Постоянно хочу спать, что делать?

Наверняка, многим нашим читательницам знакома ситуация, когда постоянно хочется спать, вроде бы и выспались, а через несколько часов начинается сильная сонливость, причём, если удаётся лечь поспать, то засыпаем мы далеко не сразу, а можно даже сказать через силу, заставляя себя. Эта статья расскажет вам о причинах, почему постоянно хочется спать и что делать в такой ситуации.

Казалось бы, безобидная ситуация, когда нас клонит в сон, но если это чувство становиться постоянным, причём не просто хочется спать, а реально мы засыпаем, особенно на рабочем месте, то это становиться достаточно серьёзной проблемой, которая доставляет дискомфорт.

Сонливость

Причины, почему постоянно хочу спать



Ниже мы приведём наиболее вероятные причины, почему постоянно хочется спать, а также дадим несколько комментариев по поводу того, как решить данную проблему в каждом из случаев.


Плохой сон или недосыпание.Очень часто, что логично, нас клонит в сон из-за того, что мы банально недоспали свою норму. Причём вы даже можете сразу проснуться, как только прозвенит будильник, и чувствовать что выспались, но на самом деле это не так. Здоровый сон человека, как вы наверняка знаете, должен составлять 8 часов, при этом ложится спать лучше всего до полуночи, так как каждый час сна до этого времени идёт как за 2. Более подробно о том, как правильно спать – мы рассказывали уже на страницах нашего сайта TimeLady.ru. Кроме недосыпания причиной сонливости может быть плохой сон: если вы долго не можете заснуть, часто просыпаетесь ночью или у вас не крепкий сон. В таком случае обратитесь к врачу, так как это серьёзная проблема.

Нервные переживания, неврозы и стресс. Все болезни – от нервов, так говорят многие, и они правы. Если вы постоянно хотите спать и это не причина недосыпания, то, скорее всего вы хотите спать днём из-за стрессов, переживаний, неврозов и прочих проблем с нервами. Сон – это своего рода защитная реакция организма, на психологическую нагрузку, таким способом он пытается защитить себя, успокоить и набраться сил. В данном случае необходимо отдохнуть, успокоиться, привести своё нервное состояние в норму и пропить лекарственные препараты, которые помогут успокоиться.

Хроническая усталость. Если вы очень сильно устаёте, а при этом высыпаетесь, но полноценного сна недостаточно вашему организму для полного восстановления сил, то вас может клонить в сон. Другими словами наш организм хочет отдохнуть, а самый лучший отдых – это сон, также сонливость это признак упадка сил от сильной усталости. Рекомендуем сделать себе несколько дней выходных и просто отдохнуть и выспаться: принять горячую ванну с пеной и пораньше лечь спать – спите столько, сколько сами того хотите. В выходные дни старайтесь ничего не делать: смотрите телевизор, читайте книги, совершите непродолжительную прогулку, также можно поспать днём.

Девушка зевает


Скука. Почему я постоянно хочу спать? – спрашиваете вы себя, смотря в окно или сидя потупившись в монитор. А виной всему этому может быть обычная скука. Вспомните студенческие лекции, там было то же состояние – от скуки вы постоянно зевали, и хотелось спать. То же самое и может быть на скучной и монотонной работе, особенно когда за окном темно. Для того чтобы не хотелось спать - нужно себя взбадривать: пройдитесь куда-нибудь по месту работы, приготовьте кофе или чай (только не увлекайтесь), сделайте зарядку, включите радио или музыку и т.п.

Зима и недостаток света. Некоторые хотят спать, как медведи, то есть с наступлением зимы и холодов их так и тянет в «спячку». Всё это действительно способствует сонливому состоянию: на улице рано темнеет, в помещении плохое освещение, от обогревателя очень тепло, а за окном холодно – все условия для сонливости. Тут, как и в предыдущем случае, необходимо себя взбодрить и не давать попасть в зону комфорта, в которой сразу же клонит в сон.

Перемерзание. Если вы замерзаете на улице, на работе или дома, то вам будет хотеться спать, так как это обычная реакция организма – уснуть и согреться. Старайтесь всегда находиться в тепле, а если это сделать сложно – то одевайтесь тепло.

Недостаток витаминов. Ещё одной причиной, по которой хочется постоянно спать – это недостаток витаминов, или попросту авитаминоз. Недостаток витаминов бывает, как правило, зимой, при малом количестве употребления фруктов, а также при неправильном питании, когда употребляемая вами пища не включает в себя весь необходимый комплекс витаминов и микроэлементов для организма. Для этого пересмотрите свой рацион, принимайте здоровую пищу, а также ешьте фрукты и витаминные препараты.

Снижение иммунитета. Довольно схожая с предыдущей причина постоянной сонливости – это слабый иммунитет. Вирусные патогены атакуют ваш организм, а ослабленному иммунитету сложно им противостоять, поэтому ваш организм хочет уйти в сонное состояние, чтобы восстановить силы и бороться с патогенами дальше.  Если у вас есть чувство что заболеваете, то примите профилактические меры.

Девушка спит


Проблемы со здоровьем. Сонливость может быть причиной некоторых заболеваний, поэтому если все из перечисленных причин сонливости не относятся к вам, то возможно проблема более глубокая. Например, это может быть низкий уровень гемоглобина.

Приём препаратов вызывающих сонливость. Постоянно хотеться спать может из-за медицинских препаратов, которые вы принимаете. Внимательно изучите аннотации к принимаемым препаратам, а также проконсультируйтесь с врачом об их замене или исключении.

Беременность. Ну и последняя причина, которую мы специально оставили под самый конец, чтобы не ввести вас сразу в шок. Как известно, беременных девушек всегда клонит в сон, поэтому это хоть и маловероятная причина, но всё же этого исключать не стоит. Если есть сопутствующие беременности признаки – проверьтесь.
загрузка...
Отзывы посетителей:
 #1  Фися | 24 января 2014 09:54 |  Цитировать     

Гости
я постоянно хо4у спать, хоть убейте
 #2  лех | 22 февраля 2014 05:12 |  Цитировать     

Гости
а я сплю по 18 часов в сутки
 #3  Селиса | 24 февраля 2014 11:57 |  Цитировать     

Посетители
Вот-вот,пол дня могу проспать и спать ещё и ещё belay


--------------------
Всё рано или поздно закончится хорошо. Если всё плохо, то это ещё не конец.
 #4  Клубника беS сливок | 25 июня 2014 06:32 |  Цитировать     

Гости
Пффф... Я могу спать 20 часов в сутки, встать - попить, поесть и опять завалиться, ещё часов на 10. haha
Понимаю, что это ненормально, но ничего не могу с собой поделать. poceluy2
 #5  алена | 22 июля 2014 09:37 |  Цитировать     

Гости
все говорят мне ложись спать по раньше,но я не виновата что у меня сон наступает автоматически в 4 часа.
 #6  сурок | 8 сентября 2014 05:53 |  Цитировать     

Гости
всегда хочу спать ели досиживаю на работе до конца рабочего дня после обеда!clapping clapping
 #7  Тори | 9 сентября 2014 01:57 |  Цитировать     

Гости
неделю хожу как убитая и жутко хочу спать.... 36 причем резко это так случилось.... belay
 #8  темный | 9 сентября 2014 19:35 |  Цитировать     

Гости
а я вот постояно сплю,раньше 1 часа ночи не усну,хоть убейте,и из-за этого не могу во время встать... belay а потом бац...и 14:00 36
 #9  2 | 19 октября 2014 18:32 |  Цитировать     

Гости
Ночные смены зло. Прихожу со сменя - сплю, просыпаюсь - иду на смену.
 #10  гости | 11 ноября 2014 19:34 |  Цитировать     

Гости
haha хочу спать осенью:утром,днём и вечером.может просто жизнь не интересна стала?
 #11  Ёж | 16 ноября 2014 13:10 |  Цитировать     

Гости
Харе спать так всю жизнь проспите belay
 #12  жека | 24 ноября 2014 22:03 |  Цитировать     

Гости
просто по пытайтесь один раз пару суток по спать или просто не смотря на то что спать охота капец как просто переборите свою сонливость сторайтесь часов в 10-ать вечера уже спать ну можно и в 11-ать и всё ну или если это не помогает по пробуйте после работы себя чем нибудь вы матать что б просто сног от усталости падали тогда от этого просто сами будете вырубатьс
 #13  жека | 24 ноября 2014 22:06 |  Цитировать     

Гости
чуть не забыл только не переусердствуйте с последним вариантом...
 #14  алина | 10 декабря 2014 09:06 |  Цитировать     

Гости
У меня подружка выпила НОБЕН и умерла
 #15  В | 23 января 2015 10:39 |  Цитировать     

Гости
В свидетельстве о смерти установили взаимосвязь с приемом НОБЕНА?
 #16  Буся Милосская | 27 января 2015 10:53 |  Цитировать     

Гости
У меня тоже проблема: постоянно хочу спать! haha Надоело уже такое состояние angry Особенно сонная напасть нападает на работе op Спать ложусь в 11-12 ночи. Долго не могу уснуть, а в течении ночи много раз просыпаюсь 36 Скорее всего, сонливость вызвана проблемами, переживаниями и стрессами ribka
 #17  Светозар | 29 марта 2015 08:25 |  Цитировать     

Гости
Могу вас всех поздравить - вы тунеядцы! Займитесь полезными делами и интерес к ним отгонит сон надолго!
 #18  КатяКатяКатя | 25 мая 2015 12:05 |  Цитировать     

Гости
Стресс каждый день- экзамен за экзаменом.... 36 Не высыпаешься нормально, все зубришь, чтобы сдать хотя бы на 4
 #19  Виолетта | 31 мая 2015 08:01 |  Цитировать     

Гости
В последние время я сплю днём , но ночь сплю как нормальный человек . Встаю с пастели сижу в компьютере 1 или полтора часа и снова клонит в сон я не знаю что мне делать . 36 а меня всего лишь 11 лет
 #20  Михаил | 10 сентября 2015 07:36 |  Цитировать     

Гости
занимаюсь сортом. правильно питаюсь, а вот пару дней как весь день тянет ко сну, что может быть
 #21  Jaerda | 3 октября 2015 08:36 |  Цитировать     

Гости
Выше было сказано,что мы тут все собравшиеся тунеядцы. Хочу опровергнуть это неприятное слово. Мне и лодырничать некогда. Я мама двоих детей, работаю, стараюсь ложиться не позднее 23. Утром вставая и поднимая всю семью кажется, что ты замечательно себя чувствуешь и полна сил, но проходит пару часов и глаза слипаются, чувствуешь себя как ватное тело, не можешь сконцентрироваться. Это очень мешает работе!!! А если работа связана с вниманием это провал!!! Приходя к врачам ничего внятного они сказать не могут. Вот и живу с этой проблемой. Когда постоянно живешь в таком состоянии это действительно ужасно! Кто знает поймет belay
 #22  Человек Вика | 28 октября 2015 21:29 |  Цитировать     

Гости
я сплю постоянно,походу у меня недосып,все же понимают что в школу рано вставать belay 36
 #23  я | 6 ноября 2015 19:30 |  Цитировать     

Гости
НОБЕН - даже страшно его пить ,.
 #24  Юля | 9 декабря 2015 01:00 |  Цитировать     

Гости
Надо сделать анализ крови Возможно, выяснится причина недомогания и сонливости.
 #25  Валерия | 10 декабря 2015 08:14 |  Цитировать     

Гости
Сплю по 9 часов в сутки и высыпаюсь...
 #26  мунира | 24 января 2017 13:50 |  Цитировать     

Гости
во всем виноваты вирусы и чаще всего герпес.Это он дает синдром хронической усталости.У нас его не лечат.Я сына везу заграницу,чтобы вылечить от хронической сонливости.Он может спать до 20 часов в сутки.От такого длительного сна страдает весь организм.Наступает атрофия мозга,мышц,зрительного нерва,т.е.слепота.Короче,мрак.И это само не пройдет.
 #27  Андрей | 19 февраля 2017 19:44 |  Цитировать     

Гости
просто хочу спать устал после лыжни 2017 и не могу сильно спать охота

  Добавление отзыва или комментария:

Ваше Имя:  


Вопрос: Сколько секунд в минуте? Ответ:








Интересное в сети:
загрузка...