09 ноя 2012
Синдром хронической усталости
Что такое синдром хронической усталости
Синдром хронической усталости – это заболевание, которое сопровождается длительной усталостью и другими сопутствующими факторами, невзирая на продолжительный отдых. Помимо самой усталости, синдром хронической усталости включает в себя такие признаки как слабость, раздражительность, депрессию и т.п. Чтобы более детально понять, что такое синдром хронической усталости, давайте рассмотрим симптомы данной болезни.
- Усталость
Первый и главный признак синдрома хронической усталости – это сама усталость. Вы постоянно чувствуете себя уставшей, невзирая на продолжительный сон. Даже просыпаясь утром и хорошо выспавшись, вы всё равно чувствуете усталость, как будто бы и вовсе не спали. Вследствие усталости у вас существенно падает работоспособность, вы не можете сосредоточиться и нормально работать.
- Слабость
Когда вы просыпаетесь, вам тяжело встать, так как вы чувствуете слабость, если вы длительное время находитесь на ногах, вам постоянно хочется сесть, вам тяжело делать любые телодвижения. Вы ощущаете ломоту в теле, боли в мышцах и суставах, а особенно в спине.
- Сонливость
Опять-таки, несмотря на то, что вы хорошо выспались, вы всё равно хотите спать. На протяжении всего дня вас клонит в сон, и вы чуть ли не засыпаете на ходу.
- Апатия и подавленность
Вы ко всему испытываете апатию, вам всё безразлично.
- Моральная неустойчивость
Постоянные перепады настроения без причины, являются одним из явных признаков синдрома хронической усталости. У вас подавленное настроение, вы чувствуете постоянную напряжённость, более того, вы становитесь раздражительной и часто срываетесь на людей, вам хочется плакать, становитесь ранимой, принимаете всё близко к сердцу и т.п. – всё это признаки хронической усталости.Обратите внимание! Если всё же заплакали, то не смотритесь в зеркалах! Это приведёт к беде! Подробнее эту темы мы раскрыли в статье: Почему нельзя смотреть в зеркало и плакать.
- Снижение аппетита
Без объективных на то причин у вас пропадает аппетит, из-за чего существенно снижается количество потребляемой пищи.
Досконально причины возникновения синдрома хронической усталости не установлены, но можно с уверенностью сказать, что данный синдром возникает вследствие нескольких причин, поэтому давайте и рассмотрим их.
- Хроническое недосыпание
Во сколько вы ложитесь спать? А во сколько просыпаетесь? – Если продолжительность вашего сна составляет менее 8-ми часов в сутки, то это может быть одним из факторов синдрома хронической усталости.
- Переутомление
Если у вас сложная и ответственная работа, на вас возложено огромное количество обязанностей, то это чревато постоянными переутомлениями, которые становятся хроническими и выливаются в синдром хронической усталости.
- Эмоциональные стрессы
Когда вы подвергаетесь стрессовым ситуациям, вне зависимости от источника их провоцирования, это сильно сказывается на нашей нервной системе. Нервная система настолько тонкий механизм, что знать, как проявятся последствия «атак» на нее – очень сложно, они могут быть самыми разнообразными, в том числе и провоцировать нашу усталость.
- Вирусные инфекции
Вирусные инфекции могут проявляться не только в виде температуры, насморка, но и могут не подавать явных признаков. Когда вы заболели такой вот инфекцией, которая не проявляет явных признаков, то она может вызывать скрытые симптомы, которые провоцируют синдром хронической усталости.
- Обстановка
Однообразная и монотонная обстановка в доме, на работе, на улице и за окном - действуют угнетающе и негативно сказываются на нашем настроении. Вследствие целой цепочки процессов, это также в конечном итоге может привести к появлению синдрома хронической усталости.
На наш взгляд это самые частые причины, которые в комплексе приводят к появлению у нас синдрома хронической усталости.
Если вам присущи перечисленные выше симптомы то, как можно скорее обратитесь к врачу, чтобы он помог диагностировать данный недуг. Если же вы не начнёте лечение своевременно, то синдром хронической усталости может перерасти в более сложные заболевания. В любом случае самый явный признак хронической усталости, это когда вы после трёхдневного отдыха и полноценного сна всё равно чувствуете усталость.
Лечение синдрома хронической усталости
Когда мы рассмотрели причины синдрома хронической усталости и его диагностику, будет логичным перейти к вопросу лечения данного недуга. Итак, если вы диагностировали синдром хронической усталости что делать?
1. Полноценный отдых
Полноценный отдых включает в себя несколько факторов:
- Полноценный и правильный сон
Ваш сон должен длиться не менее 8-ми часов в день, также старайтесь ложиться спать до полуночи. Более подробно о том, как правильно спать читайте в наших прошлых статьях.
- Отдых
Возьмите несколько отгулов и постарайтесь в эти дни не производить каких-либо физических нагрузок, просто отдыхайте. Посмотрите весёлый и спокойный фильм или же почитайте книгу. Одним словом, обеспечьте себе полный отдых, в буквальном смысле этого слова.
- Свежий воздух
К отдыху можно также причислить и прогулки на свежем воздухе, которые очень благоприятно скажутся на вашем самочувствии. Для жителей больших мегаполисов рекомендуем выехать за пределы города, так как в городе очень мало свежего воздуха, да и к тому же, таким образом вы сможете отдохнуть от городской суеты. Смена обстановки также положительно скажется на вашем самочувствии.
2. Моральная устойчивость
Немаловажным является и нервное спокойствие. Старайтесь оградить себя от стрессов и переживаний – обратитесь к врачу для того чтобы он выписал вам успокоительное средство. Если вы не знаете, как снять напряжение, то в этом поможет опять-таки отдых и смена обстановки. Благоприятный эффект окажет приём горячих ванн и расслабляющий массаж.
3. Здоровый образ жизни
Для того чтобы лечить синдром хронической усталости применяйте основы здорового образа жизни. Очень многие девушки пытаются снять стресс, напряжение и усталость вином и другими алкогольными напитками, что в корне неправильно. Это также касается и курения.
4. Оздоровление организма
Немаловажную роль в данной ситуации играет и общее оздоровление организма. В первую очередь необходимо наполнить его комплексом витамин, ведь авитаминоз имеет прямое влияние на нашу физическую активность. Рекомендуем также принимать магний, он способствует нормализации сна. Чаще всего у людей, у которых диагностирован синдром хронической усталости, наблюдается пониженный уровень магния. Магний вы можете найти в отрубях и орехах, либо же непосредственно принимать в таблетках. Обязательно позаботьтесь и об укреплении своего иммунитета.
Также убедитесь, что у вас нет остеопороза. Читайте: Какие бывают симптомы и лечение остеопороза.
Также читайте:
Комментарии (7)