06 сен 2012
Как снизить аппетит
Если с вопросом правильного питания всё понятно, да и к тому же, этому посвящено огромное количество статей, то почему-то вопрос чрезмерного питания особо не затрагивается, лишь поверхностно, ограничиваясь фразой «необходимо меньше есть». Но самое главное, авторы не рассказывают о том, как снизить аппетит.
Самодисциплина, конечно же, очень полезная вещь, но как пережить период, когда хочется поесть, а нельзя – диета. В этом и заложен корень проблемы. Садимся на диету, но через несколько дней бросаем её, потому что не можем справиться с голодом. В результате, мы опять караем себя за свою слабость, и с горечью смотрим на стрелку весов. Решить проблему можно двумя способами:
- Выбрать диету, меню которой включает в себя сытный рацион, после приёма которого, вы не будете испытывать чувство голода.
- Укротить свой аппетит, и это вполне реально.
Как только возникает проблема снижения аппетита, почему-то все сразу вспоминают про таблетки снижающие аппетит - как будто других способов нет. Такие таблетки дают результат, и вы не будете хотеть есть, но о том, что происходит внутри организма, никто не задумывается, а ведь, по сути, эти таблетки его калечат. На самом деле способов снижения аппетита очень много, а главное, что все они не вредят здоровью.
Как вы, наверное, уже догадались, сегодня мы коснёмся такой наболевшей для многих темы как снижение аппетита. В этой статье мы расскажем вам о том, как естественным способом снизить свой аппетит.
- Способ 1
Чаще всего аппетит приходит тогда, когда у нас плохое настроение или нам нечем заняться, поэтому не даём себе скучать и грустить. Для этого посмотрите какую-нибудь комедию или же юмористическое шоу, почитайте интересную книгу, отправляйтесь на прогулку и т.п. Психологи утверждают, что самым лучшим занятием, чтобы прогнать хандру, является просмотр семейных фотографий.
- Способ 2
Второй способ поможет решить вторую частую причину возникновения аппетита – неправильный сон. Те, кто ложится поздно спать, испытывают чувство голода, и поэтому не могут себе отказать в удовольствии, перед сном залезть в холодильник, и плотно перекусить. Как правило, такой перекус состоит из тяжёлой и калорийной пищи, ведь ночью особо готовить ничего не хочется, а нужно быстро утолить чувство голода. Поэтому, первый момент - это употребление калорийной пищи, второй момент то, что нарушается главное правило диет – не есть за 3 часа до сна.
Если вы поздно ложитесь спать и перед сном, глубокой ночью, вас одолевает голод, то осуществляйте перекус за 3 часа до сна, либо же ложитесь раньше спать.
- Способ 3
Мало кто знает, что ароматы некоторых продуктов, посылают нашему мозгу команду сытости. Например, запах бананов и яблок создают мозгу иллюзию того, как будто вы их только что съели. Запах грейпфрута помогает подавить чувство голода. Также чувство аппетита помогут подавить аромат кофе и мяты.
- Способ 4
Чтобы снизить аппетит, готовьте сытные, но не ароматизированные блюда. Чем вкуснее пахнут блюда, особенно со специями, тем нам больше их хочется съесть. Наряду со специями исключите приправы и соль.
- Способ 5
Вы никогда не замечали, что мы употребляем столько пищи, сколько кладём к себе в тарелку? Поэтому, чтобы снизить аппетит, уменьшите порции, поев всё, мозг получит команду сытости. Если же данный психологический способ не помог, то увеличьте не массу, а объём порций, чтобы порции визуально казались больше. Мозг будет считать, что он съел столько много еды, что уже обязан дать команду сытости.
- Способ 6
Как ни странно, а прохладная вода хорошо снимает чувство голода. Если у вас не вовремя проснулся аппетит, выпейте стаканчик минеральной прохладной воды – аппетит вновь уснёт.
- Способ 7
Некоторые из нас, частенько не отказывают себе в удовольствии, чтобы вечером расслабится и выпить бокал вина или мартини, а ведь спиртные напитки, даже слабоалкогольные, стимулируют аппетит. Учитывайте этот факт, перед тем как прибегнуть к такому способу расслабления, лучше вместо этого выпить стаканчик свежевыжатого апельсинового сока.
- Способ 8
Мечта каждой девушки – кнопка, которая бы отключала аппетит, почти реальность. Учёными доказано, что на нашем теле есть две точки, которые воздействуют на аппетит. Первая такая точка находится посередине предплечья, непосредственно по средней линии плеча. Вторая точка находится на ладони, между средним и указательным пальцами. Как только вас начнёт одолевать голод, начинайте массировать эти точки подушечкой большого пальца, по 30 секунд на каждую точку.
- Способ 9
Обмануть организм поможет лёгкий перекус, определёнными продуктами, что быстро снимет аппетит. Какие продукты снижают аппетит: бобовые фасоль, морковь, овсянка, семечки, орехи. Съев маленькую порцию одного из этих продуктов, вы избавитесь от чувства голода.
- Способ 10
Аппетит можно снизить даже с помощью цвета. Учёными установлено, что зелёный цвет снижает аппетит, а вот красный и оранжевый наоборот его повышают. Поэтому, ешьте пищу всегда с тарелок зелёного цвета. Что же касается белого цвета, то, по словам ученых, он нейтральный, и не влияет на аппетит, но эту ситуацию взялись прокомментировать диетологи, которые утверждают, что на тарелках белого цвета пища выглядит контрастно и аппетитно, а стало быть, повышает аппетит. По статистике, сильнее всего подавляет аппетит коричнево-зелёный цвет, но использовать такие тарелки для приёма пищи не стоит, так как этот процесс не будет приносить никакой радости.
- Способ 11
Конечно же, мы не можем обойти любимую всеми тему: как снизить аппетит народными средствами. В домашних условиях снизить аппетит помогут такие травы как корень лопуха и одуванчика, багульник и алтей.
Обратите внимание!
- Мешает лень? Тогда узнайте, как побороть лень навсегда!
- Как заставить себя похудеть, если нет силы воли: http://timelady.ru/423-kak-zastavit-sebya-pohudet.html.
Сюда можно отнести и зелёный чай. В день, выпивая по 3 чашки зелёного чая, в котором содержится кофеин, вы естественным образом сможете подавить неожиданно разыгравшийся аппетит. Главное сперва изучите инструкцию о том, как заваривать зеленый чай правильно.
Также читайте:
Комментарии (0)