15 ноя 2011
Как правильно выбрать диету
В том случае, если Вы выбрали однообразную и монотонную диету, которая включает в себя неподходящие для Вас продукты – вполне вероятно, что Вы очень скоро откажетесь от неё и перейдете на обычный рацион. В результате все старания пойдут насмарку.Как правильно выбрать диету? Для начала подбирайте такую диету, которая бы включала в себя привычные для Вас продукты. Ведь экзотическая пища вполне может быть отвергнута организмом или даже вызывать аллергию.
Говоря о несколько дневных диета, следует отметить, что обычно они помогут потерять несколько килограмм. Однако потерянный вес очень быстро возвращается, а иногда даже больше чем было потеряно.
Лучше всего выбрать диету, которая будет длиться несколько месяцев, которая поможет закрепить полученный результат.
Стоит отметить, если во время прохождения выбранной Вами диеты постоянно хочется кушать и мысли об это не покидают Вас и днем и ночью – эта диета, скорее всего Вам не подходит.
При прохождении любой диеты Вы всегда будете чувствовать легкий голод, однако он должен быть под контролем, а не чрезмерным, и пропадать после приема пищи в малом количестве.Если Вы выбрали правильную диету, и она полностью подходит Вашему организму, то вес начнет заметно уменьшаться в первое время. Далее снижение веса будет замедляться, пока не остановится полностью на одном уровне.
Ведущие специалисты утверждают, что необходимо корректировать свой вес таким образом, что бы терялось от 3 до 4 килограмм в месяц. Если Вы превысите эти цифры –рискуете очень быстро вернуть потерянный вес и нанести непоправимый ущерб организму (иммунитету, печени, почкам). При правильно выбранной диете заметно улучшиться настроение, появится желание больше работать и быть активнее. Если же во время диеты Вы плохо себя чувствуете, ощущаете только слабость и раздражительность – прекратите данную диету.
Как выбрать правильную диету? На сегодняшний день существует несколько диет, проверенных специалистами и временем. Они наверняка Вам помогут!
Диета Кима Протасова
К. Протасов пришел к интересному выводу, что очищение кишечника и нормализация обмена веществ возможно при помощи кисломолочных продуктов (творога, сыров, кефира, йогурта и т.д.).
Время проведения диеты равняется пяти неделям, которое можно разделить на три этапа:1) Первый этап длится на протяжении двух недель. Во время, которого необходимо употреблять на протяжении дня свежие овощи, 3 яблока, 1 яйцо и кисломолочные продукты с жирностью не более 5%. Допускается неограниченное употребление кисломолочных продуктов и овощей, минеральной воды без газа, чая и кофе без сахара.
2) Второй этап проходит три недели. Допускается употребление мяса и рыбы (не более 300 грамм в день). Во время этого периода происходит насыщение организма белками и уменьшение количества употребления кисломолочных продуктов. Именно две последние недели этого периода являются тем временем, когда организм теряет большую часть лишнего веса.
3) Третий и последний этап является подготовительным к окончанию диетического рациона, во время которого необходимо сдерживать себя от чрезмерного употребления жареного и сладостей. Начинайте постепенно заменять диетические продукты обычными.
При прохождении диеты по методу Протасова нормализуются функции поджелудочной железы и обмен веществ, организм начинает получать необходимое количество разных полезных веществ, в том числе и клетчатки.
Главным минусом такой диеты является то, что она категорически запрещена для людей, которые страдают сердечнососудистыми заболеваниями, гипертонией, почечной недостаточностью или есть признаки аллергии на кисломолочные продукты.
Диета Мишеля Монтиньяка.
В свое время М. Монтиньяк пришел к выводу, что человек начинает полнеть из-за нарушений работы главной функции поджелудочной железы, которая вырабатывает инсулин. Поэтому диета в первую очередь направлена на восстановление её функций.
Все продукты были поделены Монтиньяком на две категории – вредные и подходящие. К вредным были отнесены те продукты, которые имеют повышенный гликемический код (выше 50). Данный код легко определяется по таблицам, которые можно найти в сети Интернет.
Этой диета имеет и раздельное питание. Во время первого этапа диеты необходимо налегать на употребление нежирной рыбы и мяса, овощей, грибов, лимона, бобов, обезжиренных молочных продуктов, сыра, сои и фасоли. Этот этап может продолжаться так долго, сколько Вам будет угодно.
Второй этап диеты предусматривает возможность иногда употреблять продукты, гликемическое число которых превышает 50, а так же зерновые грубого помола. Необходимо полностью отказаться от хлеба из белой муки, шоколада, бананов, макарон, кукурузы, алкогольных напитков, мёда и конфет. Другими словами необходимо убрать из рациона продукты, которых одновременно содержат в себе углеводы и белки.К плюсам этой диеты можно отнести то, что употребление не запрещенных продуктов не ограничивается, то есть Вы не будете жаловаться на голод.
Пищу необходимо принимать три раза в день в одно и то же время. Завтра должен быть обильным, а ужин – легким.
Главным минусом такой диеты является её продолжительность. Придерживаться такой диеты необходимо очень долго, если не всю жизнь. Ещё одним недостатком можно считать дополнительное употребление витаминов, а так же строгий запрет на употребление алкоголя.
Однако стоит отметить, что благодаря такому диетическому рациону Вы надолго сможете избавиться от лишнего веса. Подробнее о диете Мишеля Монтиньяка - узнаете тут.
Также читайте:
Комментарии (0)