06 фев 2014
Творожная диета
Польза творожной диеты
Любителям сытной белковой пищи для похудения отлично подойдет творожная диета. Творог, составляющий основу всего рациона питания – достаточно низкокалорийный и богатый белками продукт. Именно поэтому организм будет получать оптимальную дозу питательных веществ и энергии, но с невысоким содержанием калорий.
Творог, сам по себе очень полезный продукт и не только кальцием. Он является самым богатым продуктом, который содержит в себе полноценный белок, благодаря чему он легко усваивается в организме. Наряду с этим творог улучшает жировой обмен в организме. Ну и, пожалуй, самое главное преимущество творога как для продукта диеты – его сытность, так как, съев небольшое количество творога, у вас пропадёт чувство голода.
В любом случае, данная диета не только поможет похудеть, но и окажет прекрасный очищающий и оздоровительный эффект.
Творожная диета на 3 дня
Существует несколько видов диет с использованием творога, самая оптимальная из них - диета на 3 дня. Блюда, содержащие творог, являются основными, но их можно разбавлять включением в меню фруктов, овощей, злаковых культур, соков и несладкого чая.
Трёхдневная диета рекомендует употреблять основное творожное блюдо во время обеда. Во время перерывов после основных приёмов пищи можно съесть апельсин, огурец, выпить стакан сока, минеральной воды или чашку зелёного чая. Это помогает несколько разнообразить меню, сделать его более сытным. За весь период такого питания можно сбросить до 5 лишних килограмм.
Этот вид диеты более жёсткий по сравнению с другими её вариантами. При данной диете необходимо каждые 2-3 часа съедать по 200 г творога без каких-либо добавок (например, сметаны, сахара и соли). Чтобы немного разбавить творог, можно добавить в него цитрусовые, натуральный нежирный йогурт, немного кураги или мёда. Запивать всё это рекомендуют 1%-ным кефиром, который улучшает усвоение этого блюда. За время такой диеты, по оценкам диетологов, можно скинуть не только до 4 кг, а ещё и уменьшить объём желудка и оздоровиться.
Первый день
Первый приём пищи: Кукурузные хлопья, залитые нежирным молоком и стакан грейпфрутового фреша;
Второй приём пищи: Рыбу обжарить с двух сторон, посолить и поперчить. Порубить вареное яйцо и петрушку, посолить, поперчить. В порцию творога добавить соленый огурец, мелко порезанный, вместе с огуречным рассолом. Подавать с одной вареной картофелиной и творожной массой, посыпанной зеленью.
Третий приём пищи: Отварное крабовое мясо, и кусочек отрубного хлеба с маслом.
Второй день
Первый приём пищи: Постное отварное мясо, несколько ломтиков помидора или огурца, кусочек отрубного хлеба;
Второй приём пищи: Яблоко очистить от кожуры, вынуть сердцевину, мелко порезать, полить лимонным соком и смешать с творогом. Туда же добавить мелко порезанный кресс-салат и все это посолить. На гарнир можно взять одну отварную картофелину с мелко нарезанной ветчиной.
Третий приём пищи: Овощной суп с добавлением тертого сыра, булка из отрубной муки
Третий день
Первый приём пищи: Бутерброд со сливочным маслом и джемом;
Второй приём пищи: Надо взять диетический творог, сыр, сладкий перец, лук, листья салата, соль, перец. Творог посыпать натертым сыром, посолить и поперчить. Перец и лук порезать кубиками, добавить в творог и перемешать. Эту смесь выложить на листья салата и подавать с кусочком отрубного хлеба;
Третий приём пищи: Один из вариантов ужина предложенных выше.
Также стоит отметить, что рекомендуется за день до проведения данной диеты воспользоваться одним из разгрузочных дней, чтобы разгрузить свой организм. Также очень важно после диеты постепенно переходить на привычный рацион, чтобы закрепить достигнутые результаты.
Если Вам нравится творог, стоит попробовать творожный вариант диеты Магги.
Также читайте:
Комментарии (0)