12 ноя 2010
Арбузный разгрузочный день
Одним из наиболее распространенных вариантов углеводных разгрузочных дней является арбузный разгрузочный день. Разгрузочный день на арбузе отлично очищает организм, налаживает работу кишечника, идеален для женщин, имеющих заболевания почек, печени и мочевыделительной системы, гипертоников и, конечно, страдающих лишним весом. Все, что требуется от вас в этот день – один арбуз среднего размера и максимум силы воли, чтобы употреблять в пищу исключительно его.Итак, первым делом отправляйтесь на рынок, выберите и купите хороший арбуз весом около 6-7 килограмм. Лучше всего это сделать не в день голодания, а накануне – таким образом, вы избавите себя от лишней физической нагрузки во время разгрузочного дня.
В таком арбузе непосредственно мякоти окажется примерно полтора-два килограмма, которые нужно употребить за 5-6 приемов через равные отрезки времени, т.е. примерно по 300-350 г арбуза без корки за порцию.
Проведя арбузный разгрузочный день, вы "обогатите" свой организм 14 г белков, 184 г углеводов и всего лишь 570 килокалориями, а также витаминами А, В, С и РР, железом, калием, магнием, очищающими организм пектинами и клетчаткой. Жиров, равно как и холестерина, в арбузе нет.
Рекомендуем: как очистить печень правильно и в домашних условиях.
Арбузный разгрузочный день считается достаточно легко переносимым. Суть его сводится к тому, что употребление арбуза, содержащего много воды, способствует быстрому утолению голода. Ну а незабываемый вкус арбуза станет приятным бонусом к разгрузочному дню.
С другой стороны, разгрузочный день на арбузе достаточно строг по содержанию в виду своей однокомпонентности. Вполне возможно, что вас будет преследовать чувство голода, а под конец его вы уже станете всем сердцем ненавидеть арбузную чудо-ягоду. Если голод окажется слишком сильным, вы можете позволить себе употребить в пищу 1-2 кусочка хлеба из муки грубого помола или баночку несладкого йогурта. Также не запрещается употреблять воду – но вряд ли вам захочется это делать.
Арбузный разгрузочный день проводится 1-2 раза в неделю. Будьте внимательны – разгрузочный день на арбузе имеет противопоказания. Его нельзя проводить женщинам, недавно пережившим отравление, страдающим сахарным диабетом, желчекаменной болезнью, тяжелыми заболеваниями почек.
Не устраивайте арбузный разгрузочный день, если у вас запланированы серьезные физические или умственные нагрузки – он является недостаточно сытным для этого. Также желательно не организовывать в этот день длительных отлучек из дома ввиду сильного мочегонного эффекта.
Разгрузочный день для похудения на арбузе обеспечит вам ощущение легкости на всю последующую неделю. Устройте его себе – и вы не пожалеете!
Также читайте:
Комментарии (1)