07 сен 2012

Как заставить себя похудеть

загрузка...
На сегодняшний день очень сложно, если вообще возможно, посчитать, сколько существует вариантов диет. Да, диет огромнейшее количество, но чтобы использовать диету, и она дала желаемый результат, нужно 2 вещи:
  • Настроить и заставить себя похудеть;

  • Контролировать свой аппетит.


В прошлой нашей статье мы раскрыли детально вторую тему, о том, как снизить аппетит. Когда мы уже научились сдерживать себя, и не сдаваться при появлении чувства голода, остаётся настроить себя на похудение психологически. Если снижение аппетита это физическая подготовка к диете, то настроить себя нам необходимо для морального состояния. Итак, как же заставить себя похудеть, даже если у вас нет силы воли.

Предлагаем вашему вниманию психологическую установку на каждый день недели, которая поможет вам настроиться на похудение!

Как заставить себя похудеть


День первый


С самого первого дня начинаем себя мотивировать. Завтракая, продолжите 10 раз фразу: «Похудев, я …». Такое повторяем каждый день.

Найдите в журнале фотографию модели, с такой фигурой, которую бы хотели иметь и вы, при этом внушая себе, что вы обязательно добьётесь результатов и станете такой же стройной!

Вечером, когда первый день диеты пережит, вы должны убедиться, что достичь результатов вполне реально. Для этого зайдите на сайт диет, где девушки делятся своими способами и секретами как они выдержали диету. Особенно обратите внимание на фотографии, которые сделаны до и после диеты, чтобы вы убедились в том, что добиться результатов вполне реально.

Кстати, в следующей статье мы подробно поговорим о мотивациях для похудения (целях, фотографиях, фильмах и т.п.).

День второй

На второй день вы должны найти для себя того человека, которому сможете рассказывать о своих переживаниях и достижениях. Этот человек должен вас подбадривать и хвалить за достигнутые результаты.

Если второй день вы также держитесь и продолжаете диету, то сделайте себе таблицу, разбив её на 3 колонки. Первая колонка: день, вторая: вес, третья: на сколько кг похудела. Таким образом, вы будете работать на третью колонку, и она вас будет стимулировать. Особенно эта таблица актуальна на холодильнике.



День третий

На третий день, если есть положительные результаты, то продолжаем в том же духе, если же результатов нет, то подключаем физические упражнения для похудения. Также пересмотрите свой рацион, возможно, некоторые продукты стоит заменить другим аналогичным по группе и калорийности.

Вечером можно сделать себе вознаграждение, так как уже целых три дня вы держите себя в руках. Поход в магазин, покупка одежды или новой косметики – лучшее вознаграждение за ваши старания.

День четвёртый

Не думаем, что мы хотим кушать, только позитивные эмоции. Днём погружаемся с головой в работу, а вечером садимся играть в новую захватывающую игру или целиком окунаемся в Интернет.


Не забываем о мотивациях. На клеящихся листочках вы можете написать фразы, которые вас больше всего мотивируют и вселяют в вас уверенность. Расклейте листочки по всей квартире, особенно на кухне. Если вы уже чувствуете, что можете сорваться, наклеиваем эти листочки на упаковки «запрещённых» продуктов с описанием их калорийности.

Если же в вашем холодильнике имеются продукты, которые вас «смущают», то спрячьте их в пластиковый непрозрачный контейнер.

День пятый

Осознайте, что уже 5 дней вы держитесь и чётко соблюдаете диету. Проанализируйте, что за эти дни вас искушало сорваться с диеты, а что наоборот, заставило её придерживаться. Используйте данный анализ в будущем.

В пятничный вечер после работы отправляемся в кино с подругами или любимым человеком. После этого делаем лёгкий перекус и отправляемся за компьютер писать о своих ощущениях.

День шестой

На шестой день выпадает суббота, а в выходные дни - самый сложный период использования диеты. Субботу лучше всего начать с уборки квартиры, таким образом, вы совместите приятное с полезным, то есть наведёте порядок, и не будете думать о еде.

Вечером пригласите гостей, но не стоит паниковать. Во-первых, это должны быть близкие друзья или родственники, которые знают, что вы находитесь на диете. Во-вторых, приглашение гостей это не означает ломящийся от обильного количества блюд, стол. Приглашаем просто на чай, для вас, конечно же, зелёный и без сахара. Что касается «чего-то к чаю», то это не должны обязательно быть пирожные и торт. Испеките что-нибудь вкусное, и низкокалорийное, например что-то из слоёного теста, в общем, вариантов таких блюд огромное количество, найти их можно в интернете.



День седьмой

Сегодня уже почти неделя как вы сидите на диете. Да, эти дни, скорее всего, дались вам очень нелегко, но, тем не менее, вы справляетесь - и это повод гордиться собой.

Воскресенье посвящаем душевному отдыху – просто отдыхаем и набираемся сил. Можно пойти погулять, а лучше всего отправиться на природу с компанией близких вам людей, но только не на шашлыки!

Вечером берём нашу таблицу и анализируем результаты. Учтите, результаты диеты могут проявиться не сразу, поэтому ненужно себя винить в отсутствии значительных результатов.

Очень важно настроить себя на похудение после родов, для этого вам нужны единомышленники, поэтому многим молодым мамам помогают форумы, на которых все они делятся о том, как протекает их диета, и дают советы друг другу.

Рекомендуем:

Если же у вас есть свои советы, которые вам помогли психологически настроиться на похудение, обязательно расскажите о них в комментариях.

Настрой на похудение поможет дать это видео:

Также читайте:
Комментарии (10)
Оставить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Сколько секунд в минуте?
Электра77
Электра77
04.2.2013, 13:16
0
Интересный подход к вопросу. Тогда как в основном можно найти материал про физиологические аспекты диет и похудения, то здесь описаны именно психологические факторы. Это кстати правда немаловажно, ведь в то время как информация про самые разнообразные диеты описана в открытом доступе и девушки страдающие от лишнего веса имею возможность выбирать и пробовать ту или иную методику, самой большой проблемой вопроса остается нехватка силы воли или попросту мотивации. Более того, думаю, что именно с этой стороны и надо начинать борьбу по преодолению проблемы лишнего вес. А статья в помощь! Удачи всем!
Радосвета
Радосвета
19.6.2013, 09:43
0
Нехватка мотивации, отсутствие силы волосы - это очень частая проблема для девушек и женщин, у которых один выход - диета. Спасибо, что такие статьи есть, они помогают нам становится лучше clapping А еще мне очень помогло одно хорошее средство для снижения аппетита - спрей глукобрейк, оно помогает держаться на диете и не срываться.
Ксения
Ксения
15.7.2014, 16:59
0
Очень полезный сайт) Благодаря ему я сбросила 45 кг лишнего веса. Спасибо большое создателям yess zerkalce
Кристя
Кристя
06.1.2015, 15:31
0
Девочки , берем себя в руки и бегом качать попки в спорт зал!спасибо за замечательную статью! clapping
Любовь
Любовь
21.2.2015, 10:47
0
Завтра сажусь на диету надеюсь у меня все получиться haha
Алена
Алена
28.3.2015, 17:20
0
Завтра сажусь на правильное питание в маленьких порциях.Кто со мной добавляйтесь в контакте Алена Акимова 21 год мценск ава с цветочками.
ситора
ситора
08.10.2015, 11:10
0
я тоже хочу очень похудеть keks но мне не хватает мотивации. мне бы тоже стоило попробовать соблюдать эти правила... спасибо clapping
ситора
ситора
08.10.2015, 11:18
0
в прошлом году я на огуречной диете за 3 дня похудела на 3кг, но до конца так и не просидела и обратно набрала. Вот теперь хочу настроить себя на диету, я очееень хочу похудеть. Можно сказать это моя долгая не сбывшаяся мечта ПОХУДЕНИЕ boleet boleet
лиза
лиза
17.10.2015, 14:54
0
парня нужно найти и сразу мотивация появится. mama или в бассейн походить и словить парочку косых взглядов 36 . а вообще тоже хочу похудеть . надеюсь эта статья поможет zerkalce .
Света
Света
02.5.2017, 11:20
0
Я мама троих детей. Младшему 1 год. У меня лишних 30 кг. Нет силы воли. Могу просидеть на диете максимум 5-7 дней. В доме много сладостей и калорийность вкусных блюд. Наклейки на холодильнике и продуктах не поймут домашние. Поддержать не кому,все только стараются поделиться вкусным кусочкам. Очень хочу похудеть!!!