23 май 2017
Как улучшить работу кишечника?
6 способов, как наладить работу кишечника
Существует масса способов заставить кишечник работать, начиная приёмом кисломолочной продукции и заканчивая медикаментозным лечением (если больше ничего не помогает). Рассмотрим способы и рекомендации, которые помогут пищеварительной системе работать в нормальном режиме, а Вам обойтись без визита к специалисту:
- кушать больше клетчатки как из аптеки или супермаркета, так и в составе фруктов и овощей;
- на голодный желудок рекомендуется пить сырую или кипячёную воду в утренний период;
- тщательное пережёвывание пищи в ротовой полости — гарантия хорошего переваривания еды в желудке и кишечнике;
- очищение организма от вредных веществ (специализированные чаи, настои трав и т.д.);
- рекомендуется употреблять больше продуктов, которые способствуют выделению большого количества желчи (сметана, куриный желток, варёная морковь и свекла);
- необходимо больше употреблять фруктов (дыни, арбузы);
- нужно выделять время для отдыха и расслабления;
- не допускать возникновения патологических процессов в кишечнике и желудке (запоров, поносов);
- рекомендуется применение медикаментозных препаратов (самыми безопасными считаются «Сенаде» и «Фитолакс»);
- составить свой режим времени приёма пищи;
- употреблять больше кисломолочной продукции.
- проводить специализированные движения для живота (массаж).
Посмотрев данное видео, Вы наглядно ознакомитесь с технологией проведения специализированных упражнений для нормализации работы кишечника в домашних условиях.
Как улучшить пищеварение?
Каждый человек в своей жизни может столкнуться с такой проблемой как неправильная работа органов пищеварения. Кишечник в этом случае не отказывается работать, а просто в его деятельности произошли небольшие сбои.
Наладить работу механизма, который вышел из строя можно различными средствами, но возникает вопрос, будут ли они действенны? В домашних условиях для активизации деятельности пищеварения можно прибегнуть к продуктам питания, которые имеются у каждого в холодильнике, и следовать таким советам:
- Необходимо «выдерживать» часы после приема пищи. Если Вы захотели кушать ранее положенного срока, необходимо воздержаться от того, чтобы подкинуть в рот новую порцию, ведь это может привести к сбоям в переваривании еды.
- Категорические нельзя переедать, особенно перед сном.
- Запрещается приём пищи через силу, когда кушать не хочется, но человек заставляет себя съесть что-либо.
- Необходимо сочетать продукты животного происхождения и овощи (жареное мясо и тушёные овощи, куриные яйца и овощные салаты и т. д.).
Коррекция питания
Активизировать работу кишечника можно правильным рационом питания. Обычное меню корректируют под щадящий режим, который может включать каши (овсяная, манная), фрукты, овощи и полное отсутствие мясных блюд. Многие диетологи склоняются к выводу, что вегетарианство в течение некоторого периода может положительно сказаться на перистальтике кишечника.
Существует список продуктов, которые необходимы для нормализации функционирования ЖКТ. Его необходимо знать каждому человеку, который имеет проблемы с функциональным расстройством системы пищеварения. О некоторых было сказано ранее («кисломолочка», сухие фрукты, каши, отруби), но дополнить этот перечень можно следующими продуктами:
- обезжиренное масло;
- свежевыжатые соки;
- шоколад с содержанием какао;
- фрукты (бананы), ягоды (чернослив, слива);
- овощные продукты (тыква и свекла богаты клетчаткой).
Самым действенным продуктом является кефир, особенно с повышенной жирностью – 2,5%, 3%. Но не менее, так как обезжиренная «кисломолочка» не даст нужного эффекта.
Препараты для нормализации работы кишечника
Аптеки предлагают широкий ассортимент средств, влияющих на работу пищеварительной системы. Для улучшения моторики кишечника употребляются следующие виды препаратов:
- «Бифиформ» («Бифидумбактерин»). Препарат положительно влияет на перистальтику и моторику кишечника. Позволяет активизировать неработающий орган пищеварительной системы за счёт микроорганизмов, которые имеются в его составе.
- «Энтерол». Средство активизирует работу кишечника.
- «Линекс». Препарат особенно популярен среди женской части населения. Положительно влияет на состояние кишечника. Усиливает его перистальтику и переваривание пищевых масс благодаря микроорганизмам, входящим в его состав.
- «Хилак форте». Средство оказывает положительное влияние на работу пищеварительного тракта.
Перед применением какого-либо препарата для улучшения работы кишечника следует проконсультироваться с врачом на наличие побочных эффектов и переносимости компонентов препарата.
Народные рецепты
Нормализовать работу кишечника может народная медицина. Рецепты обычно основаны на приготовлении отваров, настоев, которые употребляют в основном в форме чая в течение дня. Некоторые средства используются в сыром виде (например, семена, отруби). Рассмотрим некоторые самые популярные средства:
- Хорошее действие на работу кишечника оказывают семена подорожника. Предварительно их размалывают до получения кашицеобразной массы и употребляют в сыром виде утром натощак. Можно есть в течение всего дня, но не более 2-3 раз. Семена подорожника улучшают перистальтику кишечника и его работу в целом.
- Отруби от пшеницы. В основном покупают сухие отруби, которые употребляют по столовой ложке 1 раз в день утром, на голодный желудок.
- Для нормализации функции пищеварения готовят отвар трав аниса, мяты, фенхеля, ромашки и коры крушины. Берут по 20 г всех ингредиентов, заваривают кипячёной водой, процеживают и употребляют в течение всего дня после еды.
- Делают чай из плодов черёмухи и черники. Следует смешать все ингредиенты, залить кипячёной водой и процедить. Употреблять рекомендуется после еды 3 раза в день.
Как нормализовать работу кишечника у взрослых?
Взрослые очень часто сталкиваются с проблемой нарушения работы кишечника (бешенный ритм, невозможность приготовить здоровую еду и т.д.). Нормализовать работу пищеварительного тракта у взрослых можно всеми способами, которые были описаны ранее. Также к ним можно добавить следующие пункты:
- не отказывать себе в туалетном режиме, если хочется;
- пытаться ходить в туалет «по большому» в определённые часы (сделать для организма режим);
- полноценно питаться (даже на работе не стоит «перебиваться» перекусами).
Как наладить функциональность кишечника у детей?
Кишечник у детей весьма восприимчив к различным переменным ситуациям. Если у ребенка возникли проблемы с пищеварением, перед родителями встаёт вопрос: как помочь своему чаду избавится от такого недуга? Многие педиатры на этот случай дают следующие советы:
- обильное питьё воды, ведь она стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта;
- исключение чая и кофейных напитков из питьевого режима ребёнка;
- необходимо соблюдение личной гигиены (мыть руки не только после улицы, но и перед приёмом пищи);
- обязательная санитарная обработка (мытьё водой) овощей и фруктов перед употреблением;
- не рекомендуется во время плохой работы кишечника употреблять солёные изделия, жареную пищу, колбасы;
- требуется проводить санитарную обработку мяса и молочной продукции перед употреблением (чаще всего при высоких температурах);
- не рекомендуется ребёнку давать горячее молоко.
Читайте также: как восстановить микрофлору кишечника в домашних условиях.
Что делать при запорах?
Активизировать работу органов пищеварения при запорах помогут элементарные правила, которые под силу соблюдать каждому:
- рекомендуется отказаться от вредных привычек и нездорового питания (острая еда, газированные и крепкие напитки);
- употреблять большое количество витаминов или биологически активных веществ, преимущественно группы B;
- питаться нужно 4-5 раз в день, но небольшими порциями (в рацион должны быть включены экзотические продукты, овощи, фрукты – персики, яблоки, киви, огурцы, капуста и т.д.);
- можно выпить касторового или вазелинового масла;
- отказаться от медикаментов, которые могли стать этиологическими факторами запора;
- в случае, если такая ситуация возникла на фоне стрессовых ситуаций, требуется пить успокаивающие препараты на основе трав;
- специалисты медицинской области не советуют сильно тужится при запорах, ведь это может способствовать получению травм геморроидального узла и возникновению геморроя.
При запорах можно применять слабительные средства, например, «Бисакодил», «Гутталакс». Перед употреблением обязательно проконсультируйтесь с фармацевтом или лечащим врачом.
Иногда прибегают к использованию варёной свеклы. Она улучшает моторику кишечника.
С целью нормализации работы кишечника при запорах иногда прибегают к применению клизм. Они позволяют снять запор и улучшить стул. Очищение клизмой проводят только в крайних случаях, потому что частое использование может повредить тонкую кишку.
В качестве жидкой составляющей используют воду или отвары трав:
- шалфея;
- тысячелистника;
- ромашки;
- календулы;
- эвкалипта.
Для приготовления отвара каждый ингредиент берётся в соотношении 3:1 – 3 столовые ложки травы и 1 л воды.
Что помогает при поносе?
Понос (диарея), также как и запор, может свидетельствовать о стойком нарушении в работе пищеварительного тракта. Как же нормализовать работу кишечника при поносе?
Для этого существует своя методика, которая имеет отличия от ранее описанных методов:
- рекомендуются ограничения в питании (исключить углеводистую и жирную пищу);
- не употреблять пресное молоко;
- исключить из рациона клетчатку;
- ограничить употребление пряностей.
Для стимуляции моторики кишечника при поносах рекомендуется употребление сушёных продуктов (изюма, чернослива и т.д.).
Нормализировать работу кишечника помогут медикаментозные средства на основе пробиотиков.
Как заставить работать «ленивый» кишечник?
Малоподвижный образ жизни, неправильное питание (фастфуды, продукты синтетического происхождения), хронические болезни внутренних органов могут привести к развитию синдрома «ленивого» кишечника (дискинезии).
Что необходимо делать, что бы заставить работать «ленивый» кишечник? Существует немало методик активизации пищеварительной системы органов малого таза. Многие способы были описаны ранее (движение, медикаменты, массаж), но стоит добавить рекомендации, которые дают врачи именно при дискинезии:
- диетотерапия (воздержатся от употребления продуктов, насыщенных большим количеством белков);
- гимнастика или йога (применение специального комплекса упражнений в стиле восточной медицины или посещение кружков и секций со спортивными наклонностями).
Посмотрев данное видео, Вы подробно узнаете, как проводить гимнастику для «ленивого» кишечника в домашних условиях.
Рекомендуем также прочтению статью о том, как почистить кишечник от шлаков.
Общие советы по профилактике
Нормализация работы кишечника – задача не из лёгких. Лечение отнимает много сил и денег, поэтому лучше всего не допускать нарушений в работе системы пищеварения. К сожалению, в наши дни избежать этого совсем не возможно – бешеный ритм, нерациональное питание не может сказаться на кишечнике положительно. Чтобы снизить риск возникновения нарушений в работе пищеварительной системы, рекомендуется соблюдать следующие правила:
- активное движение как на улице, так и дома (зарядка);
- посещать спортивные кружки (фитнес, аквааэробика);
- убавить «сидячий» образ жизни;
- правильно питаться.
Нормализовать работу кишечника можно разными методами, но лучше всего придерживаться общих советов и рекомендаций врача для профилактики недомоганий. Профилактика проблем органов пищеварения позволит избежать таких патологических состояний, как запор или понос и подарит Вам цветущий вид и здоровье на долгие годы.
Также читайте:
Комментарии (0)