21 июн 2017
Сухое голодание: схемы проведения, правила и результаты
Суть и правила сухого голодания
Голодание бывает 2-х основных видов – классическое, при котором запрещено употреблять продукты питания, но рекомендовано пить много воды и сухое, которое встречается гораздо реже. При сухом голодании категорически запрещено пить жидкость, а при некоторых методиках даже контактировать с водой. То есть нельзя умываться, чистить зубы, мыть посуду и даже купаться.
Суть сухого голодания заключается в похудении и полноценном оздоровлении организма. Как известно, клетки жира содержат огромное количество воды, что приводит при её недостатке к расщеплению жира. Но вместе с этим и другие клетки организма состоят из воды. Поэтому при отсутствии таковой уменьшается в размерах даже мускулатура (гликоген в мышцах тоже расщепляется). Именно поэтому человек худеет быстро и значительно.
Правила сухого голодания включают в себя следующие аспекты:
- При голодовке нельзя есть и пить, а также контактировать с водой в любом проявлении.
- Сухое голодание предполагает тщательную подготовку организма. Основным требованием является употребление в течение 2-х суток продуктов исключительно растительного происхождения в сыром виде.
- Категорически недопустимо впервые начинать длительную сухую голодовку – для первого раза достаточно и однодневной.
- В самом конце голодания важно выпить 200 мл чистой воды и съесть овощной салат.
- При побочных реакциях нужно незамедлительно отказаться от такой диеты.
Обязательно нужно строго соблюдать все предписания голодания, и особое внимание уделять пункту о противопоказаниях. Если они у вас присутствуют, лучше откажитесь от диеты, потому что здоровье стоит только на 1 месте!
Голодание: вход и выход (видео)
Узнать подробнее об особенностях сухого голодания, подготовке к нему и правилах выхода, вы можете из видео, предоставленного вашему вниманию. В нем проводит беседу врач, специалист по аюрведе и натуропатии Лесничев Александр:
Показания и противопоказания
Показания:
- ожирение любой степени и просто лишний вес;
- склонность к аллергическим реакциям;
- депрессия и невроз;
- бесплодие;
- инфекционные заболевания воспалительного характера, например, бронхиальная астма, туберкулез, воспаление легких, простатит и пр.;
- трофические язвы и незаживающие раны;
- болезнь Бехтерева, артриты, ревматизмы, полиартриты, остеохондрозы и другие нарушения в суставах;
- киста яичников, аденома, эндометриоз, доброкачественные новообразования в предстательной железе;
- заболевания кожного покрова – крапивница, псориаз, экзема, нейродермит;
- патологии органов ЖКТ: запоры, колиты, энтериты, язвы.
Противопоказания:
- болезни почек и печенки;
- сахарный диабет;
- период беременности и вскармливания грудью;
- анорексия;
- варикозное расширение вен и плохая свертываемость крови;
- болезни желчного пузыря и подагра;
- общая слабость организма.
Польза и вред
Польза сухого голодания неоспорима:
- Устранение воспалительных процессов. Оказывается, при недостатке воды в организме происходит борьба за влагу на клеточном уровне. В итоге клетки организма всегда получают свое, а вредные микроорганизмы погибают.
- Выведение из организма и уничтожение болезнетворных инфекций, бактерий, вирусов, токсинов, шлаков и прочих вредных веществ.
- Высвобождение полезных аминокислот посредством распада альбуминов, что приводит к снабжению питательными веществами сердца, головного мозга и кровеносной системы.
- Ускорение метаболизма и всех обменных процессов, благодаря чему происходит значительное похудение – снижается вес, уменьшаются мышцы.
- Снижается уровень вредного холестерина в крови, рассасываются атеросклеротические бляшки.
- Спадает отёчность и припухлость.
- Вырабатываются защитные функции против аллергенов.
- Очищается кровь, органы ЖКТ и прочие системы организма.
- Омолаживается кожный покров.
- Регенерация поврежденных тканей.
- Рассасывание новообразований.
- Заживление кожных патологий, вплоть до трофических язв.
Все знают, что человеческий организм больше чем наполовину состоит из воды, поэтому категорически противопоказано обезвоживать его бесконтрольно! По медицинским данным, это приводит к летальному исходу. Для этого достаточно потерять 25% от общего веса человека.
Возможный вред:
- обезвоживание организма;
- постоянное головокружение и головная боль;
- упадок сил и чувство усталости;
- болевой синдром в органах ЖКТ;
- запор;
- ослабление стенок сосудов;
- исчезновение работоспособности;
- депрессивное состояние или повышенная нервозность;
- сахарный диабет;
- безумный приступ жажды;
- одышка;
- бессвязность речи;
- тошнота;
- повышение температуры тела;
- ослабление мышечной системы;
- ломота.
Видео о преимуществах и свойствах сухого голодания
Более подробно узнать о полезных свойствах сухого голодания, а также о различиях между сухим и водным методом, вы можете из видео:
Как начать сухое голодание: подготовка
Для получения желаемого результата важно правильно подготовить организм к такому виду голодания. Он занимает 14 дней. Основные требования:
- Исключение из рациона жирного мяса и рыбы.
- Нужно отказаться от повышенной дозировки соли.
- Нельзя есть сладкое, пить кофе, курить и употреблять алкогольные напитки.
- Разрешено есть филе курицы, телятину, нежирную рыбу.
- Из напитков – чай, отвары трав, вода, компот, свежий сок, кефир, молоко и прочие кисломолочные продукты.
- Сахар заменяется мёдом.
- Можно много фруктов и овощей в сыром, запеченном и отварном виде.
- Разрешены грибы и сухофрукты, разные орешки.
- Допустимо употреблять каши и проросшие зерна.
Примерно за 5-7 дней до голодания нужно отказаться от мяса, а за 2 дня можно есть только растительную пищу.
Выход из сухого голодания
Немаловажным является и выход из диеты, так как при неправильном поведении результат может оказаться в точности противоположным.
Правила:
- Если вы начали голодать в 7 утра, то и выходить из диеты надо точно в этот срок.
- В первый прием выпейте стакан чистой воды и съешьте овощное пюре или фруктовый салат.
- Обязательно предварительно умойтесь и примите ванну, чтобы клетки кожного покрова получили свою дозу влажности.
- В первый день после окончания голодовки разрешено принимать в пищу только диетические продукты – овощи, фрукты, нежирный творог, кефир и подобное.
- Если у вас была однодневная диета, допустимо съесть небольшой кусочек отварной курицы или рыбы. Если вы голодали больше 3-х суток, мясо можно есть только через день.
Виды
Сухое голодание имеет 2 основных вида:
- Мягкий тип. Разрешено купание и любой контакт с водой. Нельзя кушать и пить.
- Жесткий вид. Запрещено употреблять продукты питания, воду и контактировать с любой жидкостью вообще.
Голодание сухое каскадное
Существует такое понятие, как каскадное сухое голодание. Суть его состоит в чередовании дней приема пищи и голодания. То есть 1 день вы отказываетесь от еды и воды, второй питаетесь в меру, третий – голод и так далее. И так 5 суток. Существует и более щадящий каскадный сухой голод, при котором голодовка может длиться от 1-го дня до 4-х, а после этого наступает 3-х недельный перерыв. При сокращенном посте нужно 3 дня голодать, а 10 максимум питаться правильно.
Однодневное сухое голодание
Однодневное голодание способствует нормализации всех обменных процессов и избавлению от лишних килограммов, в результате чего можно за сутки снизить вес на 1-3 кг. Как правило, такое голодание можно делать раз в неделю.
Однако существует еще одна методика однодневного голодания по разработке доктора Поля Брэгга. В этом случае пить воду нельзя на протяжении полутора суток с момента последнего потребления жидкости. Так голодать можно раз в неделю. Но при этом нужно 1 раз в месяц устраивать трехдневный пост.
Сухое голодание 3 дня, результаты
Принцип сухого голодания на 3-ое суток ничем не отличается от однодневной диеты, кроме того, что выдержать столько времени гораздо тяжелее, особенно без воды. Поэтому важно в этот период почаще находиться на свежем воздухе, спать с открытыми форточками, чтобы клетки наполнялись необходимым кислородом.
Кроме того, придется совершать пешие прогулки. Это исключит риск полной утраты сил. Категорически запрещено проводит 3-дневный пост чаще 1-го раза в месяц. Для организма это чревато неприятными последствиями.
После 3-х суток голодания всухую вы потеряете от 4-х до 6-ти кг веса. На языке должен появиться белый налет, свидетельствующий о выведении из организма вредных веществ.
Сухое голодание 5 дней, результаты
Пять дней без еды продержаться можно, но без воды практически невозможно. Поэтому данная диета считается жесткой. Категорически запрещено выдерживать данный пост неподготовленным людям. Суть заключается в том, чтобы на протяжении 5-ти суток не употреблять пищу и жидкость, не контактировать с водой. Как результат вы заметите, что скинули около 8-ми килограммов.
Среди побочных реакций отмечается апатичное состояние, безразличие ко всему живому и происходящему, пересушенность слизистых оболочек в ротовой полости, глазах и т. д. Вас будет преследовать раздражительность, неприятные запахи изо рта и сонливость.
Сухое голодание 7 дней, результаты
Голодание в 7 дней имеет большой результат по снижению веса, который доходит до 15 кг, но этот вид голодовки не подходит новичкам, так как может негативно отразиться на организме. Привыкание должно быть постепенным, цикличным.
Семидневное сухое голодание относится к разряду невыполнимых заданий. По крайней мере, без особой подготовки и крепкого чувства воли вам не обойтись. Подготовка в данном случае подразумевает полный отказ от пищи, которая содержит животные белки и жиры. За 7 дней до голодного марафона не рекомендовано кушать после 18:00, а за день – можно пить только воду без газа.
Результат: за 7 суток – минус 15 кг максимум.
Учтите, что такая голодовка может привести к смерти, поэтому её проводить нужно под строгим контролем медицинских работников!
Описание лечебного сухого голодания по разным методикам
Сухое голодание может осуществляться по разным схемам и методикам, которые разработали специалисты. Обязательно уделяйте особое внимание всем рекомендациям разработок сухого поста. Не питайтесь после выхода продуктами с содержанием холестерина и прочих вредных веществ.
По Лавровой
Метод Лавровой основан на полном отсутствии какого-либо контакта с водой. Зато этот способ позволит дополнительно оздоровить организм в целом и выглядеть моложе. Подготовительный период составляет 2 недели, по предыдущей (общей) схеме. Метод сухого голодания по Лавровой условно разделен на такие периоды:
- Сутки голодаете, сутки питаетесь полезными продуктами. Так можно делать неограниченно.
- Два дня пост, два питание.
- Три дня голодного марафона, три – питание.
- Четверо суток голод, столько же питание.
- Пять дней пост, пять питание.
По Филонову
Сухой метод голодания по Филонову заключается в 3-месячном курсе. Этапы:
1. Месяц первый:
- две недели нужно питаться правильными продуктами и диетическими;
- на протяжении 3-ей недели есть необходимость в очистительных для кишечника мероприятиях;
- на последней неделе придется питаться исключительно гречневой кашей без соли и сахара. Допустимо провести 1 голодный день на воде.
2. Месяц второй:
- на первой неделе можно сделать одну голодовку с водой, а остальные 6 суток питаться диетическими продуктами;
- на второй неделе водный голод устраивают дважды, остальные дни – диетическое питание;
- на третьей неделе разрешено три дня водного голодания;
- на четвертой неделе на воде можно сидеть до 5-ти суток.
3. Месяц третий аналогичен второму, но с той разницей, что вместо водной диеты применяется сухое голодание.
По Щенникову
Сухой метод голодания по Щенникову так же проводится в три этапа:
- 2-х недельная подготовка.
- Сухое голодание на протяжении минимум 5-ти дней, максимум 11-ти.
- Выход из сухого поста.
При такой методике необходимо строго соблюдать правила Щенникова:
- важно поднимать себе настроение и находиться на позитиве;
- всегда дыхание должно быть размеренным;
- обязательно присутствие свежего воздуха в больших количествах;
- нельзя открывать рот, в противном случае слизистые пересохнут слишком сильно;
- можно принимать ванну, душ, мыть посуду, гулять под дождем, но зубы чистить нельзя. То есть не должно быть контакта воды с полостью рта.
В обязательном порядке соблюдается режим дня:
- спать нужно ложиться в 6 часов утра, а вставать в 10;
- после пробуждения, вплоть до часа дня нужно гулять на свежем воздухе;
- до 3-х дня займитесь умственной работой;
- до 18:00 общение с инструктором;
- совершать неспешные прогулки с 10-ти вечера до 6-ти утра.
Метод от Анны Якубы
Анна Якуба разработала собственную методику, которая основана на чередовании сухого поста и сыроедения. Составлено было 2 основные программы:
1. Малый каскад выдерживается 2 недели. В первый день должно быть сухое голодание, во второй – сыроедение, в третий – СГ и так далее, вплоть до 14 суток. Таким образом, получается, что за 2 недели 7 суток вы голодаете всухую, а 7 принимаете сырую пищу.
2. Сжатый каскад рассчитан на месяц (минимум 28 дней, максимум 31):
- сухой голод выдерживается сутки, после чего 2 дня можно питаться сырой пищей;
- сухой марафон на 2 дня, а сыроедение на три;
- сухой пост выдержать 3-е суток, а сырую пищу употреблять 4 дня;
- СГ – четыре дня, сыроедение – 5;
- голод 5 суток;
- выход.
Обратите особое внимание – категорически запрещено нарушать созданную схему! В качестве сырых продуктов можно использовать зелень, овощи, фрукты, свежеприготовленные соки и коктейли, сухофрукты, орехи. Кушать надо небольшими порциями и часто. Это обязательные условия.
О других методах голодания и их правилах – читайте тут.
Какой бы метод сухого голодания вы не выбрали, проконсультируйтесь предварительно с доктором и пройдите соответствующее обследование на выявление противопоказаний. Только так вы избежите самых неприятных осложнений!
Также читайте:
Комментарии (0)