12 май 2013
Как снять усталость
Как быстро снять усталость
Порой, в течение рабочего дня или после него, нас одолевает очень сильная усталость, из-за которой ломит всё тело, что аж не знаешь, куда себя деть: ноги «гудят», мышцы «ноют», руки тяжело поднять, а в глазах резь. Именно поэтому давайте рассмотрим: как можно снять физическую усталость простыми способами.
Как снять усталость с ног
Если у вас устали ноги, то постарайтесь разуться, особенно если вы в узкой обуви на высоком каблуке, чтобы стопы отдохнули. Для того чтобы нормализовать кровяное обращение в стопах проделайте несколько раз пальчиками ног зарядку, сжимая и разжимая их. Затем сделайте вращательные круговые движения стопами в одну и другую стороны.
Если ноги как говорят «гудят» и «пекут», в этом вам поможет специальный крем для ног с охлаждающим эффектом. Втирающими массажными движениями нанесите крем на стопы, через несколько минут вы почувствуете лёгкость в ногах.
Как снять усталость рук
Чтобы снять усталость с рук – станьте ровно, выпрямитесь, опустите руки вниз и расслабьте их. Затем потрясите руками, делая кистями полукруговые движения в одну и другую сторону. На вдох поднимите плавно руки вверх, на выдох опустите их вниз, и так несколько раз подряд.
Как снять усталость с глаз
Чтобы снять усталость с глаз – поморгайте. Чаще всего от перенапряжения пересыхают глазные яблоки и чтобы снять возникшее напряжение, помогает данный способ. Также сделайте зарядку глазами: посмотрите в близь, а потом вдаль и так несколько раз. Сделайте ещё одну небольшую разминку: посмотрите влево, вправо, вверх и вниз – несколько повторов, затем мысленно глазами нарисуйте 8-ку, также несколько раз. В конце просто немного посидите с закрытыми глазами.
Как снять усталость после работы
Снять усталость после тяжёлого рабочего дня поможет контрастный душ. Сначала принимайте душ с тёплой или горячей водой, а затем резко смените воду на тёплую или прохладную. Контрастный душ очень эффективен, так как горячая вода расслабляет тело, а холодная его наоборот бодрит.
Расслабиться и снять усталость поможет сон. Даже полчаса сна дома после работы, поможет восстановить силы организму. Как правило, одного часа будет вполне достаточно.
Самый лучший вариант расслабится после работы – попросить, чтобы вам сделали массаж, это очень хороший способ расслабится.
Также читайте:
Комментарии (3)