21 ноя 2013

Постоянно хочу спать, что делать?

загрузка...
Наверняка, многим нашим читательницам знакома ситуация, когда постоянно хочется спать, вроде бы и выспались, а через несколько часов начинается сильная сонливость, причём, если удаётся лечь поспать, то засыпаем мы далеко не сразу, а можно даже сказать через силу, заставляя себя. Эта статья расскажет вам о причинах, почему постоянно хочется спать и что делать в такой ситуации.

Казалось бы, безобидная ситуация, когда нас клонит в сон, но если это чувство становиться постоянным, причём не просто хочется спать, а реально мы засыпаем, особенно на рабочем месте, то это становиться достаточно серьёзной проблемой, которая доставляет дискомфорт.

Сонливость

Причины, почему постоянно хочу спать


Ниже мы приведём наиболее вероятные причины, почему постоянно хочется спать, а также дадим несколько комментариев по поводу того, как решить данную проблему в каждом из случаев.

Плохой сон или недосыпание.Очень часто, что логично, нас клонит в сон из-за того, что мы банально недоспали свою норму. Причём вы даже можете сразу проснуться, как только прозвенит будильник, и чувствовать что выспались, но на самом деле это не так. Здоровый сон человека, как вы наверняка знаете, должен составлять 8 часов, при этом ложится спать лучше всего до полуночи, так как каждый час сна до этого времени идёт как за 2. Более подробно о том, как правильно спать – мы рассказывали уже на страницах нашего сайта TimeLady.ru. Кроме недосыпания причиной сонливости может быть плохой сон: если вы долго не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью или у вас не крепкий сон. В таком случае обратитесь к врачу, так как это серьёзная проблема.

Нервные переживания, неврозы и стресс. Все болезни – от нервов, так говорят многие, и они правы. Если вы постоянно хотите спать и это не причина недосыпания, то, скорее всего вы хотите спать днём из-за стрессов, переживаний, неврозов и прочих проблем с нервами. Сон – это своего рода защитная реакция организма, на психологическую нагрузку, таким способом он пытается защитить себя, успокоить и набраться сил. В данном случае необходимо отдохнуть, успокоиться, привести своё нервное состояние в норму и пропить лекарственные препараты, которые помогут успокоиться.

Хроническая усталость. Если вы очень сильно устаёте, а при этом высыпаетесь, но полноценного сна недостаточно вашему организму для полного восстановления сил, то вас может клонить в сон. Другими словами наш организм хочет отдохнуть, а самый лучший отдых – это сон, также сонливость это признак упадка сил от сильной усталости. Рекомендуем сделать себе несколько дней выходных и просто отдохнуть и выспаться: принять горячую ванну с пеной и пораньше лечь спать – спите столько, сколько сами того хотите. В выходные дни старайтесь ничего не делать: смотрите телевизор, читайте книги, совершите непродолжительную прогулку, также можно поспать днём.

Девушка зевает


Скука. Почему я постоянно хочу спать? – спрашиваете вы себя, смотря в окно или сидя потупившись в монитор. А виной всему этому может быть обычная скука. Вспомните студенческие лекции, там было то же состояние – от скуки вы постоянно зевали, и хотелось спать. То же самое и может быть на скучной и монотонной работе, особенно когда за окном темно. Для того чтобы не хотелось спать - нужно себя взбадривать: пройдитесь куда-нибудь по месту работы, приготовьте кофе или чай (только не увлекайтесь), сделайте зарядку, включите радио или музыку и т.п.

Зима и недостаток света. Некоторые хотят спать, как медведи, то есть с наступлением зимы и холодов их так и тянет в «спячку». Всё это действительно способствует сонливому состоянию: на улице рано темнеет, в помещении плохое освещение, от обогревателя очень тепло, а за окном холодно – все условия для сонливости. Тут, как и в предыдущем случае, необходимо себя взбодрить и не давать попасть в зону комфорта, в которой сразу же клонит в сон.

Перемерзание. Если вы замерзаете на улице, на работе или дома, то вам будет хотеться спать, так как это обычная реакция организма – уснуть и согреться. Старайтесь всегда находиться в тепле, а если это сделать сложно – то одевайтесь тепло.

Недостаток витаминов. Ещё одной причиной, по которой хочется постоянно спать – это недостаток витаминов, или попросту авитаминоз. Недостаток витаминов бывает, как правило, зимой, при малом количестве употребления фруктов, а также при неправильном питании, когда употребляемая вами пища не включает в себя весь необходимый комплекс витаминов и микроэлементов для организма. Для этого пересмотрите свой рацион, принимайте здоровую пищу, а также ешьте фрукты и витаминные препараты.

Снижение иммунитета. Довольно схожая с предыдущей причина постоянной сонливости – это слабый иммунитет. Вирусные патогены атакуют ваш организм, а ослабленному иммунитету сложно им противостоять, поэтому ваш организм хочет уйти в сонное состояние, чтобы восстановить силы и бороться с патогенами дальше.  Если у вас есть чувство что заболеваете, то примите профилактические меры.

Девушка спит


Проблемы со здоровьем. Сонливость может быть причиной некоторых заболеваний, поэтому если все из перечисленных причин сонливости не относятся к вам, то возможно проблема более глубокая. Например, это может быть низкий уровень гемоглобина.

Приём препаратов вызывающих сонливость. Постоянно хотеться спать может из-за медицинских препаратов, которые вы принимаете. Внимательно изучите аннотации к принимаемым препаратам, а также проконсультируйтесь с врачом об их замене или исключении.

Беременность. Ну и последняя причина, которую мы специально оставили под самый конец, чтобы не ввести вас сразу в шок. Как известно, беременных девушек всегда клонит в сон, поэтому это хоть и маловероятная причина, но всё же этого исключать не стоит. Если есть сопутствующие беременности признаки – проверьтесь.
Также читайте:
Комментарии (28)
Оставить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Сколько секунд в минуте?
Фися
Фися
24.1.2014, 09:54
0
я постоянно хо4у спать, хоть убейте
лех
лех
22.2.2014, 05:12
0
а я сплю по 18 часов в сутки
Селиса
24.2.2014, 11:57
0
Вот-вот,пол дня могу проспать и спать ещё и ещё belay
Всё рано или поздно закончится хорошо. Если всё плохо, то это ещё не конец.
Клубника беS сливок
Клубника беS сливок
25.6.2014, 06:32
0
Пффф... Я могу спать 20 часов в сутки, встать - попить, поесть и опять завалиться, ещё часов на 10. haha
Понимаю, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать. poceluy2
алена
алена
22.7.2014, 09:37
0
все говорят мне ложись спать по раньше,но я не виновата что у меня сон наступает автоматически в 4 часа.
сурок
сурок
08.9.2014, 05:53
0
всегда хочу спать ели досиживаю на работе до конца рабочего дня после обеда!clapping clapping
Тори
Тори
09.9.2014, 01:57
0
неделю хожу как убитая и жутко хочу спать.... 36 причем резко это так случилось.... belay
темный
темный
09.9.2014, 19:35
0
а я вот постояно сплю,раньше 1 часа ночи не усну,хоть убейте,и из-за этого не могу во время встать... belay а потом бац...и 14:00 36
2
2
19.10.2014, 18:32
0
Ночные смены зло. Прихожу со сменя - сплю, просыпаюсь - иду на смену.
гости
гости
11.11.2014, 19:34
0
haha хочу спать осенью:утром,днём и вечером.может просто жизнь не интересна стала?
Ёж
Ёж
16.11.2014, 13:10
0
Харе спать так всю жизнь проспите belay
жека
жека
24.11.2014, 22:03
0
просто по пытайтесь один раз пару суток по спать или просто не смотря на то что спать охота капец как просто переборите свою сонливость сторайтесь часов в 10-ать вечера уже спать ну можно и в 11-ать и всё ну или если это не помогает по пробуйте после работы себя чем нибудь вы матать что б просто сног от усталости падали тогда от этого просто сами будете вырубатьс
жека
жека
24.11.2014, 22:06
0
чуть не забыл только не переусердствуйте с последним вариантом...
алина
алина
10.12.2014, 09:06
0
У меня подружка выпила НОБЕН и умерла
В
В
23.1.2015, 10:39
0
В свидетельстве о смерти установили взаимосвязь с приемом НОБЕНА?
Буся Милосская
Буся Милосская
27.1.2015, 10:53
+1
У меня тоже проблема: постоянно хочу спать! haha Надоело уже такое состояние angry Особенно сонная напасть нападает на работе op Спать ложусь в 11-12 ночи. Долго не могу уснуть, а в течении ночи много раз просыпаюсь 36 Скорее всего, сонливость вызвана проблемами, переживаниями и стрессами ribka
Светозар
Светозар
29.3.2015, 08:25
0
Могу вас всех поздравить - вы тунеядцы! Займитесь полезными делами и интерес к ним отгонит сон надолго!
КатяКатяКатя
КатяКатяКатя
25.5.2015, 12:05
0
Стресс каждый день- экзамен за экзаменом.... 36 Не высыпаешься нормально, все зубришь, чтобы сдать хотя бы на 4
Виолетта
Виолетта
31.5.2015, 08:01
0
В последние время я сплю днём , но ночь сплю как нормальный человек . Встаю с пастели сижу в компьютере 1 или полтора часа и снова клонит в сон я не знаю что мне делать . 36 а меня всего лишь 11 лет
Михаил
Михаил
10.9.2015, 07:36
-1
занимаюсь сортом. правильно питаюсь, а вот пару дней как весь день тянет ко сну, что может быть
Jaerda
Jaerda
03.10.2015, 08:36
+1
Выше было сказано,что мы тут все собравшиеся тунеядцы. Хочу опровергнуть это неприятное слово. Мне и лодырничать некогда. Я мама двоих детей, работаю, стараюсь ложиться не позднее 23. Утром вставая и поднимая всю семью кажется, что ты замечательно себя чувствуешь и полна сил, но проходит пару часов и глаза слипаются, чувствуешь себя как ватное тело, не можешь сконцентрироваться. Это очень мешает работе!!! А если работа связана с вниманием это провал!!! Приходя к врачам ничего внятного они сказать не могут. Вот и живу с этой проблемой. Когда постоянно живешь в таком состоянии это действительно ужасно! Кто знает поймет belay
Человек Вика
Человек Вика
28.10.2015, 21:29
0
я сплю постоянно,походу у меня недосып,все же понимают что в школу рано вставать belay 36
я
я
06.11.2015, 19:30
0
НОБЕН - даже страшно его пить ,.
Юля
Юля
09.12.2015, 01:00
-1
Надо сделать анализ крови Возможно, выяснится причина недомогания и сонливости.
Валерия
Валерия
10.12.2015, 08:14
0
Сплю по 9 часов в сутки и высыпаюсь...
мунира
мунира
24.1.2017, 13:50
+1
во всем виноваты вирусы и чаще всего герпес.Это он дает синдром хронической усталости.У нас его не лечат.Я сына везу заграницу,чтобы вылечить от хронической сонливости.Он может спать до 20 часов в сутки.От такого длительного сна страдает весь организм.Наступает атрофия мозга,мышц,зрительного нерва,т.е.слепота.Короче,мрак.И это само не пройдет.
Андрей
Андрей
19.2.2017, 19:44
-1
просто хочу спать устал после лыжни 2017 и не могу сильно спать охота
Мара
Мара
15.6.2017, 13:06
0
Жизнь ужасна, когда все время хочется спать. Дома не понимают, потому что завал. Когда хозяйка спит, кто будет наводить порядок, заниматься уборкой, стиркой, глажкой, готовкой. Караул. я знаю, это мне дает проклятый гипотериоз. Но что делать. ТТГ был 69,9 полтора года назад. Лечилась. Сейчас 9,9. Но спать все время хочется. Отечность невыносимая. Все болит