22 ноя 2011
Диета для здоровой сексуальной жизни
Как бы не было обидно, но современная жизнь деловых людей далека от идеальной. Очень встречаются негативные моменты, такие как: нездоровая экологическая обстановка, постоянные стрессы, нарастающая тревога из-за неуверенности в ближайшем будущем, повышенная нагрузка на работе. В результате возникает, по словам сексопатологов, синдром усталой домохозяйки или синдром деловой усталости, который приводит к резкому снижению потенции.По мнению врачей, причиной данной патологии является неправильный образ жизни, а так же неправильное питание. Канадский исследователь А. Хоффер утверждает, что основной причиной расстройств сексуального характера является гипогликемия (быстрое снижение сахара в крови).
Как ни странно, но содержание сахара уменьшается в результате перенасыщения организма углеводами (больше едите мучное и сладкое – быстрее падает уровень сахара в крови).
Гипогликемия является причиной не только снижения половой активности, но и раздражительности, депрессии и эмоциональной истощенности.
По словам американского диетолога М. Уолкер, всех этих проблем можно избежать при правильно составленном рационе: пища должна обеспечивать организм всеми необходимыми компонентами, не допуская перенасыщения ними. Другими словами необходимо ограничить употребление сахара, жиров и наоборот наседать на продукты богатые клетчаткой.
М. Уолкер разработал целый ряд правил для людей, желающих повысить и сохранить сексуальную энергию. Кроме того они поспособствуют общему оздоровлению Вашего организма.
Кушайте как можно больше свежих овощей и фруктов. Целые фрукты являются более предпочтительными, чем соки, поскольку они богаче на клетчатку.
Необходимо съедать минимум один овощ или фрукт в день, которые содержит провитамин А (спелые желто-красные фрукты, листовые темно-зеленые овощи, морковь), а так же несколько овощей или фруктом содержащих витамин С (капуста, картофель, помидоры, цитрусовые).
Включите в рацион продукты, которые богаты на витамин Е: семечки, растительное масло, орехи, лосось, ржаной хлеб, пшеничные отруби, бананы, помидоры, морковь. Помните о богатых на цинк продукты. Недостаток цинка приводит к простатиту и импотенции.В основном он содержится в белковой пище. Луше кушайте курицу или рыбу вместо мясных блюд. При ограничении в белковых жирах – употребляйте как можно больше орехов, фасоли, гороха, грибов, чеснока, петрушки, кукурузы, картофеля, цветной капусты. Не забывайте и о виноградном соке. Самым же богатым источником цинка являются свежие устрицы.
Как минимум один раз в день необходимо готовить салат с листьями зелени. Прекратите употребление жирных соусов. Чем меньше жиров Вы будете употреблять – тем лучше. Варите, запекайте или же готовьте пищу на пару, но ни в коем случае не жарьте. Старайтесь не употреблять сыр и яйца. Полностью исключите из рациона кофеин, содержащийся в крепком чае и кофе. Забудьте про алкоголь – это самый страшный «враг секса». Так же откажитесь от белого сахара, лучше всего его заменить медом.
Старайтесь не солить пищу или уменьшить её количество до минимума. Ведь в природном виде соль присутствует практически во всех продуктах, не говоря уже о том, что её принудительно добавляют практически во всю приготавливаемую еду. В том случае, когда Вы не можете отказаться от соли – перейдите на морскую или же употребляйте бурые водоросли, богатые на минералы, йод и железо.
В качестве замены вкуса соли можно использовать разнообразные приправы, травы и лимонный сок при приготовлении основных блюд. Кушать необходимо небольшими порциями от 6 до 8 раз в день. Категорически запрещается переедание. Ведь малые порции пищи исключат накопление калорий. При необходимости избавления от лишнего веса – кушайте только тогда, когда будете голодны.
При больших приемах пищи не нужно её запивать. Это позволит избежать переедания. Любую жидкость необходимо пить за полчаса до употребления пищи или же через полчаса после это процесса.
Плотный завтрак, содержащий фасоли, кашу или же другие блюда содержащие белки – обеспечат неторопливое высвобождение энергии Вашим организмом на протяжении всего дня. Откажитесь от засахаренных фруктов.Кисломолочные продукты (пахта, кумыс, кефир, йогурт) являются отличной легкой и питательной закуской, особенно при добавлении пивных дрожжей или пшеницы. Избегайте белой муки, растительных масел – в общем, рафинированных продуктов.
С особым вниманием отнеситесь к употреблению консервированной продукции, конфет, шоколада, сладких газированных напитков, варенья, желе, джемов и других кондитерских изделий. Так же не рекомендуется злоупотребление жареными пирожками со сладкими начинками.
Меню на неделю, которое будет поспособствовать сексуальному здоровью, выглядит приблизительно так.
Свежие фрукты, как легкая закуска перед завтраком.
Каша из цельных зерен, свежие фрукты и нежирное молоко на первый завтрак. Блюдо из фасоли или творога, вареное яйцо. Хлеб из муки грубого помола или цельных зерен. Кофе без кофеина или травяной чай.
Йогурт из свежих фруктов или томатный сок в качестве закуски перед вторым завтраком.
На второй завтрак – суп из чечевицы или свежие овощи, хлеб из муки грубого помола, сыр, творог, постное мясо, курица или рыба, свежий салат из сырых овощей, сок или фрукты.
Семечки, орехи, свежие фрукты как легкая закуска перед обедом.
На обед рекомендуется: постное мясо, курица или рыба, салат из сырых овощей в соответствии с сезоном, бурый рис или свежая кукуруза, печеный картофель, свежие фрукты.
Для легкой вечерней закуски подойдут свежие фрукты, кисломолочные продукты или нежирное молоко.
Также читайте:
Комментарии (0)