26 фев 2017
Диета ангела: меню, правила, плюсы и минусы
Сущность диеты ангела
Программа по похудению ассоциируется с моделями Виктории Сикрет, которые прославились своими отличными формами и подтянутыми стройными телами, а уж потом ангельским имиджем. Перед важными модельными показами девушки садятся на такую диету и достигают прекрасных результатов в сжатые сроки.
Суть диеты в употреблении большого количества белков в сочетании с разнообразными витаминными овощами и фруктами. Организм при этом меняет работу ЖКТ, ускоряя обменные процессы, которые приводят к ускоренному похудению. Также сокращается и общий ежедневный объем пищи. Длится такой режим питания от недели до 13 дней. Конечно, соотношение основных питательных веществ в ней не считается сбалансированным, поэтому она и не длится долго, но помогает приблизиться к реальным эталонам женской красоты.
Что разрешено
Употреблять при «ангельской» системе разрешено:
- рыбу;
- куриные яйца;
- нежирное мясо;
- многоуглеводные овощи и фрукты.
Что запрещено
Под полным запретом во время ангельской диеты:
- разные соусы и заправки;
- черные сорта чая;
- виноград;
- пакетированные соки и газировка;
- консервы;
- хурма;
- томатный кетчуп;
- спиртное;
- копчености и колбасы;
- жирные блюда;
- белый хлеб;
- абрикосы;
- картошка;
- фаст-фуды и полуфабрикаты;
- острые и соленые блюда.
Лучше отказаться во время соблюдения ангельской диеты от перекусов, и не отходить от разработанного меню, чтобы не начинать похудение с нуля.
Основные правила диеты ангелов
Любое диетическое меню, чтобы принести максимальную пользу в похудении и не навредить здоровью, имеет свои правила. Ангельская диета – не исключение. Необходимо:
- Исключить углеводную и жирную пищу, отдавая предпочтение фруктам, овощам, белковой еде и всевозможным салатам без майонеза.
- На 13 сутки необходимо отказаться полностью от сахара и соли.
- Диету важно сочетать со спортом – бегом, аэробными нагрузками, плаванием, массажем.
- Белковую еду, например, куриное филе и рыбу, лучше варить или готовить в пароварке. Используют и гриль, но без масла и жира. Салаты заправляют капелькой оливкового масла. На нем раз в неделю разрешено поджаривать нежирное мясо.
- Важно соблюдать достаточный питьевой режим – до 2-х литров посуточно. Рекомендован травяной чай или зеленый.
- Чтобы на больший срок сохранить эффект от диеты ангела, объем порций и калорийность рациона лучше увеличивать постепенно.
Плюсы и минусы диетического ангельского питания
Из плюсов диеты можно выделить ее экономичность. Меню не содержит дорогостоящих продуктов и деликатесов. Такую диету могут позволить себе многие дамы. За 2 недели сбрасывают до 9 кг. Сидящие на диете не особо страдают от ограничений, так как меню ангелов практически приближено к обычному.
Во время следования диете можно не только быстро похудеть, а и значительно очистить и оздоровить организм. По мере ухода лишнего жира восстанавливается метаболизм и нормальное пищеварение, ведь в меню включено много растительной и витаминной пищи.
Трудности испытывают любители кофе и чая. Отдавать предпочтение необходимо только зеленым сортам напитка или травяным.
Чтобы исключить обострение хронических болезней, перед началом ангельской диеты следует посетить врача. Она противопоказана при лактации, беременности, острых аллергических патологиях, заболеваниях ЖКТ.
Меню на 7 и 13 суток
День первый
- На завтрак: чай на травах или натуральный кофе без сахара.
- На полдник: яблоко.
- На обед: 2 отварных куриных яйца, зеленый салат и помидор.
- На ужин: отварное мясо со шпинатом или прожаренное на оливковом масле, постный суп.
День второй
- На завтрак: кофе или чай зеленый с сухариком или крекером.
- На полдник: зеленое яблоко.
- На обед: помидор, зеленый салат, порция отварной говядины.
- На ужин: овощной суп без картофеля на нежирном бульоне и травяной чай.
День третий
- На завтрак: сухарики с кофе натуральным.
- На полдник: 100 г натурального йогурта.
- На обед: куриное вареное филе или другое нежирное мясо, салат с овощами и соком лимона.
- На ужин: нежирная ветчина, 2 вареных яйца, чай.
День четвертый
- На завтрак: цельнозерновой тост или сухарик с чаем.
- На полдник: горсть грецких орешков.
- На обед: кусочек твердого сыра, морковь и помидор.
- На ужин: фруктовый салат, стакан фруктового сока.
День пятый
- На завтрак: салат с морковью с лимонным соком.
- На полдник: спелый банан.
- На обед: постная отварная или поджаренная рыба, помидор.
- На ужин: нежирное мясо или рыба, салат из огурцов и свежих томатов.
День шестой
- На завтрак: морковный салат.
- На полдник: натуральный йогурт и банан.
- На обед: кусочек вареного цыпленка или запеченного с оливковым маслом, салатные листья.
- На ужин: говядина отварная с легким салатом из овощей, чай.
День седьмой
- На завтрак: травяной чай или кофе несладкий.
- На полдник: банан спелый.
- На обед: крольчатина или отварная постная говядина, зеленый салат.
- На ужин: любое любимое блюдо из диеты (ограничено по порции).
Следующую неделю меню повторяется, но рацион уже можно по дням выбирать вразброс. Небольшой перекус разрешен на второй неделе днем. Это может быть фрукт из не запрещенных или овощной салатик. Запрещено добавлять картофель, авокадо, сладкие сорта ягод. Из напитков разрешены травяные чаи, простая вода. Не стоит пить компоты, морсы, сладкие соки из супермаркетов.
Супы для ангельской диеты готовят на нежирном мясе или овощном бульоне с добавлением капусты, помидоров, моркови, шпината, лука, спаржи или сельдерея на выбор. О крупах и зажарке не стоит вспоминать. Лучше отказаться от соли, и не подслащивать напитки. Это враги для идеальной подтянутой фигуры.
Вместо зеленых листьев салата подойдут свежие стебли сельдерея, брокколи или белокочанная капуста. Допускаются патиссоны, кабачки и салатные травы для заправки. Дайкон или тертая тыква заменяют в салатах морковь. В приоритете свежие овощи, а не отварные.
Диета ангела: результаты и меню (видео)
Какие результаты дает диета ангелов? Сколько килограммов можно сбросить, используя такую систему питания? Узнаем из видеоролика.
Перед физическими нагрузками за час следует поесть. Это необходимо для метаболизма и восстановления утраченной энергии. Закрепить результат помогает правильный и постепенный выход из диеты. В меню аккуратно вводят другие продукты, которые были запрещены, но небольшими порциями. Чтобы удержать вес, нельзя перегружаться сразу жирной и высокоуглеводной пищей.
Также читайте:
Комментарии (0)