15 апр 2011

Что такое бодифлекс?

загрузка...
В стремлении стать привлекательными женщины готовы истязать себя постоянными диетами и регулярными физическими упражнениями. Часто злоупотребление этим приводит к возникновению проблем со здоровьем. К счастью, сегодня в распоряжении каждой женщины современная методика, гарантирующая и красоту, и здоровье. Имя ей – бодифлекс.

Что такое бодифлекс?


Бодифлекс представляет собой уникальный комплекс поз и упражнений, которые выполняются с обязательным соблюдением специального дыхания. Это диафрагмальное дыхание, обогащающее организм кислородом. Для достижения желаемого эффекта достаточно 15 минут зантий бодифлексом в день.

Чем полезен бодифлекс?


Польза бодифлекса напрямую связана с техникой дыхания во время упражнений. В обогащенном кислородом организме нормализуется обмен веществ, улучшается кровообращение, тонизируются мышцы. А сочетание правильного дыхания с упражнениями приводит к потрясающим результатам: жиры активно расщепляются за счет обогащения кислородом напряженных во время занятий мышц, мышцы укрепляются и становятся выносливее, происходит своеобразный массаж внутренних органов, все тело наполнятся энергией и бодростью.


Занятия бодифлексом способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, улучшению цвета кожи, снижению отечности лица, избавлению от одышки. Уходит усталость, исчезает подавленное состояние, поднимается настроение.

Чем полезен бодифлекс в сравнении с другими видами физической активности? Стоит отметить, что эффективность данного метода просто поражает. Так, всего 10 минут занятий бодифлексом позволят вам избавиться от 600 калорий! Аналогичный эффект вы сможете достичь, например, после часа бега или двух часов занятий обычной аэробикой. Стоит ли говорить, что после занятий бодифлексом, в отличие от других физических нагрузок, вы не будете чувствовать себя уставшей и истощенной?

Бодифлекс полезен всем, независимо от возраста, состояния здоровья и конечной цели занятий. Хотите ли вы сбросить лишний вес, подтянуть мышцы, улучшить дыхание или просто стать здоровее, выносливее и бодрее – опробуйте эту чудо-методику на себе!

Чем вреден бодифлекс?

Что такое бодифлекс? Несмотря на кажущуюся очевидной пользу бодифлекса, врачи всего мира продолжают спорить о целесообразности данной методики. По мнению некоторых специалистов, бодифлекс – опасное для здоровья занятие. Чем вреден бодифлекс с их точки зрения?

Применяемый в бодифлексе вид дыхания – диафрагментальное дыхание – основывается на длительной (8-10 секунд) его задержке. По мнению врачей, это не только не способствует обогащению организма кислородом, а наоборот, приводит к кислородному голоданию со всеми вытекающими последствиями: ухудшению работы мозга, повышению артериального давления, аритмии, ослаблению иммунитета и даже риску возникновения раковых опухолей.


С другой стороны, армия поклонников бодифлекса - люди, занимающиеся по этой методике годами - готовы до последнего отстаивать его чудодейственный эффект, искренне недоумевая, чем может быть вреден бодифлекс. Напротив, утверждают практикующие эту методику люди, это именно диафрагментальное дыхание помогло им нормализовать давление и улучшить работу сердца, укрепить иммунитет и вернуть любовь к жизни.

Прислушаться к мнению врачей или довериться опыту сотен и тысяч проверивших на себе эффект бодифлекса людей – ваше право и ваш выбор.

Читайте также:

Бодифлекс – с чего начать?

Итак, вы решили заняться бодифлексом. С чего начать?

В первую очередь стоит измерить объемы талии, верхней и нижней части живота, бедер (область бикини) и ног (самая широкая часть ноги). Заведите специальный блокнотик, куда вы будете записывать эти показания каждую неделю (не чаще!)

Для повышения мотивации можно найти пару брюк или джинсов, в которые вы еле-еле «влазите». Их также стоит примерять раз в неделю – так вы убедитесь в том, что усилия потрачены не зря, а результат не заставляет себя ждать.

Однако главное, с чего стоит начать занятия бодифлексом – научиться правильному аэробному дыханию.

Исходная позиция – стоя, ноги на ширине плеч. Примите позу волейболиста, ожидающего броска мяча: нагнитесь вперед, ноги немного согните в коленях и обопритесь на них руками, ягодицы отставьте назад, взгляд устремите вперед. В такой позе выполните следующие действия:

Этап 1. Собрав губы в трубочку, сделайте медленный, равномерный выдох через рот, полностью освободив легкие от воздуха.

Этап 2. Сожмите губы и сделайте быстрый, резкий, шумный и в то же время глубокий вдох через нос, «до краев» наполняя легкие кислородом.

Этап 3. Приподнимите голову, сожмите губы и с силой выдохните весь воздух из диафрагмы через рот. При правильном выдохе воздух выйдет из диафрагмы со свистящим звуком «пах!»

Этап 4. Задержите дыхание, закрыв рот. Наклоните голову и начинайте втягивать живот, считая до десяти. Именно в период втягивания живота выполняются упражнения бодифлекса.

Этап 5. Расслабьте мышцы живота и выдохните. При этом воздух буквально ворвется в ваши легкие.

Научиться аэробному дыханию невозможно с первого раза – для этого нужна практика. Поэтому тренировки нужно повторять ежедневно, пока вы не достигнете правильного дыхания, используемого в бодифлексе. И только когда результат будет очевиден, можно будет приступать к выполнению упражнений бодифлекса.

Теперь вы знаете, что такое бодифлекс, чем он полезен и чем может быть вреден, с чего начать занятия бодифлексом. Вы научились правильно дышать в технике бодифлекса и готовы к выполнению упражнений по этой методике.
Также читайте:
Комментарии (5)
Оставить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Сколько секунд в минуте?
jimmila
jimmila
30.11.2012, 11:37
0
osen Меня очень радует тот факт, что с каждым днем все больше людей начинают интересоваться спортом и здоровым образом жизни - это просто прекрасно!
Я бодифлексом занимаюсь последние два с половиной месяца, раньше отражение в зеркале меня расстраивало иногда а сейчас часто напоминаю себе этот смайлик zerkalo
Спасибо вам за то что доносите до нас такую полезную и важную информацию о здоровье, спорте и вообще жизни современной женщины.
Olessika
Olessika
06.2.2013, 18:15
0
Занималась бф около 2 месяцев, все было отлично, энергия на высоком уровне, похудела с 65 до 58 за 2 месяца, пропала депрессия, все было супер!!! Я нарадоваться не могла, делала бф везде и всегда и всем его рекомендовала. но вдруг стала замечать странное состояние, у меня ухудшилось зрение, понизился слух, и я стала рассеянная, все везде теряю,невнимательная, после бф как будто туман в голове появляется. сначала я не обращала внимание, и не связывала с бодифлекс. сначала потеряла новенький дорогучий телефончик. потом от невнимательности села на электронную книгу(ей капут) :( память стала плохой, и зрение как в тумане, а потом решила посмотреть в интернете не было ли похожих симптомов у других людей занимающихся бф, и знаете нашла, также же проблемы с мозгом, нарушении внимательности ,слуха, туман в глазах, видимо бф хорошо,но не всем идет к сожалению, очень жаль, я так стала себя поначалу чувствовать хорошо,энергия, похудела,кушать стала меньше, буду искать теперь другие способы для похудения, лишь бы только эти симптомы прошли, а то как то не хочется жить в состоянии сколеротика :D (телефончик и кни жечку оч жалко :( )
Софи
Софи
12.2.2013, 09:57
+1
А я вот с больницы пишу((( Сделала всего 5 вечеров, ооочень понравилось, так как в талии за 5 раз ушло 2,5см!!!! Единственное замечала, что в конце каждой тренировки у меня во рту горечь, но под впечатлением 2,5см - меня это не остановило! Вечером 5 дня мне стало плохо, появились боли в желудке, в правом подреберье, утром я уже была в больнице, у меня воспалилось ЖКТ, при том, что я ела только овсянку, гречку, супчик, йогурты и галетное печенье!!! Но это еще не все, анализы показали, что у меня ухудшилось состояние сердца!!! Вот такая плата 2,5см!!!((((((((((((( А так все начиналось......
Алина
Алина
30.6.2013, 21:03
0
вот так дела.......и зачем такая метода?
Алла 20 октября 2013
Алла 20 октября 2013
20.10.2013, 09:24
0
fen Занимаюсь бодифлексом с июня этого года. Очень довольна. Уменьшилась в размерах с 50 до 48. Настроение отличное. Все кто меня давно не видели отмечают, что стала отлично выглядеть. И чувствую себя соответственно. Если есть какие-то болячки проконсультируйтесь с врачом перед тем как начать заниматься.