04 янв 2012
Диеты для молодых мам
Во время вскармливания грудью, женщинам необходимо большое количество витаминов и питательных веществ. Если не удовлетворять эти потребности – грудное молоко начнет вырабатываться за счет собственных ресурсов кормилицы. Вот почему в период вскармливания для женщины особенно важно использование правильной диеты, которая определяет эффективность вскармливания и состояние здоровья молодой мамы.В первые, после родов, дни желательно не употреблять пищу, что бы организм смог немного отдохнуть. Если появился аппетит – можно скушать куриного бульона, овощного супа, печеных яблок или геркулесовой каши. В первый послеродовый день нужно как можно больше пить (компот из сухофруктов, клюквенный морс, травяные сборы). Суточная норма жидкости в первый день после родов равняется 3-4 литра, на вторые сутки – около 1 л.
Не следует употреблять воду на третьи сутки после родов, когда начинает появляться молоко. Ограничьтесь смачиванием губ. Пока вскармливание грудью окончательно не наладится – пейте жидкость в зависимости от состояния груди. После налаживания процесса вскармливания – выпивайте по одному стакану жидкости перед каждым кормлением. Начиная с 4 и до 7 дня после родов можно потихоньку начинать кушать каши (пшеничную, овсяную или гречневую), приготовленные исключительно на воде. Так же можно начинать употреблять печеные яблоки, запеченные или тушеные овощи, фруктовые или овощные супы. В период с 7 по 21 дни – добавляем в рацион отваренную говядину, белую рыбу и немножко кедровых орехов. После 21 дня разрешается употребление курицы, яиц, семечек и кефира. Начиная со 2-го месяца – диета для молодых мам станет менее строгой: постепенное добавление в рацион новых продуктов (по одному через каждые 2 дня). Так же необходимо будет вести специальный пищевой дневник, для выявления негативной реакции
ребенка на те, или иные продукты. При возникновении расстройства желудка или аллергической реакции на нововведенное в рацион блюдо – отложите его употребление на 2-3 недели, после чего попробуйте снова начать его употребление.
Нужно быть осторожными с бобовой, капустной и кисломолочной продукцией – большое количество детей негативно реагируют на эти продукты. Так же необходимо учитывать то, что диеты для кормящих мам полностью исключают целый ряд продуктов: продукты, содержащие консерванты, искусственные красители или улучшители вкуса; грибы, жареное, сладкое, алкоголь, кофе, шоколад, копчености, консервы, цельное молоко.
Также читайте:
Комментарии (1)