Яичная диета

Забудьте о подсчете калорий, выбирая этот способ похудеть! Яичная диета в своей основе ориентируется исключительно на протекающие в нашем организме химические реакции. А потому предполагает строгое соблюдение определенного режима питания, малейшее отступление от которого приведет к ее безрезультатности.

В чем секрет яичной диеты?


Яичная диета Безусловно, в яйцах! Они являются незаменимым источником вещества под названием ниацин. Он нужен для полноценной работы мозга и выработки половых гормонов. Богаты яйца и витамином К, отвечающим за свертываемость крови. Также в их состав входит холин, способствующий улучшению памяти и выведению вредных веществ из печени. Яйца содержат никотиновую и фолиевую кислоту, кальций, цинк, фосфор, железо, йод, биотин… Кроме того, яйцо – низкокалорийный продукт.

Что касается способа обработки главного продукта яичной диеты, то рекомендуется употреблять яйца всмятку – они довольно быстро перевариваются.

Правила яичной диеты

Соблюдая яичную диету, вы непременно должны:
- пить воду в большом количестве, несладкий (или с сахарозаменителем) чай или кофе без молока; также позволяется выпить 1-2 стакана диетического газированного напитка;
- употреблять в пищу овощи, сваренные на обычной воде, а не на бульоне; при этом добавление соли, перца, лука, чеснока и приправ разрешено;
- не употреблять масла в чистом виде и не добавлять его в продукты;
- чувство голода можно утолять огурцами, морковью и салатом, но употреблять их можно не ранее 2 часов после приема пищи, указанного в меню яичной диеты;
- строго придерживаться меню, состава продуктов в нем и их количества, не меняя местами ужин с обедом и наоборот – даже в случае единичной ошибки результат диеты будет равен нулю и придется начать все с самого начала;
- взвешиваться каждый день с утра после посещения туалета;
- соблюдать диету без каких-либо перерывов, иначе вам придется начинать все заново.


Также вы можете употреблять в неограниченном количестве продукты яичной диеты, количество которых не указано в меню.

Продукты яичной диеты

Какие же продукты являются основными составляющими этой диеты?

В первую очередь, это, конечно, яйца – их вы будете есть каждый день. Также в меню диеты входят разнообразные фрукты и вареные овощи, обезжиренные (или с низким процентом жирности) сыр и творог.

Предлагаем вашему вниманию 2 варианта яичной диеты: классический (на 4 недели) и «быстрый» (на 2 недели).

Яичная диета на 4 недели


Яичная диета Неделя первая

Завтрак каждый день один и тот же – половина апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных всмятку яйца.

День первый

Обед. Один из видов фруктов (абрикосы, апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни) в неограниченном количестве.

Ужин. Мясо отварное или жареное, ломтиками или в виде фарша – любое, кроме баранины.

День второй

Обед. Курица без кожицы отварная или жареная.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца, салат (огурцы, помидоры, болгарский перец, морковь, салатный лист), 1 тост или четверть лепешки, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День третий


Обед. Обезжиренный или нежирный сыр в неограниченном количестве, 1 тост, свежие помидоры.

Ужин. Мясо отварное или жареное, ломтиками или в виде фарша – любое, кроме баранины.

День четвертый

Обед. Один из видов фруктов (абрикосы, апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни) в неограниченном количестве.

Ужин. Мясо отварное или жареное, ломтиками или в виде фарша – любое, кроме баранины; салат из свежих овощей.

День пятый

Обед. 2 сваренных всмятку яйца, вареные овощи (на выбор: морковь, фасоль, кабачки, зеленый горошек).

Ужин. Отварная или жареная рыба, салат из свежих овощей, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День шестой

Обед. Один из видов фруктов (абрикосы, апельсины, груши, яблоки, арбузы, дыни) в неограниченном количестве.

Ужин. Мясо отварное или жареное, ломтиками или в виде фарша – любое, кроме баранины; салат из свежих овощей.

День седьмой


Обед. Курица без кожицы отварная или жареная, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Ужин. Вареные овощи на выбор.

Неделя вторая


Завтрак каждый день один и тот же – половина апельсина или грейпфрута и 1-2 сваренных всмятку яйца.

День первый

Обед. Мясо отварное или жареное, салат из свежих овощей.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День второй


Обед. Мясо отварное или жареное, салат из свежих овощей.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День третий

Обед. Мясо отварное или жареное, свежие огурцы.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День четвертый

Обед. 2 сваренных всмятку яйца, обезжиренный или нежирный белый сыр в неограниченном количестве, вареные овощи.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца.

День пятый


Обед. Отварная или жареная рыба.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца.

День шестой

Обед. Мясо отварное или жареное, свежие помидоры, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Ужин. Фруктовый салат (мандарин, персик, апельсин, яблоко, дыня).

День седьмой

Обед. Курица без кожицы отварная или жареная, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Ужин. Курица без кожицы отварная или жареная, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Неделя третья


День первый

На протяжении дня можно есть любые фрукты и фруктовые салаты в неограниченном количестве. Запрет на бананы, виноград, манго, инжир и финики.

День второй

На протяжении дня можно есть любые вареные овощи и овощные салаты. Недопустимы сочетания с сухими злаками и картофелем.

День третий

На протяжении дня можно есть любые фрукты и фруктовые салаты, любые вареные овощи и любые овощные салаты в неограниченном количестве. Ограничения – указанные выше.

День четвертый


Отварная или жареная рыба, салатный лист или капуста, вареные овощи – все в неограниченном количестве.

День пятый

Отварное или жареное мясо (кроме баранины) или курица без кожи, вареные овощи – все в неограниченном количестве.

День шестой и седьмой

На протяжении дня только один вид фруктов в неограниченном количестве (т.е. только персики, или только яблоки, или только абрикосы, или только груши, или только дыня).

Неделя четвертая


Все продукты в меню каждого дня нужно распределить на весь день без привязки ко времени.

День первый


Отварное или жареное мясо (кроме баранины) – 4 ломтика или отварная курица без кожи – ¼ часть тушки; тунец без масла – 1 баночка; 3 свежих помидора, 4 свежих огурца, 1 тост, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День второй

Отварное или жареное мясо (не больше 200 г), 3 свежих помидора, 4 свежих огурца, 1 тост. Один из фруктов: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин, 1 дынная долька.

День третий

Обезжиренный или нежирный творог – 1 ст.л., небольшая тарелка вареных овощей, 2 свежих огурца, 2 свежих помидора, 1 тост, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День четвертый

Половина отварной или жареной курицы без кожи. 3 свежих помидора, 1 свежий огурец, 1 тост, грейпфрут или апельсин – 1 шт. Один из фруктов: яблоко, груша, абрикос, персик или долька дыни.

День пятый

2 сваренных всмятку яйца, салатный лист, 3 свежих помидора, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День шестой

Отварное филе курицы, 125 г нежирного творога (брынзы), 1 тост, 2 свежих помидора и 2 свежих огурца, грейпфрут или апельсин – 1 шт., простокваша.

День седьмой

Обезжиренный или нежирный творог – 1 ст.л., тунец без масла – 1 баночка, небольшая тарелка вареных овощей, 1 тост, 2 свежих помидора и 2 свежих огурца, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Яичная диета на 2 недели


Яичная диета Завтрак на протяжении этих двух недель один и тот же – 1-2 сваренных всмятку яйца и ½ апельсина или грейпфрута. Первыми нужно есть цитрусовые, которые сужают желудок, а потом яйца. Кстати о пользе грейпфрута расскажем в нашей следующей статье.

Неделя первая

День первый

Обед. Один из видов фруктов: яблоки, груши, апельсины, сливы, арбуз. В неограниченном количестве.

Ужин. 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (кроме баранины).

День второй


Обед. Отварная или жареная курица без кожицы.

Ужин. 2 сваренных всмятку яйца, салат из свежих овощей (помидоры, огурцы, болгарский перец, морковь), 1 тост, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День третий


Обед. Свежие помидоры, обезжиренный или нежирный сыр, 1 тост.

Ужин. Отварное или приготовленное на пару мясо (кроме баранины) – не более 200 г.

День четвертый

Обед. Один из видов фруктов в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, сливы, арбуз.

Ужин. Салат из свежих овощей, отварное или жареное мясо (кроме баранины).

День пятый

Обед. 2 сваренных всмятку яйца, вареные кабачки или вареная морковь, или вареный зеленый горошек.

Ужин. Салат из свежих овощей, отварная или приготовленная на пару рыба, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День шестой


Обед. Один из видов фруктов в любом количестве: яблоки, груши, апельсины, сливы, арбуз.

Ужин. Салат из свежих овощей, отварное или жареное мясо (кроме баранины).

День седьмой


Обед. Отварная или приготовленная на пару курица без кожи, вареные овощи, свежие помидоры, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Ужин. Вареные овощи.

Неделя вторая

День первый

Обед. Отварное или жареное мясо (кроме баранины), салат из свежих овощей.

Ужин. Овощной салат, 2 яйца, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День второй

Меню, аналогичное меню первого дня.

День третий


Обед. Отварное или жареное мясо (кроме баранины), свежие огурцы.

Ужин. 2 яйца, овощной салат, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

День четвертый

Обед. Отварные овощи, 2 яйца, нежирный белый сыр в любом количестве.

Ужин. 2 яйца.

День пятый

Обед. Сваренная или приготовленная на пару рыба.

Ужин. 2 яйца.

День шестой

Обед. Отварное или жареное мясо, свежие помидоры, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Ужин. Любые свежие фрукты на выбор: яблоки, груши, абрикосы, персики, мандарины, дыня, апельсины.

День седьмой


Обед. Отварная или жареная курица без кожицы, свежие помидоры, сваренные овощи, грейпфрут или апельсин – 1 шт.

Ужин. Вареные овощи

Результаты яичной диеты


Яичная диета В результате яичной диеты на 4 недели вы потеряете в весе до 10 кг, а в результате яичной диеты на 2 недели – до 7 кг. Яичная диета хороша и тем, что даже по окончании ее вы обретете ощущение заполнения желудка даже после приема небольших порций пищи.

При желании повторить диету, действуйте по рекомендованной диетологами схеме: повторите 2 раза первую неделю диеты и 2 раза – вторую.

Противопоказания

Как и каждая диета, эта не лишена противопоказаний. Абсолютным противопоказанием к ней являются проблемы с желудочно-кишечным трактом, особенно связанные с повышенной кислотностью желудка. Это связано с тем, что в меню диеты много цитрусовых, которые нужно принимать с утра натощак.

Также по вполне объяснимым причинам не подойдет яичная диета тем, кто не любит есть яйца. Вряд ли такой человек вынесет хотя бы первую неделю этой диеты – а значит, нечего и пытаться начинать худеть по этому способу.

В любом случае, перед тем, как сесть на яичную диету, стоит проконсультироваться с врачом. Если вам нравятся яйца, то можете попробовать ещё яичный вариант диеты Магги.
загрузка...
Отзывы посетителей:
 #1  Юрий | 10 декабря 2012 08:38 |  Цитировать     

Гости
Решил попробывать после отпуска. Приехал в плюсе, весил 91,4 кг..... За неделю скинул до 85 кг. И вот на протяжении 2 месяцев вес чуток снизился (т.е. есть постэффект) и остался на прежней позиции. В течение дня меняется от 84,7 (утром) до 85,8 (вечером). Ем обычную пищу, на диете сидел только 1 неделю!! Реально работает, Никакого "напряга" не было, главное чуть-чуть усилить самоконтроль, а то ноги сами идут к холодильнику и руки ищут чего-нибудь вкусненького сами )))
 #2  Оля | 31 марта 2013 19:56 |  Цитировать     

Гости
Мне эту диету дали год назад,даже не знала её название))), всё не решалась её попробовать...но вот решилась, когда страшно стало смотреть на весы))). Завтра начинаю четвёртую неделю...результат уже минус 7 кг. Голоданием не страдаю...ну только если первые пару дней)))))) а так всё отлично!!!!

  Добавление отзыва или комментария:

Ваше Имя:  


Вопрос: Cколькo дней в неделе? Ответ:








Интересное в сети:
загрузка...