22 июл 2013
Как похудеть после родов
После родов, глядя на себя в зеркале, вас одолевает мысль: вы уже не та, что были до беременности. Вам кажется, что муж смотрит на вас по-другому, хотя и успокаивает, что вы нравитесь ему любой.
Всё, с сегодняшнего дня начинаю худеть! – думаете вы. Первый энтузиазм проходит, и возникает вопрос: с чего начать? У Вас маленький ребенок и вы не можете позволить себе регулярные походы в спортзал?! Не отчаивайтесь! Есть 10 простых советов как быстро похудеть после родов!
Первый совет - не ешьте «за компанию»
Ешьте только тогда, когда вам хочется. Не стоит садиться ужинать с мужем только, чтобы составить ему компанию. Поужинайте, не дожидаясь его, в одиночестве. А когда супруг сядет за стол, составьте ему компанию, но при этом съешьте, например, только яблоко или выпейте стакан 1% кефира. Чем больше вы насыщаете свой желудок, тем больше он растягивается, тем чаще и больше вам хочется есть.
Второй совет – не ешьте по кусочкам
Как часто нам предлагают попить чай с бутербродами, чтобы перекусить? Не стоит этого делать! Лучше поесть несколько раз в день, но полноценную пищу в небольших количествах. Рекомендуем свести количество приемов пищи в день до 3-ёх раз: завтрак, обед и ужин, и никаких «перекусов». Вам хочется бутерброд с колбасой – съешьте его на завтрак.
Третий совет - меньше жирного
Что хорошего в куске мяса, купающемся в жиру? Ничего! Абсолютно ничего полезного! Если вы любите жареное мясо или курицу, попробуйте пожарить их без масла. Поверьте, получится не хуже, если вы приготовите их не на масле. А лучше запекайте мясо и птицу в духовке. Например, свинина, запеченная в духовке в фольге, имеет отличный вкус и аромат, сохраняет в себе все необходимые полезные вещества и содержит гораздо меньше калорий, чем этот же кусок свинины, пожаренный в масле на сковороде. Поэтому мы рекомендуем приготовить шашлык в духовке из свинины. Делается он быстро и просто, главное знать несколько секретов.
Четвёртый совет - меньше сладкого
Как можно жить без сладкого, спросите вы? - Никак. Не надо полностью отказываться от сладенького. Следуйте простым советам. Замените молочный шоколад горьким, шоколадные конфеты – на дольки мармелада или цукаты, положите в чай или кофе на одну ложку сахарного песка меньше, чем вы это делаете обычно. Попробуйте полностью отказаться от тортов, пирожных и булочек. Это поначалу вам будет сложно представить, как можно жить без полюбившихся вам продуктов, но очень скоро вы поймете, что можно и даже очень просто! Особенно когда вы начнете замечать результаты, и ненавистные килограммы начнут уходить.
Пятый совет – разнообразьте свой рацион
Не стоит забывать, что помимо картошки и макарон, существует масса вариантов для гарнира. Сейчас всем доступны замороженные овощи. Варите, тушите, запекайте их, и каждый день у вас будет новый гарнир. Стоит упомянуть и рис, в нем содержатся полезные микроэлементы, и он является прекрасным добавлением к мясным и рыбным блюдам.
Шестой совет - не ешьте после 18.00
Всем нам известная формула, не есть после шести, работает! Постарайтесь, чтобы последний прием пищи у вас приходился не позднее 18.00. Конечно, если вы ложитесь спать, например в полночь, то это может быть и 20.00, но лучше, если не позднее. Если пред сном вам хочется что-нибудь перекусить, и вы неустанно наматываете круги перед холодильником - выпейте стакан кефира или съешьте яблоко. Не стоит употреблять в пищу перед сном бананы, виноград и финики. Эти фрукты очень калорийные!
Седьмой совет – применяйте небольшие физические нагрузки
У вас нет свободного времени или средств записать в фитнес-клуб? Не расстраивайтесь. Уделяйте 30 минут в день занятиям спорта дома. При этом не стоит покупать громоздкие тренажеры, которые в скором времени будут служить вам вешалкой и полкой для одежды, нежели по назначению. Достаточно приобрести, например, массажный обруч или скакалку. Сделать 50 подъемов корпуса от пола или отжиманий. Но не забывайте, эффект от тренировок будет достигнут только при регулярных занятиях!
Читайте также:
- Подробная инструкция, как правильно питаться, чтобы похудеть в домашних условиях.
Восьмой совет – действуйте, а не мечтайте
Многие при покупке очередной пары джинс, платья или кофточки того размера, который был до родов, думают, что оденут данную вещь, когда похудеют. Никогда не покупайте одежду на размер меньше, в надежде, что она будет служить стимулом для похудения. Вы никогда не оденете эту вещь, и деньги будут потрачены зря. Для начала достигнете того веса, которого вы хотите, и только потом радуйтесь новым покупкам, на несколько размеров меньше!
Девятый совет - больше двигайтесь
Выходя на прогулку с ребенком, не стоит сидеть на скамеечке и обсуждать с другими мамами последние мировые события. Даже если ваш малыш спит – ходите! Ходьба является отличным способом сбросить лишние килограммы. До детской поликлиники 2 остановки? Пройдите их пешком, не стоит пользоваться общественным транспортом. Подышите воздухом, отвлекитесь от суеты и домашних дел. Старайтесь использовать любую возможность, чтобы прогуляться пешком.
Десятый совет - самоустановка
И наконец, помните, вы самая обаятельная и привлекательная! Не забывайте говорить себе об этом ежедневно. Даже если результат, к которому вы стремитесь, достигается долго и мучительно. Любите свое тело и любите себя – тогда у вас всё получится!
Также читайте:
Комментарии (0)