07 июн 2012
Как правильно загорать?
Мы очень соскучились по яркому солнышку. Спешим насладиться теплом и при первой возможности раздеваемся, чтобы подставить солнечным лучикам своё тело. Целый день работаем на дачных участках, возделываем грядки, цветники под палящим солнцем.
Но и ласковое солнце может быть коварным и способно нанести вред. Каждый из вас не раз получал ожог. Кожа, обгоревшая на солнце, давала о себе знать несколько дней болью и жжением, а потом чесалась, шелушилась и облазила некрасивыми лохмотьями.
Так как же нужно правильно загорать, чтобы не испытывать неудобств?
Прежде всего, не следует загорать в часы наибольшей активности солнца- с 11 часов утра до 16 часов вечера. Постарайтесь в этот период времени не находится под открытым солнцем, так как в это время солнечный свет наиболее интенсивен. Солнце греет жарче, и может обеспечить вам ожог и тепловой удар и проблемы с кожей.
Лучшее время для загара с 9 до 11 часов утра, с 16 до 19 вечера. В это время получается красивый ровный загар. Загорать следует постепенно, приучая кожу к солнечному свету. Во время первого выхода на солнце ограничьтесь 5-ю минутами, далее солнечные ванны увеличьте до 10 минут и со временем можно находиться под открытым солнцем до 2х часов в день. Но злоупотреблять солнцем не стоит.Когда будете загорать, не забывайте о солнцезащитных очках и головном уборе. От воздействия солнечных лучей может пострадать не только кожа тела, но и волосы, глаза, лицо.
Чтобы лицо не обгорело, а волосы не потеряли свой цвет, не пересушились и не стали ломкими, секущимися, необходимо прикрыть голову шляпкой, панамой с широкими полями. Головной убор должен быть удобный, сшитый из натуральных тканей.
Для защиты глаз от солнечных и ультрафиолетовых лучей обязательно пользуйтесь солнцезащитными очками. Приобретайте качественные очки с высокой степенью защиты от ультрафиолета, с удобной оправой, желательно темно-серого или тёмно-зелёного цвета, чтобы не уставали глаза. Очки не должны искажать предметы и цвета окружающего мира.
Для защиты тела, лица от ожогов используйте специальные кремы до и после загара. Лучше всего подойдёт солнцезащитный крем со степенью защиты от 15 и более. Крема способствуют не только равномерному красивому загару, а так же увлажняют, защищают кожу от старения, раздражения. Подбирайте солнцезащитные крема, которые соответствуют вашему типу кожи. Кремами пользуйтесь согласно инструкции. Как определить тип кожи вы можете узнать на нашем сайте.
Как правильно загорать на пляже
Независимо от того, загораете вы на пляже в жарких дальних странах, на речке или озере родного города вы должны получить удовольствие от загара, а не боль от ожога и проблемы с кожей. Перед поездкой на море, примерно за 2недели, начните приучать свою кожу к солнцу, принимая солнечные ванны по 5-10 минут в день. Можно также слегка подзагореть в солярии.
Собираясь на пляж, не используйте декоративную косметику, жирные крема, духи, лосьоны.Защитный крем рекомендуется наносить на тело перед выходом на пляж, чтобы он равномерно впитался.
Не забудьте про очки и панаму. Прячьтесь от жгучего солнца под зонтиком или навесом, в тени деревьев.
Загореть, и даже получить ожог можно не только лёжа на песке, но и купаясь в воде,и даже в пасмурную погоду.Солнечные лучи способны проникать на 1,5 метра в воду, а водная поверхность хорошо отражает солнечные лучи, что приводит к более быстрому и незаметному загару. И если вы купаетесь первый раз, не следует находиться долго в воде.
После купания не обсыхайте на солнце, лучше протрите влажную кожу полотенцем.
Чтобы ваша кожа не покраснела, не нужно целый день ходить раздетым, периодически прикрывайтесь рубашкой, накидкой, полотенцем. Не лежите долго на песке, не спите, так как можете сильно обгореть. Если загораете лёжа, меняйте позу каждые 10 минут (переворачивайтесь со спины на живот или на бок).
Не загорайте после еды и на голодный желудок. Не употребляйте алкогольные напитки. Опьянение может привести не только к ожогу и тепловому удару, но и к смертельному исходу от сердечного приступа и трагедии на воде.
Чтобы предупредить обезвоживание организма больше пейте чистой питьевой или минеральной воды. Откажитесь от ледяных напитков, от мороженого, они могут спровоцировать ангину и другие простудные заболевания.
Как быстро и красиво загореть
Быстрее всего получить ровный и красивый загар можно у водоёма - находясь в движении (играя в волейбол, бадминтон).
Используйте специальные кремы, с эффектом, усиливающим загар.
Приобрести красивый шоколадный цвет кожи помогут пищевые продукты, богатые бета - каротином - абрикос, морковь и красный перец, дыни и арбузы, яблоки и груши. Бета-каротин усиливает выработку пигмента меланина, предающего коже бронзовый оттенок. А ещё быстрому и красивому загару способствует аминокислота – тирозин, которая содержится в красном мясе, в печени, в рыбе (треска, тунец), а так же в авокадо, миндале и фасоли. Так что если вам нужно быстро и красиво загореть употребляйте ежедневно эти продукты.
Польза и вред от загара
Человек с красивым бронзовым и ровным загаром, выглядит привлекательней, чем человек с бледной кожей. И лишь только пригреет солнышко, мы стремимся подставить под его лучи свои тела. Мы знаем, что солнце является источником витамина D,который нужен организму для усвоения кальция. А кальций укрепляет наши кости, зубы, ногти и волосы. Загар - уменьшает жирность кожи, способствует быстрому заживлению ран. Солнечные лучи помогают бороться с депрессией, улучшают настроение, снимают раздражительность.
А злоупотребление солнечными лучами способно подорвать наше здоровье и вызвать серьёзные заболевания кожи. Если вы будете долго загорать на открытом солнце, то можете получить солнечный ожог. Ваша кожа станет грубой и сухой, появятся пигментные и родимые пятна, бородавки и веснушки, преждевременные морщины.
Сильный ожог способствует появлению на коже прыщей, пузырей, отёку, боли, появлению предраковых и раковых поражений кожи.При загаре происходит избыточный синтез витамина D, что провоцирует образование камней в почках. Чрезмерный загар может вызвать катаракту, повредить сетчатку глаза и сосудистую систему.
Кому нельзя загорать
Не стоит загорать маленьким детям до 3х лет, так как у них более чувствительная, нежная кожа и людям после 60 лет.
С осторожностью следует находиться на солнце во время менструации, а так же беременным женщинам, чтобы не обзавестись пигментными пятнами. Если на вашем теле имеется много родинок, так же не злоупотребляйте загаром.
Людям с заболеваниями крови, печени, щитовидной железы, язвой желудка - загорать на солнце не рекомендуется. Если вы больны и принимаете антибиотики, то в течение месяца забудьте о загаре.
Что делать если у вас солнечный ожог?
Если у вас покраснела кожа и прикосновение к ней сопровождается болью, значит, вы получили солнечный ожог. Если вы находитесь на пляже необходимо спрятаться в тень, одеться, чтобы не усугублять свое состояние. Постарайтесь попить воды, чтобы восполнить потерю жидкости.Придя домой, обязательно примите прохладную ванну, но мылом пользоваться не надо, чтобы не вызывать жжение кожи. Снять жар помогут капустные листья или холодный компресс. Смочите полотенце холодной водой или простоквашей и прикладывайте к обожженным местам.
Если повысилась температура тела, появился озноб, а боль и зуд не дают уснуть, можно принять жаропонижающее обезболивающее и противоаллергическое средство. В особо тяжёлых случаях необходимо обратиться за медицинской помощью.
Загорайте в меру. Пусть ваш загар будет красивым и безопасным!
Также читайте:
Комментарии (2)