом до 9 кг. Такие тренажеры очень удобны за счет наличия ручек. Кроме того, с помощью них можно легко и приятно работать над дыхательной системой, развивать выносливость и крепость мышц. Более легкие модели могут использоваться также и детьми.
BB 1031. Такой мяч-полусфера "босу" с эспандерами удобен для упражнений, а также идеален для силовых тренировок. Охватывает своим воздействием до 500 глубоких мышц. Такого результата сложно добиться с помощью какого-либо другого тренажера.