26 сен 2012
Боли в спине
Довольно часто нам говорят, что спину надо беречь смолоду, но мы этими словами пренебрегаем, думая, когда же настанет эта старость, да и всё будет хорошо, обойдёт стороной. А ведь всё равно старость неминуема, и именно тогда все «спинные пренебрежения» обязательно проявятся в негативных оттенках.
Как вы знаете, спина может болеть по разным причинам, соответственно и симптомы в различных случаях будут отличаться друг от друга. Давайте же рассмотрим причины боли в спине, симптомы и лечение.
Почему болит спина
1. Боли в пояснице
Чаще всего данный вид спинной боли встречаться у пожилых людей в виде воспаления поясницы, что в свою очередь проявляется в следующем:
- Пройдя определённую дистанцию, появляется боль в спине и ноге;
- При дальнейшей ходьбе боль только усиливается, имея нарастающий характер;
- Часто происходит онемение ног;
- При сгибании спины боль немного проходит.
Диагностика поясничной боли проводиться на основании клинических жалоб пациента, а так же на основании рентгенографии и томографии.
Лечение боли в пояснице проводят обезболивающими и противовоспалительными препаратами, но они только эффективны в 45% случаев. При сильных и продолжительных болях в пояснице применяют хирургические операции, когда оперативным путём нейтрализуется причина спинной боли.
Гимнастика при боли в пояснице
При болях в пояснице рекомендуется проводить специальную зарядку, об упражнениях которой мы вам поведаем ниже. Кстати не помещает и обычная зарядка для похудения.
Упражнение 1
Прижмитесь спиной к стене, выпрямите плечи. Затем поднимаем ногу, согнутую в колене на уровень поясницы и фиксируем её в таком положении на 10 секунд, после чего меняем ногу.
Упражнение можно выполнять по 10 раз за один подход. Благодаря данному упражнению, с поднятием ноги вы напрягаете мышцы, а когда вы её опускаете, мышцы расслабляются, происходит обыкновенный физиологический процесс расслабления.
Упражнение 2
Предыдущее упражнение осложняем, делая нагрузку на ногу в размере 1-1,5кг, положив нагрузку на верхнюю часть ноги. Упражнение выполняем также поднятием ноги на 10 секунд по 10 раз на каждую ногу.
Упражнение помогает накачать мышцы пресса, так как у некоторых женщин, даже в возрасте 30-ти лет, боль в пояснице возникает из-за того, что имея лишний вес, спина в области поясницы не образовывает дугу, а наоборот - наклонена вперёд. Из-за этого сильно напрягаются поясничные мышцы, и они начинают болеть. Накаченный пресс в значительной степени поможет избавиться от данного вида спинной боли.
Упражнение 3
Кладём руки на бёдра таким образом, чтобы большие пальцы были на ямочках, имеющихся ниже поясницы. Затем слегка наклоняемся вперёд, прогибаем спину, фиксируемся в данном положении на несколько секунд и выпрямляемся, тем самым не давая нашему тазу находиться в горизонтальной позиции, мы его переводим в вертикальную позицию, облегчая этим своё состояние. Делаем упражнение 10 раз, но по 5-6 секунд (не более). Казалось бы, это примитивное упражнение, но оно очень полезно для спины, и что примечательно, эффективно.
Упражнение 4
Это упражнение для тех, кто испытывает боли в пояснице с одной, с левой или с правой, стороны. Кладём руки на пояс и наклоняемся в сторону противоположную от боли, для этого в момент, когда мы наклоняемся, выпрямляем руку со стороны наклона и тянем её как можно иже. Очень важным моментом является дыхание, сначала делаем вдох и на выход начинаем наклон. Производим 10 наклонов по 5-6 секунд каждый.
Ни в коем случае не поднимайте прямую ногу вперёд, так как вы только усугубите свою боль и это не принесёт никакой пользы, кроме ещё большей боли. Также запрещается применять любые физические упражнения, если боль со спины отдаёт в ногу. Людям с повышенным артериальным давлением также проводить такие процедуры нельзя.
Второй частой причиной боли в спине, которую чаще испытывают девушки в молодом возрасте – это мышечная боль. Мышечная боль имеет следующие признаки:
- Перенапряжение мышц;
- Боли в нижней части спины;
- Очень часто боль от перенапряжения мышц проявляется по утрам, когда вы встаёте с постели после сна либо же после отдыха, когда мышцы спины находились в расслабленном состоянии;
- При длительной нагрузке мышц спины боль нарастает.
Как правило, мышечную боль спины, легко диагностировать, так как мы сразу чувствуем, что болят именно мышцы. При мышечной боли спины, имеется постоянная боль, вне зависимости от движений. Для того чтобы избавиться от боли в мышцах назначаются обезболивающие и успокаивающие препараты. Но кроме этого, вы должны различать, в результате чего возникает мышечная боль:
- Перенапряжение мышц в результате сидячего образа жизни, из-за того что вы неправильно и неровно сидите и т.п.;
- В результате сильной нагрузки, подняв что-то тяжёлое;
- Переохлаждение мышц, чаще всего в народе это называют «просквозило спину».
Перенапряжению мышц подвержены те, кто ведёт сидячий образ жизни: офисные работники, либо же те, кто очень много времени проводит за компьютером дома. Для того чтобы исключить боли мышц в дальнейшем, вы должны их накачать, чтобы они были крепкими и выдерживали такие нагрузки. Кроме того, сидите правильно, подобрав удобное для себя кресло, а также давайте своей спине отдохнуть.
Перегрузки
Если вы подняли что-то тяжёлое, и из-за этого у вас стала болеть спина, то помимо обезболивающего поможет мазь от боли в спине согревающего действия (Финалгон, Фастум-гель). Она согреет мышцы спины, благодаря чему вы почувствуете облегчение. Мазь наноситься втирающими и массажными движениями. При этом старайтесь ограничить какие-либо нагрузки в течение нескольких дней и держите спину в тепле.
Переохлаждение мышц
При переохлаждении мышц вы не можете свободно разогнуть спину, боль имеет постоянный, режущий и ноющий характер. В данной ситуации также рекомендуется разогреть мышцы спины мазью согревающего действия, укутать спину специальным наспинным поясом, либо же тёплым платком. Держите мышцы в тепле и выходите на улицу обязательно в поясе.
Под защемлением нерва понимается сдавливание нервных корешков в позвонках. Чаще всего происходит защемление шейного и седалищного нервов. Причин защемления нерва две:
- Остеохондроз и защемление мышц спины;
- Защемление спазмированными мышцами.
Признаки защемления нерва:
- Боли в области шеи;
- Боли в спине и пояснице;
- Боли в области крестца.
Вероятность того что защемлённый нерв «отпустит» - 50 на 50. Если же боль не проходит в течение нескольких дней, то обязательно обращайтесь к врачу. В данном случае назначаются обезболивающие препараты, мануальная терапия, массажи, иглоукалывание и т.п.
Это одно из самых серьёзных заболеваний спины, которое вызывает сильную боль. При межпозвонковой грыже больной испытывает следующие симптомы:
- Резкая или тянущая боль в пояснице, отдающая в ягодицу или ногу;
- Боль в области шеи, отдающая в плечо или руку;
- Онемение пальцев рук и ног;
- Локальные боли в спине.
Причиной межпозвонковой грыжи чаще всего становиться изменения тканей межпозвоночных дисков, из-за нарушения обменных процессов в организме, сопровождающиеся обезвоживанием и усыханием диска, что приводит к снижению его эластичности. Из-за этого возникает пролапс, то есть диск начинает выпячиваться и расстояние между позвонками сокращается. Резкая и активная физическая нагрузка выдавливает диск, его кольцо разрывается и возникает межпозвонковая грыжа.
Лечение, а точнее удаление межпозвонковой грыжи, решается путём хирургического вмешательства, грыжа как бы «обстригается», но, к сожалению функции межпозвонкового диска не восстанавливаются. Более того, межпозвонковой грыже характерны рецидивы, так как операция лишь локализует недуг, а не излечивает саму причину его появления. При возникновении новой межпозвонковой грыжи требуется повторное хирургическое вмешательство.
Вылечить межпозвонковую грыжу без операции вполне возможно, данный метод разработан тибетской медициной, которая применяет иглоукалывание, точечный массаж, вакуумную терапию, фитотерапию и т.п. Поразительно, но при этом межпозвонковая грыжа уменьшается и исчезает, причём структура диска восстанавливается, и данный метод поистине можно назвать чудом.
Последствия спинных болей
Незначительные боли в спине имеют свойство перерастать в постоянные, например любая нагрузка на спину, не только ношение сумок, а даже простое нахождение в вертикальном положении, у вас будут вызывать дискомфорт в области спины, и вполне возможно, что даже сильную боль. В самых сложных случаях последствием боли в спине могут стать нарушения, для лечения которых понадобиться хирургическое вмешательство.
Чтобы избежать проблем связанных с болью в спине, вы должны поддерживать в тонусе мышцы спины и пресса, для этого есть масса упражнений. Подберите комплекс упражнений для того чтобы накачать мышцы пресса (подъём туловища в положении лёжа), приседания с гантелями, круговые движения туловищем, наклоны и т.п. Выполняйте упражнения каждый день, если у вас есть риск спинных болезней. Кроме того, обязательно сидите правильно и ровно, для того чтобы спина была ровной используйте специальные подушки для кресел. Каждый час вставайте с кресла и дайте отдохнуть своей спине, разомнитесь и пройдитесь, сделайте повороты туловища. Если вы стали чувствовать напряжение и дискомфорт в спине – обратитесь к массажисту.
Также читайте:
Комментарии (5)