17 ноя 2010
Разгрузочный день на огурцах
Огурцы для похудения
Огурцы - низкокалорийный и низкоуглеводный продукт, они на 95% состоят из воды – именно поэтому огуречный разгрузочный день по эффективности часто приравнивается к разгрузочному дню на воде. Кроме того, огурцы являются кладезем витаминов и минеральных веществ – поэтому в вопросе пользы для организма они куда эффективнее воды. В огурцах содержатся витамины А, С, В1, В2, В6, РР, магний, железо, фосфор, кальций, кремний, марганец, медь, цинк, кобальт, алюминий, серебро, цирконий. Такое обилие минеральных веществ способствует сильному мочегонному эффекту огурцов, с помощью которого и происходит выведение из организма большинства шлаков.Огуречный разгрузочный день
Самый простой рецепт огуречного разгрузочного дня – это употребление в течение него 1,5-2 кг свежих огурцов с кожурой, разделенных в равных порциях на 6-8 приемов. Огурцы принимаются в пищу без соли. Также в течение огуречного разгрузочного дня можно пить минеральную воду без ограничения.
Еще один вариант: в течение разгрузочного дня на огурцах в пищу употребляется салат, состоящий из огурцов (2 кг), зелени (в любом количестве) и нескольких капель лимонного сока, заправленный 1% кефиром.
Вместо кефира в огуречный салат можно добавить растительное масло. Не стоит бояться содержания в нем жира - огурцы, ускоряя обмен веществ, отлично справятся с его расщеплением (вернее – растворением: жировые клетки в буквальном смысле растворяются в огуречном соке).
Во время разгрузочного дня на огурцах допускается также съесть одно яйцо. Оно даст некоторое ощущение насыщения и на какое-то время отвлечет от чувства голода, которое неизменно будет преследовать вас во время огуречного разгрузочного дня.
Читайте также:
- Особенности разгрузочного дня на кефире: правила, описания и рекомендации.
Огуречно-мясной разгрузочный день
Если вы не в состоянии вытерпеть «чистый» огуречный разгрузочный день, то возможен вариант употребления огурцов с мясом. Что касается последнего, то предпочтение стоит отдать нежирным сортам: говядине, курятине или крольчатине. Для проведения огуречно-мясного разгрузочного дня вам понадобится 1 кг свежих огурцов и 150 г отваренного мяса. И огурцы, и мясо нужно разделить на 6-7 одинаковых порций, употребляя в каждый прием и огурцы, и мясо; или же разделить огурцы и мясо на 3 равные части, чередуя их: в один прием употреблять только огурцы, в следующий – только мясо.
Эффективность огуречно-мясного разгрузочного дня также достаточно высока, а переносятся они достаточно легко.
Это важно знать
Огуречный разгрузочный день, как и другие разгрузочные дни, приводящие к сильному мочегонному эффекту, противопоказан при хронических заболеваниях почек. Кроме того, богатые на клетчатку огурцы в таких количествах могут нанести вред людям, страдающим гастритом, колитом, язвенными болезнями желудка и 12-перстной кишки.
Огуречный разгрузочный день проводится 1-2 раза в неделю. За этот день можно скинуть до полутора килограммов веса. Разгрузочный день на огурцах полезен при повышенном давлении, артрозах, ревматизме, различных степенях ожирения, мочекислом диатезе, нарушении функции кишечника.
Также читайте:
Комментарии (1)