06 окт 2016
Всё о жесткой питьевой диете
Что можно на питьевой диете?
Во время диеты в рационе могут присутствовать:
- жидкие супы-пюре и бульоны из овощей;
- какао без сахара;
- минеральная вода;
- молоко;
- несладкие компоты и морсы (лучше, если они будут домашнего приготовления);
- кефир, питьевые йогурты, а также другие кисломолочные напитки — подойдут только те продукты, жирность которых составляет не больше 2%;
- кофе (пьют в небольшом количестве), зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай);
- смузи, кисели;
- соки (готовят их непосредственно перед употреблением);
- нежирные рыбные и мясные бульоны.
Помимо соков и чая, в течение дня в обязательном порядке выпивают 1,5-2 литра негазированной воды (периодически разрешается отдавать предпочтение минеральной).
Для многих актуален вопрос: «Можно ли арбуз на питьевой диете?». Если учесть, что данная ягода на 90% состоит из воды и имеет низкую калорийность (38 ккал/100г), а значит, практически не содержит жиров, то ее также можно включить в меню. Это отличная возможность пополнить организм витаминами B1, B2, C, PP, клетчаткой, пектинами, фолиевой кислотой, железом, магнием и некоторыми другими полезными веществами.
Поскольку питьевой рацион беден на ряд полезных веществ (это протеины с жирными кислотами, микро- и макроэлементы), рекомендуется дополнительно принимать лекарственные препараты. Одним из самых полезных является рыбий жир в капсулах. Также в этих целях могут быть использованы витаминно-минеральные комплексы.
Вход в диету
Не стоит резко прекращать употреблять твердую пищу. Следует понимать, что человеческий организм нуждается в предварительной подготовке к таким мерам. Оптимальный вариант — придерживаться здорового питания за несколько дней до начала диеты. Речь идет об исключении из рациона вредной еды:
- жирного;
- алкогольных, газированных, сладких напитков;
- хлебобулочных и любых мучных изделий;
Рацион нуждается в обогащении его свежевыжатыми соками, супами, кашами. Одновременно с этим необходимо озадачиться уменьшением числа привычных блюд. Заменять их питьевыми следует постепенно — вначале один прием пищи, затем два. Так делать до того момента, пока меню станет полностью жидким.
Диета питьевая на 3 дня
Режим питания дробный, а значит, в день организовываются несколько перекусов — их должно быть не менее 4-5. Комбинируйте разрешаемые напитки с учетом своих предпочтений.
Все 3 дня диеты нужно придерживаться меню по такому принципу:
- Завтрак: молоко либо обезжиренный йогурт — достаточно выпить один стакан;
- Перекус (через пару часов): сок из моркови и тыквы;
- Обед: овощной суп-пюре — приготовить такое блюдо (очень важно, чтобы оно было не гуще консистенции кефира) можно, используя морковь, цветную капусту, репчатый лук, болгарский перец без кожицы;
- Полдник: кисель (для его приготовления используют как ягоды, так и фрукты);
- Ужин: стакан нежирного кефира.
Порции не должны превышать 300 мл. Пить следует медленно, небольшими глотками.
За половину недели удается сбросить до 5 килограммов.
Меню на 7 дней питьевой диеты
Меню можно построить самостоятельно, но приблизительно оно должно быть таковым:
- 1-й день (молочный): рекомендуется пить, помимо нежирного йогурта, ряженки, кефира, еще и обычное молоко;
- 2-й день: употребляют только бульоны – овощной, рыбный и мясной (необходимо готовить только из нежирных сортов данного продукта, а значит, лучше всего подходят курица, кролик, телятина, говядина);
- 3-й день: худеющим следует баловать себя смузи и разбавленными водой соками, причем как овощными, так и фруктовыми;
- 4-й день: чаи с добавлением молока плюс легкий суп-пюре (готовить его можно из любых овощей за исключением картофеля);
- 5-й день: овощные бульоны и фруктовые кисели — не стоит забывать, что сахар в них добавлять нельзя;
- 6-й день: несладкие компоты домашнего приготовления плюс жидкий супчик;
- 7-й день: чистая негазированная вода.
На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.
Курс такой продолжительности позволяет получить более внушительные результаты — удастся избавиться как минимум от 7 килограммов.
Питьевая диета на 14 дней
Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.
Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты — необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.
За 14 дней питьевой диеты можно похудеть на 10-15 килограммов.
Диета питьевая на 30 дней
Как и в рассмотренных выше вариантах, в рационе будут присутствовать нежирные бульоны, соки, чаи. Меню составляется так же, как для 7-дневного аналога. Справиться с чувством голода также помогут овощные супы-пюре. Помимо этого, нельзя забывать выпивать 2 л негазированной очищенной воды каждый день.
По исходу первой недели организму удастся избавиться от шлаков и токсинов, произойдет очищение полых органов. По окончании третьей недели улучшится функционирование таких жизненно важных органов, как почки и печень. Они также очистятся. Самый ожидаемый результат, которого удастся добиться в конце курса — организм очистится на клеточном уровне.
Для очистки организма можно также воспользоваться очищающей диетой: http://timelady.ru/89-ochischayuschaya-dieta.html.
Диетологи и врачи не рекомендуют прибегать к столь продолжительному курсу похудения неподготовленным людям. Так, стоит начать худеть с более щадящих вариантов, причем, предварительно проконсультировавшись с диетологом. В случае ухудшения самочувствия и при значимом дискомфорте стоит и вовсе отказаться от питьевой диеты.
В общей сложности за 30 дней можно лишиться более 20 килограммов.
Диета питьевая «шоко»
Желающим привести свою фигуру в порядок также можно остановить выбор на комбинированной методике похудения — «шоко». Она основана на 2 популярных диетах — шоколадной и питьевой. Как известно, первая предписывает съедать не больше одной плитки горького черного шоколада, запивая его натуральным кофе. В случае с питьевой шоко-диетой, кофе заменяется на какао. Так, в рационе должны присутствовать:
- Горячий шоколад (без добавления сахара и его заменителей);
- Какао, приготовленное из нежирного молока;
- Негазированная жидкость.
Продолжительность диеты «Шоко-питьевая» составляет не больше одной недели по следующему принципу:
- 1-й день: питьевая
- 2-й день: шоко
- 3-й день: шоко
- 4-й день: питьевая
- 5-й день: питьевая
- 6-й день: шоко
- 7-й день: шоко
На диете получится потерять 5-7 килограммов.
Выход из питьевой диеты
По истечении выбранного курса важно постепенно перестроиться, переведя организм на привычную для него систему питания. Так, если его продолжительность составляла 7 дней, то вводить в рацион твердую пищу следует на протяжении 14 дней, то есть период выхода приблизительно в 2 раза дольше. Запрещено сразу налегать на твердую пищу, поскольку «обленившийся» желудок, скорее всего, ее не примет.
Стоит в минимальном количестве употреблять острые и жирные блюда, мучные изделия. Самым калорийным должен быть завтрак, а обед с ужином — питьевыми. После нескольких дней во время дневной трапезы можно уже есть твердую пищу. Ну а уже в последнюю очередь следует подавать ее и на ужин. Таким образом, организм привыкает к привычной для себя еде.
Если не следовать вышеуказанным правилам, существует риск получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Как не сорваться с питьевой диеты?
Поскольку эта программа похудения является жесткой, не исключаются срывы и даже в некоторых случаях они практически гарантированы. В связи с этим для большинства худеющих женщин и девушек актуален вопрос «как себя мотивировать?» Возьмите на заметку следующую информацию:
- В первую очередь, нужно обзавестись хорошим стимулом и определиться, зачем вы решили похудеть;
- Эффективный мотивационный фактор – мысленно обозначить для себя конкретный профит, который возможно получить от процесса похудения. При этом также стоит прийти к пониманию того, что без лишних килограммов не только улучшается самочувствие, но и появляется возможность надевать на себя красивые наряды, подчеркивающие идеальные формы фигуры;
- Следует написать в отдельном блокноте либо листе бумаги список плюсов и минусов похудения. Конечно, преобладают плюсы, поэтому, когда хочется сорваться, стоит подсмотреть на список;
- Собственное поощрение за достигаемые результаты – еще одна удобная мотивационная мера!
Не станет мотивацией ненависть к своим килограммам. Легче настроиться на результат, если преобладает желание постоянно совершенствоваться и становиться еще лучше.
Результаты диеты питьевой
Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.
А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:
- энергетический подъем и легкость по завершению курса;
- значительно уменьшившийся объем желудка;
- облегчение функционирования пищеварительной системы.
На следующем фото можно наглядно увидеть, как можно изменить свою фигуру за 30 дней:
Противопоказания
Питьевая диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Лицам, страдающим от отеков, каких-либо хронических заболеваний, гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, запрещается думать о такой программе похудения. То же касается и беременных женщин.
Видео: Диета питьевая для похудения и очистки
В предлагаемом вниманию видеоролике можно узнать о продуктах питания, которые разрешены на питьевой диете и получаемых результатах после ее прохождения. Здесь поясняется, как организовать питьевую диету и как происходит ее завершение. Каковы плюсы и минусы этой программы похудения и кому она противопоказана:
В целом можно сказать, что питьевая диета является одним из высокорезультативных способов борьбы с лишними килограммами. Она относится к разряду наиболее строгих систем похудения, и сидеть на ней морально тяжело, поскольку отсутствие твердой пищи вводит организм в так называемый «ступор». Людям, которые решат испробовать такую программу, первоначально рекомендуется начинать с упрощенных ее вариантов.
Также читайте:
Комментарии (0)