01 сен 2012
Как снять напряжение
Говорить о том, что надо себя беречь и что это может повлечь за собой серьёзные последствия – мы не будем, так как вы и сами это прекрасно понимаете, но за вас эту всю работу никто не сделает. Как бы то ни было, расправиться с напряжением, которое довольно часто вас одолевает – мы поможем.
Видов напряжения, которые свойственны человеку, всего лишь три: эмоциональное, нервное и физическое. Эмоциональное напряжение – это когда наша психика подвергается деструктивным эмоциональным нагрузкам. Нервное напряжение – это реакция нашей нервной системы на переутомление, расстройство, переживания и т.п. Физическое напряжение - это реакция организма (в частности мышц) вызванная повышенной физической нагрузкой. Скорее всего, у некоторых из вас, возник вопрос: в чём отличие эмоционального от нервного напряжения. Эмоциональное, это когда напряжение вызвано эмоциями, например, если на нас кто-то накричал, оскорбил, обидел, либо же мы хотим выплеснуть эти эмоции, но держим их при себе. Нервное, это когда напряжение вызвано переживанием, стрессом, переутомлением, депрессией и т.п.
Давайте теперь более детально проанализируем все эти виды.
Эмоциональное напряжение, как вы уже догадались из названия, происходит от накопления эмоций. Как было сказано чуть выше, эмоциональное напряжение может быть вызвано, если на вас накричали, оскорбили, нахамили, сделали замечание и вас это держит в напряжении, либо же если вас наполняют эмоции, и вы их не можете выплеснуть наружу. Эмоциональное напряжение может быть вызвано исключительно негативными эмоциями.
Для того чтобы снять эмоциональное напряжение есть два варианта: отвлечься от него и расслабится, либо же выплеснуть наружу. Для начала проанализируйте ситуацию, если человек действительно заслужил, то может необходимо эти эмоции выплеснуть наружу чтобы вам стало легче и объект вашего напряжения поймёт, что был не прав. Очень важно чтобы вы осознали эту самую грань, когда эмоциональное напряжение вызвано этим человеком (людьми), а не надуманно, и вам просто не на кого сместить свою злость и раздражительность.
Второй вариант: снять эмоциональное напряжение - это расслабиться и стараться не думать об эмоциональной нагрузке. Более подробно о том, как это сделать мы расскажем ниже.
Мало кто из нас может похвастаться отсутствием частого нервного напряжения. Как минимум раз в месяц каждая из нас сталкивается с этой проблемой. Этому может послужить аврал на работе, усталость, проблемы в семье, нервное переутомление, депрессия и иные неприятные ситуации. Как снять эмоциональное и нервное напряжение?
Чтобы снять нервное напряжение, первым делом постарайтесь расслабиться. Расслабление поможет при любой причине появления напряжения. Для этого постарайтесь сесть или лечь поудобней и закрыть глаза. Очень хорошо если при этом вы включите релаксирующую и спокойную музыку. Мысленно представьте, что вы берёте все свои проблемы и кидаете их далеко от себя, после этого постарайтесь ни о чём не думать. Очень важно чтобы в это время вас никто не беспокоил. Помочь расслабиться может и горячая ванна, добавьте пену с каким-нибудь приятным ароматом и погрузитесь в неё на полчаса.
Как снять напряжение на работе
Когда вы чувствуете, что нервное напряжение на рабочем месте возрастает, то нужно срочно его снять. Для этого сделайте себе 5 минут отдыха и расслабьтесь. В этот период абстрагируйтесь от работы и не думайте о ней. Если вы хотите снять напряжение, то облокотитесь на спинку стула и подумайте о чём-то хорошем, например, о летнем отпуске или о приятном событии которое вы с нетерпением ожидаете. Помочь снять напряжение, и расслабится на работе, поможет чашечка зелёного чая с мелиссой или мятой.
Как снять напряжение в отношениях
Более сложной проблемой является напряжение в отношениях, которое возникают между мужчиной и женщиной. Если таковое случилось, то, как и в любой другой проблеме, необходимо изучить причину всего этого. Напряжение в отношениях не должно накапливаться, все недомолвки вы должны обязательно решать, а не накапливать, что, в конце концов, станет своеобразным снежным комом, который катится с горы, и вы не просто не возобновите свои отношения, а возненавидите друг друга. При первых же проявлениях напряжённости в отношениях, решайте её вместе со своей второй половиной: обсуждайте, находите компромисс, но не накапливайте напряжение. Если же решить проблему вы не можете, то такие отношения ни к чему хорошему не приведут, и вам, скорее всего, лучше расстаться.
Как снять сексуальное напряжение
Если у вас на протяжении длительного промежутка времени не было сексуальных отношений, либо же кто-то из мужчин вас очень сильно возбуждает, то сексуальное напряжение можно снять просто – сексуальной связью. Если же по каким-либо причинам это сделать нельзя, то постарайтесь не думать о данном напряжении: загрузите себя работой или домашними делами, займитесь фитнесом, одним словом делайте всё то, что поможет вам отвлечься морально и физически.
Физическое напряжение - это напряжение, которое мы ощущаем физически в своём теле. Физическое напряжение вызвано в большей степени переутомлением и повышенной физической нагрузкой – дискомфортом в мышцах.
Как снять напряжение мышц
Чаще всего мы испытываем напряжение в области шеи и плеч. Снять напряжение в данной области поможет массаж, сделать его можно при помощи массажёра, либо же попросив свою вторую половину, чтобы он помассировал болезненные места.
Как снять напряжение с ног
Снять напряжение в ногах, которое мы испытываем проходив целый день на каблуках, можно очень просто. Для этого наберите воду комнатной температуры в ванночку и добавьте туда морской соли. Через 10-15 минут заканчиваем водные процедуры для ножек, насухо вытираем и наносим на них освежающий спрей с ментолом, который придаст лёгкости. После этого дайте ножкам отдохнуть, прилягте на кровать таким образом, чтобы ноги были немного выше уровня головы, для этого будет достаточно 15 минут.
Как снять напряжение с тела
Снять напряжение мышц спины, ног и всего тела поможет контрастный душ, который положительным образом отразится на их расслаблении. Для начала откройте кран с горячей водой и обмойтесь ей, затем как можно быстрее закройте кран с горячей водой и откройте с холодной. После душа, несколько минут полежите в покое - напряжение снимет как рукой.
Как снять напряжение с глаз
К физическому напряжению также относится напряжение глаз, которое можно снять простой зарядкой. Для этого поморгайте часто, на протяжении одной минуты. Затем посмотрите влево, вправо, вверх и вниз – 4 раза, и столько же раз сделайте круговые движения, сначала в одну сторону, затем в другую. После этого закройте глаза на 5 минут и можете продолжать работу.
Также читайте:
Комментарии (2)