29 ноя 2010
Как похудеть к Новому году?
Как похудеть к Новому году за месяц?
Самые сознательные дамы задумываются об этом заранее, уже с конца осени вставая на весы и, обнаружив неладное, начиная пересматривать свое питание. Похудение в течение 3-4 недель хорошо переносится организмом, не требует особых жертв, а правильный режим питания может настолько войти в привычку, что в ночь встречи Нового года вы откажетесь от традиционных оливье и Наполеона, предпочтя легкий овощной салат.Месячная диета к Новому году позволит без особых усилий сбрасывать до 3 кг в неделю, наладить обмен веществ, выглядеть моложе и чувствовать себя бодрой и энергичной, избавиться от лишнего жирка на животе и бедрах. Для соблюдения предновогодней месячной диеты важно помнить несколько правил и неукоснительно их соблюдать.
Запрещенные продукты
В первую очередь, установите для себя запрет на хлебобулочные и макаронные изделия из муки высшего сорта, разнообразную выпечку, картофель, кукурузу (и ее производные – хлопья и поп-корн), бананы, виноград, мед, свеклу, морковь, молочный шоколад, варенье и джем. Эти продукты в больших количествах содержат сахар, глюкозу и солод, крайне неблагоприятным образом сказывающиеся на вашей фигуре.
Во-вторых, ограничьте потребление продуктов, содержащих вредные жиры и канцерогены. В первую очередь, это мясо и сало, жареная и копченая пища. Чтобы похудеть до Нового года, придется отказаться от сочных котлет, отбивных и колбас. Также умерьте свой аппетит в отношении разнообразных солений: соленые огурчики и маринованные помидоры задерживают жидкость в организме, что приводит к отечности и лишнему весу.
Абсолютный запрет существует на газированные напитки: воду, сладкие напитки, пиво и шампанское.
Что же можно есть?
Месячная диета к Новому году предусматривает довольно широкий список употербляемых продуктов.
Полезным для организма будет употребление хлеба с отрубями, коричневого риса, гречки, овсянки, макаронных изделий из серой муки, бобов и фасоли, горького шоколада, свежих фруктов и зеленых овощей, помидоров. Эти продукты обогатят организм необходимыми углеводами без вреда для здоровья.
От жирной пищи также не стоит отказываться – ведь мы исключили из рациона только вредные жиры. Незаменимые для организма жирные кислоты ускоряют обмен веществ. Полезные жиры употребляются в пищу вместе с рыбой (особенно богаты жирными кислотами тунец и лосось), орехами, тыквенными и подсолнечными семечками, растительными маслами (кунжутным, оливковым).
Уделите особое внимание вопросу ежедневного потребления жидкости. В течение дня допускается 1 чашка кофе и 2 чашки чая. В течение недели можно выпить 150 г сухого вина. Однако основная жидкость, которую нужно употреблять – это вода, минеральная или отфильтрованная. Ее суточный объем должен быть не менее 1,5 литров.
Прием поливитаминных комплексов
Зимой сложно получить с пищей все необходимые витамины и минеральные вещества. А ведь именно они помогают бороться с лишними килограммами. Так, витамины группы В и витамин С способствуют активному сжиганию жиров, а хром помогает регулировать уровень сахара в крови, что помогает снизить влечение к рафинированным продуктам. Кроме того, прием поливитаминов благотворно скажется на состоянии кожи – и в преддверье новогодней ночи вам не придется в спешке маскировать внезапно выскочивший на лбу прыщик. Больше движения!
Эффективность предновогодней диеты увеличится, если уделить особое внимание физическим нагрузкам. Действительно – для красивой фигуры недостаточно сбросить лишние килограммы, надо еще и мышцы подтянуть. Вовсе необязательно записывать в спортивный клуб или тренажерный зал – перед Новым годом у вас наверняка не будет для этого времени. фитнес в домашних условиях, отказ от подъемов на лифте и получасовая прогулка на свежем воздухе перед сном – вот что поможет натренировать мышцы тела.
Пластырь для похудения
Если заняться собственным режимом питания лень или некогда (что почти всегда является понятиями идентичными), или же вы желаете усилить похудательный эффект, советуем воспользоваться специальным пластырем для похудения. Он имеет длительное действие – примерно около 30 дней, что вполне подходит для тех дам, которые решили похудеть до Нового года за месяц. В состав пластыря для похудения входит кофеин, коллаген и ретинол, расщепляющие жиры и препятствующие образованию растяжек. Использование пластыря для похудения позволит в течение месяца потерять до 3 см объема на талии и бедрах.
Как похудеть к Новому году за две недели?
Если вы вспомнили о том, что лишние килограммы не будут радовать вас в новогоднюю ночь, за 2 недели до наступления праздника – у вас в запасе также довольно широкий выбор различных диет.
Не кидайтесь на первую же попавшуюся в Интернете диету и не слушайте советов подруг. Внимательно ознакомьтесь со всеми предложенными вариантами и определитесь, какой из них подходит именно вам. Обратите внимание на список предлагаемых той или иной диетой продуктов. Изучите существующие в каждой диете противопоказания.
Похудеть к новому 2012 году за две недели поможет японская диета – она как раз рассчитана на 13 дней. Отличными вариантами двухнедельных диет являются также яичная и бессолевая диеты, бразильская и французская диеты, «ангельская» диета.
Помочь похудеть за 2 недели может и специальная косметика, призванная убрать лишний жир на животе, бедрах и ягодицах, сгладить целлюлитную «апельсиновую корку». Разнообразные кремы и спреи позволят за этот срок потерять 2-3 см в объеме. Выбирая косметику для похудения, обратите внимание, чтобы в ее состав входили такие вещества, как цитрусовые масла, кофеин, спирулины и теофиллин. Все эти ингредиенты хорошо расщепляют жиры и способствуют выведению из организма вредных веществ.
Как похудеть до Нового года за неделю?
Большинство страдающих лишним весом представительниц прекрасного пола, к сожалению, задаются именно этим вопросом, а не предыдущими двумя. Конечно, список быстрых диет длиной в 4-7 дней довольно широк. Это и кефирная диета, и кофейная, и полужидкая, и диета Кемпнера (из риса и компота), и белково-грейпфрутовая диета. Выберите тот вариант, который, по вашему мнению, лучше всего перенесет ваш организм – и вперед!
Да вот только эффект быстрых диет очень скоро исчезает – а на фоне новогодних празднований (которые, как известно, в нашей стране длятся не менее недели) потерянный вес вернется в двойном размере. Кроме того, быстрые диеты являются стрессом для организма – оправдан ли такой стресс перед самым празднованием Нового года, решать исключительно вам.
Как похудеть к Новому году за день?
Этот вариант, между прочим, менее экстремальный, чем предыдущий. Потому как разгрузочные дни отнюдь не так опасны для организма, как быстрые диеты. Правда, и эффект от них не столь ощутимый – за сутки вы сможете потерять максимум 2 килограмма, да и то если устроите себе разгрузочный день на воде или молокочае. Менее эффективны, но также полезны для здоровья, кефирный, рисовый и гречневый разгрузочные дни. Новогоднее застолье
Если в стремлении похудеть к Новому 2012 году вы устраивали себе ту или иную диету, вам стоит быть особенно осторожными во время новогоднего застолья. Ведь если после недели сидения на кефире или водного разгрузочного дня вы накинетесь на жареного поросенка и селедку под шубой – ваши печень и поджелудочная железа могут не оценить такого издевательства над ними и объявить бойкот. Если перспектива провести 1 января в больнице вас не прельщает, следуйте нашим рекомендациям.
Ешьте часто и маленькими порциями на протяжении всего 31 декабря. В корне неверной является привычка многих проголодать весь этот день, чтобы потом «больше влезло» вечером и ночью. Наоборот, будет лучше, если к новогоднему столу вы сядете умеренно голодными – тогда вы не захотите много есть, а значит, не создадите нагрузки на работу внутренних органов. А те блюда, которые вы не успеете попробовать непосредственно в новогоднюю ночь, почти наверняка еще можно будет отведать в ближайшие пару-тройку дней.
За полчаса до того, как приступить к новогодней трапезе, выпейте стакан воды. Делайте это также перед каждым «подходом» к столу (салаты, горячие блюда, десерты). Это поможет уменьшить чувство голода и наладить пищеварение.
Запаситесь каким-нибудь эффективным препаратом (мезим и т.п.), улучшающим работу ферментной системы. Если вы уверены, что от переедания вам будет нехорошо, лучше не дожидаться этого момента, а выпить это средство сразу перед застольем.
Отвлекайтесь от приема пище различными способами: общайтесь с гостями, танцуйте, выходите подышать свежим морозным воздухом на улицу, смотрите новогодние передачи по телевизору, играйте в игры и конкурсы. Все-таки Новый год состоит не только из поглощения пищи!
Данные советы также помогут подержать в норме тот вес, которого вы добились предновогодними диетами. Вы ведь худели совсем не для того, чтобы потолстеть еще больше в течение праздников?
Похудеть до Нового года можно – и лучше озаботиться этим вопросом уже сейчас. Будьте стройными, привлекательными и ослепительными в этом Новом году, милые дамы!
Также читайте:
Комментарии (0)