12 ноя 2010

Кефирный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный день достаточно эффективен как для похудения, так и для очищения всего организма. Так же, как и кефирная диета, разгрузочный день на кефире способствует нормализации давления, работы желудочно-кишечного тракты и сердечно-сосудистой системы, является профилактикой возникновения онкологических болезней и атеросклероза. Систематическое проведение кефирных разгрузочных дней окажет полезное воздействие на весь организм.

Разгрузочный день на кефире проводится примерно раз в неделю. Кефир в этот день является основным (или даже единственным) продуктом питания. Преимуществом кефирного разгрузочного дня является то, что вы имеете право выбирать, с какими продуктами сочетать кефир, в зависимости от личных предпочтений. Любительницам фруктов подойдут кефирно-овощные варианты разгрузочных дней, приверженцам мясных блюд – кефирно-белковая «разгрузка», есть варианты и для сладкоежек – например, кефирно-шоколадный разгрузочный день. Таким образом, разнообразие схем разгрузочных дней на кефире поможет подобрать наиболее оптимальный вариант и провести его не только с пользой для здоровья, но и с максимальным удовольствием.

Разгрузочный день на кефире

«Чистый» вариант разгрузочного дня на кефире таков: в течение дня с интервалом в 2-3 часа нужно выпить 6-7 стаканов кефира (любого, можно сочетать несколько видов кефира, например, фруктовый и бифидокефир, а можно ограничиться одним видом). Если будет хотеться пить, можно также употреблять минеральную воду без газов – здесь ограничений нет. Чисто кефирный разгрузочный день улучшит работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, печени, наладит кровообращение. Такой вариант кефирного разгрузочного дня рекомендуют проводить не чаще одного раза в 2 недели.


Творожно-кефирный разгрузочный день

Для его проведения вам необходим литр кефира (1% жирности или бифидокефира) и 300 г обезжиренного творога. Существует несколько вариантов творожно-кефирного разгрузочного дня.

Творожно-кефирный разгрузочный день с медом и ягодами

Завтрак. Съесть 2-3 столовых ложки творога, смешанных с чайной ложкой меда. Выпить стакан кефира.
Второй завтрак. Стакан кефира.
Обед. Съесть 2-3 столовых ложки творога, заправленного кефиром. В творог можно добавить несколько свежих ягод или чайную ложку ягодного варенья.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Съесть 2-3 столовых ложки творога, заправленного кефиром, с добавлением чайной ложки меда.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Творожно-кефирный разгрузочный день с травяным настоем и отваром шиповника


Завтрак. Выпить стакан отвара шиповника. Съесть 2-3 столовых ложки творога, в который можно добавить мед или ягоды.
Второй завтрак. Стакан кефира.
Обед. Съесть 150 г творога, выпить стакан несладкого чая.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Съешьте оставшийся творог, заправленный кефиром, с добавлением чайной ложки меда. Выпейте травяной чай на основе успокоительных трав.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Творожно-кефирный разгрузочный день со сметаной и отваром шиповника


Завтрак. Чашка кофе
Второй завтрак. Съесть 100 г творога, заправленного ложкой сметаны.
Обед. Съесть 150 г творога, заправленного сметаной. Выпить стакан отвара шиповника.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Съесть 100 г творога, заправленного сметаной. Выпить стакан отвара шиповника.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Творожно-кефирный разгрузочный день способствует лучшей работе печени и почек, хорош при гипертонии и атеросклерозе.

Рекомендуем прочесть: как очистить печень.

Огуречно-кефирный разгрузочный день

Для проведения такого разгрузочного дня вам понадобится литр кефира и килограмм свежих огурцов. Огурцы разделите на 5 одинаковых частей.

Завтрак. Съесть салат из огурцов с зеленью, заправленный растительным маслом (без соли). Выпить стакан кефира.
Второй завтрак. Съесть вторую часть огурцов.
Обед. Съесть салат из огурцов с натертой на мелкой терке брынзой и зеленью. Выпить стакан кефира.
Полдник. Съесть четвертую часть огурцов.
Ужин. Сесть салат из огурцов и зелени.
Второй ужин (перед сном). Выпить стакан кефира.

Огуречно-кефирный разгрузочный день окажет благотворное влияние на работу почек, печени, желчных путей и, конечно, поможет сбросить несколько лишних килограммов.

Овсяно-кефирный разгрузочный день

О пользе овсянки знает каждый, а в сочетании с кефиром этот продукт и вовсе окажет максимально полезное воздействие на организм. Проведя овсяно-кефирный разгрузочный день, вы наладите работу кишечника и улучшите цвет кожи лица.


Этот разгрузочный день требует определенной предварительной подготовки. С вечера вам нужно замочить в холодной кипяченой воде несколько ложек овсяных хлопьев.
Завтрак. Полученную за ночь овсяную массу заправить чайной ложкой меда и съесть, запивая стаканом бифидокефира.
Второй завтрак. Стакан отвара шиповника.
Обед. Нарезать дольками и съесть 2-3 яблока. Выпить стакан кефира.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Выпить травяной чай (при желании добавить мед и/или лимон) с 2-3 сухариками.
Второй ужин (перед сном). Выпить стакан бифидокефира.

Кефирный разгрузочный день с соком


Кроме похудательной цели, этот разгрузочный день полезен людям, страдающим мочекаменной болезнью. Для его проведения вам нужен литр кефира и литр сока с мякотью. Чередуйте употребление стакана сока со стаканом кефира каждые 3 часа (начинать день нужно с сока, а закончить кефиром).

Кефирно-калиевый разгрузочный день


Такой разгрузочный день полезен при запорах, отеках, повышенном давлении и, конечно, избыточном весе. Для его проведения нужны сухофрукты: изюм, курага, чернослив, сухие яблоки – и литр кефира. Сухофрукты предварительно (на ночь) размочить в холодной кипяченой воде, а с утра разделить их на 5 равных порций. В течение дня с интервалом в 2-3 часа употреблять порцию сухофруктов и стакан кефира. На ночь выпить стакан кефира.

Кефирно-фруктовый разгрузочный день

Отличный вариант для летнего периода. 1-2 кг любых фруктов и ягод (кроме бананов и винограда, также обязательны яблоки) и литр кефира – вот что нужно для проведения этого разгрузочного дня.

Завтрак. Фрукты и стакан кефира.
Второй завтрак. Яблоки.
Обед. Фруктовый салат, заправленный кефиром.
Полдник. Фрукты и стакан кефира.
Ужин. Яблоки.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Кефирный разгрузочный день с арбузом


Еще один способ хорошенько «почистить» организм, который, правда, имеет только один минус – ограниченный период использования (август-сентябрь). В течение дня через каждые 2-3 часа нужно чередовать употребление арбуза (разделить на 3 равных части) и кефира (по стакану). Начать день с порции арбуза, закончить – стаканом кефира.

Кефирный разгрузочный день с овощами и фруктами

Запаситесь следующими продуктами: яблоками, помидорами, огурцами, морковью, капустой, брынзой и, конечно, кефиром. В течение дня следуйте такому меню:

Завтрак. Съесть морковный салат, заправленный растительным маслом, выпить стакан кефира.
Второй завтрак. Съесть два яблока.
Обед. Съесть салат из огурцов, помидоров, брынзы и капусты. Выпить стакан кефира.
Полдник. Съесть два яблока.
Ужин. Съесть салат из соленых огурцов и помидоров и кусочек хлеба из муки грубого помола. Выпить чашку несладкого травяного чая.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Кефирно-картофельный разгрузочный день

Купить литр кефира и запечь в духовке 5 картофелин.

Завтрак. Съесть одну картофелину и выпить стакан кефира.
Второй завтрак. Несладкий чай с сухариком.
Обед. Съесть две картофелины и выпить стакан кефира.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Съесть две картофелины и выпить чашку несладкого чая.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Кефирно-шоколадный разгрузочный день


Любительницы сладкого порадуются такому варианту разгрузочного дня. Все, что вам нужно для этой мини-диеты: литр кефира и плитка шоколада (100 г).

Завтрак. Чашка кофе или какао без сахара.
Второй завтрак. Стакан кефира.
Обед. Полплитки шоколада и чашка горячего чая без сахара.
Полдник. Стакан какао без сахара.
Ужин. Полплитки шоколада и чашка горячего травяного чая без сахара.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Кефирно-рыбный разгрузочный день

Кефирный разгрузочный деньДля его проведения нужно 0,5-1 кг рыбы, которую нужно отварить.
Завтрак. Съесть кусочек рыбы и выпить чашку несладкого чая.
Второй завтрак. Стакан кефира.
Обед. Съесть столько рыбы, сколько хочется, а также салат из свежих помидоров и огурцов, заправленных растительным маслом.
Полдник. Стакан кефира.
Ужин. Съесть оставшуюся рыбу и выпить стакан томатного сока.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Кефирно-белковый разгрузочный день

Если вы – любительница плотно покушать и не находите в себе сил для жестких диет и разгрузочных дней, вам идеально подойдет этот вариант, довольно сытный и имеющий относительно разнообразное меню.

Завтрак. Стакан кефира.
Второй завтрак. Кусочек сыра, чашка кофе или чая без сахара.
Обед. 100 г отварного нежирного мяса и овощной салат, заправленный кефиром.
Полдник. Сваренное вкрутую яйцо, стакан кефира.
Ужин. Кусочек сыра, травяной чай.
Второй ужин (перед сном). Стакан кефира.

Разгрузочный день на кефире поможет стать стройнее, почувствовать себя в форме, оздоровить весь организм. Худейте с удовольствием!
Также читайте:
Комментарии (5)
Оставить комментарий
Вика
Вика
30.3.2011, 23:00
0
Спасибо! Здорово, что можно использовать так много разнообразных вариантов, буду эксперементировать!!! clapping
Ирина Кукуть
24.3.2012, 00:12
0
yess прямо с утра и начну !СПАСИБО!
Iriska
Iriska
24.12.2012, 09:58
0
А мне понравился "огуречно-кефирный". Только вот неувязочка вышла.:) Кааак??? Огурцы и кефир. Лично мой желудок такого не выдержит.
kzask
kzask
09.6.2018, 02:40
0
Производство и продажа алюминиевого швеллера. Купить алюминиевый швеллер Магазин Алюминий Бережанская Сырецкая Киев Харьков Днепр. Цена на профиль алюминиевый актуальная. Анодирование, покраска, порезка, доставка.
kzask
kzask
23.6.2018, 15:56
0
Профиль алюминиевый: производство профиля алюминиевого, продажа профиля алюминиевого оптом и в розницу. Анодирование, декорирование, покраска, порезка в размер, порезка профилей под угол. Завод алюминиевых конструкций КЗАСК. Что такое алюминиевый профиль? Наверно Вы знаете, что такое наличники, плинтуса, штапики, карнизы. Их обычно делают из дерева. Следовательно, алюминиевые профили это те же наличники и карнизы, но из алюминия. Из них собирают двери, окна, каркасы для облицовки фасадов и так далее. Кроме того, алюминиевый профиль применяется в транспортном машиностроении при производстве автомобилей, вагонов, кораблей и другого подвижного состава, вплоть до лифтов. Применяют алюминиевые профили в виде окон и дверей, а также всевозможных окантовок. Из специальных алюминиевых профилей изготовляют корпуса для счетчиков газа, теплотехническое оборудование и даже пожарные лестницы. Вообще, специалисты разделяют алюминиевые профили на стандартные и нестандартные. Стандартные это полоса, пруток, швеллер, труба, уголок. Нестандартные профили – профили фигурного сечения. Алюминиевые профили, в зависимости от назначения, делятся на стандартные профили общего назначения (полоса, уголок, швеллер, тавр, трубы и тому подобное); конструкционные профили для изготовления оконных и дверных блоков, в том числе с терморегуляцией; профили для изготовления торгового и выставочного оборудования; облицовочные профили; специальные конструкционные профили (ролеты, жалюзи и тому подобное); рельсовые алюминиевые системы. К конструкциям , которые изготавливаются из алюминиевого профиля , также относят окна и двери, ажурные перекрытия, зимние сады, торговые павильоны и киоски, алюминиевые радиаторы, офисные перегородки, многофункциональные алюминиевые профили, опоры электропередачи, мосты, лестницы, опалубка для бетонирования, заклепки и тому подобное. И это только некоторые примеры использования алюминия в современном строительстве и архитектуре, а в целом, использование этого материала в строительстве практически неограниченно. Популярность алюминия объясняется его функциональными и эстетичными характеристиками: конструкции из алюминиевого профиля долговечны и требуют минимального обслуживания; благодаря своему низкому весу алюминиевые изделия позволяют минимизировать нагрузку на фундаменты; включение небольших добавок (до 1,5%) других элементов (магния, марганца, кремния) делают конструкции из алюминиевого профиля, стойкими к агрессивной среде и коррозии при длительном использовании; за счет получения путем экструзии практически неограниченного выбора алюминиевых профилей и форм этот материал позволяет архитекторам и инженерам решать самые разнообразные задачи; для достижения декоративных дизайнерских целей алюминиевый профиль может быть окрашена или подвержена анодированию, сохраняя при этом прочность и стойкость к коррозии; алюминий имеет высокую отражающую способность, бактерицидность, немагнитность, отсутствие искрообразования при ударе; в отличие от строительных сталей, для алюминия не присущее хрупкое разрушение при низких температурах в условиях крайнего севера, так как он имеет хорошие демпфирующие характеристики. Эти свойства обеспечивают широкое применение алюминиевого профиля в строительстве, а соединение его с разными отделочными материалами добавляет конструкциям из алюминия легкости и элегантности.