02 июн 2011
Как избавиться от храпа?
Чем опасен храп?Многие считают, что единственный минус храпа – его раздражающее действие на окружающих. Однако это неверно. Прежде всего, храп опасен для самого храпящего человека – а именно тем, что вызывает постоянные задержки дыхания во время сна. Недостаток кислорода (гипоксия), возникающий в результате этого, приводит к нарушению работы сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной системы. А это, в свою очередь, может спровоцировать гипертонию, инсульт или инфаркт, недосыпание, депрессию и хроническую усталость, нарушение обмена веществ и, как следствие последнего, набор лишнего веса.
Если храпящий человек будет продолжать игнорировать свое состояние и не начнет своевременное лечение храпа, то рано или поздно он приобретет болезнь под названием синдром Апноэ или его тяжелую форму – синдром Пиквика. Эти заболевания напрямую связаны с недостатком кислорода в организме и характеризуются необратимыми процессами в организме, в частности, в работе сердца и мозга.
Причины храпа
Почему же мы храпим? Единственно верной причины храпа нет – на самом деле, их несколько.
Слабость мышц мягкого неба. Это – главная причина храпа. Слабые мышцы глотки буквально бьются друг о друга под воздействием потоков воздуха во время вдоха и выдоха.
Лишний вес. Оказывается, избыток жира скапливается не только в животе и бедрах, но и в горле, вызывая его сужение. Это приводит к тому, что воздух проходит через дыхательные пути с большей скоростью, чем положено, вызывая рост колебаний язычка в горле и усиление храпа. А как уже упоминалось выше, гипоксия приводит к обменным нарушениям в организме и еще большим жировым накоплениям. Это замкнутый круг, из которого, кажется, совсем невозможно выбраться…
Заболевания и патологии органов дыхания. Часто причиной храпа являются гаймориты, риниты, полипы, увеличенные миндалины, аденоиды, а также различные врожденные и/или приобретенные патологии строения носовой перегородки и глотки (искривления, сужения).
Болезни нервной и эндокринной системы. Не самая распространенная причина возникновения синдрома апноэ, тем не менее, имеющая место быть. Особое беспокойство в этом плане должны вызвать нарушения работы щитовидной железы в результате гипотиреоза, а также перенесенные инсульты.
Лечение храпаКак избавиться от храпа? Выбор правильно пути в борьбе с этим недугом зависит от причин его возникновения.
Если вы страдаете лишним весом, то первым шагом к избавлению от храпа должно стать похудение. И здесь вам в помощь должны прийти не только и не столько диеты, сколько активные занятия спортом: бегом, танцами, плаванием, фитнесом… Они активизируют работу сердечно-сосудистой системы и поспособствуют насыщению организма кислородом. Особенно в этом плане хороши системы упражнений, связанные с дыхательной гимнастикой, например, бодифлекс или пилатес.
Если причина вашего храпа – заболевания нервной или эндокринной системы, то здесь быстро избавиться от храпа в домашних условиях не получится. Необходимым является полное обследование и курс лечения, возможно, в стационаре.
Если вы храпите из-за аномального врожденного строения костей черепа, лечение храпа в этом случае должно быть операбельным – на помощь придет пластическая хирургия.
Облегчить состояние храпящего человека помогу специальные приспособления для рта, изготавливающиеся индивидуально для каждого пациента под его прикус. Такие приспособления вставляются в рот перед сном и удерживают нижнюю челюсть выдвинутой, что позволяет увеличить отверстие для вдоха воздуха.
Если «домашние» средства избавления от храпа вас не устраивают и вы желаете знать, как быстро избавиться от храпа, на помощь придет метод лазерной терапии. Абсолютно безболезненная операция длится около 10 минут – и лазерный луч навсегда избавляет человека от храпа.
Дальше всех в вопросе лечения храпа пошли американцы, изобретя специальную прививку в мягкое небо, которая гарантирует примерно полтора года спокойных ночей без единого храпящего звука. Однако стоит заветным 18 месяцам истечь – и больной снова нуждается в прививании «против храпа».
Как быстро избавиться от храпа в домашних условиях?
Одним из этапов лечения храпа в домашних условиях является выполнение специальных упражнений (2-3 раза в день по 10-15 раз):- возьмитесь пальцами за нижнюю челюсть и потяните ее вниз, держа рот закрытым;
- крепко сожмите зубами твердую трубку из резины;
- немного приоткройте рот и совершайте круговые движения челюстью – сначала по часовой стрелке, а затем против нее;
- закройте рот, дышите носом, напрягите заднюю часть языка и оттяните язык к горлу;
- упражнение, обратное предыдущему – вытягивайте язык вперед как можно дальше (как на осмотре у ЛОР-врача, когда показываете горло);
- напрягая мышцы шеи, глотки и мягкого неба, произносите звук «и».
Перед сном прочистите носоглотку с помощью специальных капель (Аквамарис, Салин) или обычного раствора морской соли. Им же рекомендуется хорошенько прополоскать горло.
Старайтесь избегать сна на спине и на большой подущке, обеспечьте себе полноценный отдых и сон, не употребляйте снотворного и алкогольных напитков, не курите – это послужит хорошей профилактикой храпа как во время лечения, так и по его окончании.
Надеемся, что мы прояснили для вас ответ на вопрос, как избавиться от храпа. Желаем поскорей решить эту проблему и наслаждаться сном в полной тишине.
Также читайте:
Комментарии (0)