17 ноя 2010
Разгрузочные дни для похудения
Разгрузочные дни – этот термин знаком, пожалуй, каждой женщине, имеющей проблемы с лишним весом. Впрочем, избыток массы тела – не единственный показатель к проведению разгрузочных дней. Подобный «отдых» организма будет полезен практически любой представительнице прекрасного пола, желающей чувствовать себя лучше, выглядеть привлекательней и моложе.Разгрузочные дни для похудения привлекают многих женщин тем, что они не требуют большого количества силы воли и ограничения себя в еде в течение длительного периода времени, как это характерно для похудательных диет. Вытерпеть один разгрузочный день в неделю под силу каждой. К тому же, в отличие от многих диет, разгрузочные дни не оказывают негативного воздействия на здоровье. Еще один плюс разгрузочных дней – их многообразие, позволяющее выбрать тот вариант, который идеально подойдет той или иной женщине.
Польза разгрузочных дней станет ощутимой в том случае, если следовать определенным рекомендациям врачей-диетологов. Вот они:
- разгрузочные дни проводятся регулярно 1-2 раза в неделю с целью похудения и 1-2 раза в месяц – с целью профилактики набора лишнего веса, общей очистки организма;
- разгрузочные дни эффективнее выбрать одни и те же на каждую неделю, например, вторник и пятницу или среду и субботу – тогда организм со временем привыкнет к такому режиму и ему легче будет перестраиваться в «режим голодания»;
- суть разгрузочного дня – получение в течение него определенных видов продуктов, богатых либо белками, либо жирами, либо углеводами, т.е. только одним классом веществ;- накануне разгрузочного дня нужно подготовить организм: не есть после 6 часов вечера, принять успокоительную ванну и лечь спать пораньше;
- с утра разгрузочного дня нужно натощак принять столовую ложку растительного масла, а в течение дня выпить стакан отвара шиповника – это снизит риск застоя желчи в печени;
- в течение разгрузочного дня нужно пить много жидкости – не менее 2,5 литров за день – при этом нужно отдать предпочтение минеральной воде без газов, способствующей более быстрому сжиганию жиров;
- разгрузочные дни для похудения – не время для тяжелой физической работы, подобной нагрузки организм не вынесет. Впрочем, лежать на диване и смотреть в потолок тоже не стоит – время будет тянуться мучительно долго, а у вас то и дело станут возникать мысли о жареной картошке с отбивной. Займитесь чем-то увлекательным, но не требующим больших физических затрат: вспомните о любимом хобби, например;
- запланированный объем пищи разделите на 6-8 приемов;
- если чувство голода неотступно следует за вами – выпейте стакан кефира 0% жирности, если терпеть голод станет вовсе невмоготу – не занимайтесь самоистязанием и прекратите «разгрузку»;
- заканчивать разгрузочный день многие рекомендуют в сауне – таким образом, очистка организма и борьба с лишними килограммами будет более полноценной;
- следующий после разгрузочного день – не лучший повод для визита в Макдональдс или приема гостей с приготовлением различных яств. Дайте организму время перестроиться, не торопясь выйти из состояния голодания.
Разгрузочные дни для похудения противопоказаны при беременности (хотя в отдельных случаях по показаниям врача их даже рекомендуют будущим мамам) и кормлении грудью, любых текущих заболеваниях (а также в период восстановления после них), хронических болезнях. В любом случае, если у вас имеются какие-то сомнения насчет разгрузочных дней – не поленитесь посоветоваться на этот счет с врачом.Польза разгрузочных дней несомненна. Разгрузочные дни эффективнее, чем диеты, ведь они помогут не только похудеть, но и поддерживать нормальный вес за счет ускорения обмена веществ. Также разгрузочные дни нормализуют кислотно-щелочной баланс ЖКТ, благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы, очищают организм от накопившихся шлаков, улучшают кровообращение головного мозга, стимулируя умственную активность.
Регулярное проведение разгрузочных дней избавит вас от лишних килограммов, вы почувствуете легкость в теле и ясность в голове, станете жизнерадостной и обаятельной. Сбросьте с себя груз лишнего веса и лишних мыслей – устройте своему организму разгрузочный день!
Также читайте:
Комментарии (4)