17 сен 2011
Диета для похудения за неделю
Правила диеты за 7 днейДиета быстрого похудения за неделю имеет свои правила, которых очень желательно придерживаться максимально точно:
- нужно употреблять жидкость в количестве не менее 2 литров в сутки;
- необходимо четко придерживаться предложенного меню, не добавляя и не заменяя продукты;
- рекомендуется совмещать диету с занятиями спортом, аэробикой, фитнесом;
- поскольку организм вместе с весом за короткое время теряет большое количество полезных веществ, их необходимо пополнить за счет употребления комплекса витаминов и минералов в форме таблеток;
- выходить из диеты нужно постепенно, в течение последующей недели продолжая в определенной мере ограничивать себя в еде.
Диета для похудения за неделю. Меню №1
Это одна из разновидностей кефирной диеты. Она позволит вам попрощаться с 5 килограммами за 7 дней. Хороший результат и сравнительно легкий рацион питания – ощутимые плюсы этого способа похудения. Предлагаемые каждый день продукты нужно разделить на 3-4 приема.
День первый. 5 отварных картофелин, полтора литра кефира.
День второй. 100 г сваренного куриного филе, полтора литра кефира.
День третий. 100 г сваренной нежирной рыбы, полтора литра кефира.
День четвертый. 100 г сваренной говядины, полтора литра кефира.
День пятый. Любые овощи и фрукты (исключение – виноград, бананы) в свежем или сваренном виде.
День шестой. Полтора литра кефира.
День седьмой. Минеральная вода в неограниченном количестве.
Диета быстрого похудения за неделю. Меню №2Эта диета считается разновидностью голодания для похудения и разработана специалистами-диетологами. Результат ее поражает – она позволит сбросить до 10 кг лишнего веса. Если повторить ее через пару месяцев, то можно скинуть еще 3-4 килограмма.
День первый. 6 стаканов минеральной воды.
День второй. 4 стакана молока, перед сном – зеленое яблоко.
День третий. 6 стаканов минеральной воды.
День четвертый. Овощной салат (морковь, капуста, зелень), заправленный оливковым маслом – 3 порции. 2 стакана минералки или чая без сахара.
День пятый. 4 стакана молока.
День шестой. Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, полстакана чая без сахара. Второй завтрак: овощной бульон. Обед: 100 гр отварной говядины и 100 гр зеленого горошка (консервы). Полдник, ужин и второй ужин: по одному зеленому яблоку.
День седьмой. Полпачки творога, литр кефира, перед сном – чашка чая без сахара.
Диета для похудения за неделю. Меню №3Эта диета длится чуть меньше недели – 6 дней – и даст вам шанс похудеть на 5 килограммов. Дневной объем пищи нужно разделить на 4-6 приемов.
День первый. 6 яиц, сваренных всмятку или вкрутую.
День второй. Полкилограмма творога 0% жирности.
День третий. 750 г отварного куриного филе.
День четвертый. 200 г сваренного риса.
День пятый. 6 отварных картофелин средней величины.
День шестой. Яблоки в неограниченном количестве.
Диета быстрого похудения за неделю. Меню №4
Это так называемая грейпфрутовая диета для похудения, которая не может похвастаться впечатляющими результатами (похудеть на ней можно всего лишь на 3-4 кг), зато она полезна для организма и практически не имеет побочных эффектов. Пить витаминный комплекс во время этой диеты не нужно! О пользе грейпфруте можете прочесть тут.
День первый. Завтрак: грейпфрут, кусочек ветчины, чашка несладкого чая. Обед: грейпфрут, салат из овощей, чашка чая. Ужин: 150 г запеченной говядины, телятины или куриного филе, салат из зелени.День второй. Завтрак: яичница из двух яиц, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Обед: грейпфрут, 50 г сыра нежирных сортов. Ужин: 200 г приготовленной в пароварке рыбы нежирных сортов, овощной салат, ломтик ржаного хлеба.
День третий. Завтрак: грейпфрут, стакан йогурта с мюсли. Обед: грейпфрут, суп из овощей с сухариками. Ужин: половина грейпфрута, 200 г приготовленной в духовке или на гриле курицы, 2 запеченных помидора, чашка чая.
День четвертый. Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, стакан томатного сока. Обед: грейпфрут, салат из овощей, ломтик черного хлеба. Ужин: овощное рагу, чашка чая. Перед сном – грейпфрут.
День пятый. Завтрак: фрутоквый салат (грейпфрут непременно должен входить в его состав), чашка чая. Обед: 2 небольших запеченных картофелины, капустный салат. Ужин: 200 г телятины, говядины, курицы или рыбы, приготовленные в духовке, стакан томатного сока. Перед сном: стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
День шестой и седьмой: меню любых двух предыдущих дней.
Вы также можете ознакомиться с другими диетами для похудения за неделю, представленными на нашем сайте:
- гречневая диета для похудения;
- банановая диета для похудения;
- суповая диета для похудения.
- Также рекомендуем изучить меню белковой диеты для похудения на 10 дней. В ней вы найдёте много полезного и нового для себя!
Легкого вам прощания с лишним весом за эти 7 дней!
Также читайте:
Комментарии (12)