Система Минус 60

Система Минус 60 – известная система питания, автором которой является журналистка Екатерина Мириманова. Поставив своей целью похудеть после родов, она сбросила ровно 60 кг (до похудения Мириманова весила 120 кг) – отсюда и происхождение названия этой системы. Что представляет собой система Минус 60?

Роль самомотивации в системе Минус 60


Система Минус 60 Система Екатерины Миримановой предполагает определенный настрой – настрой на похудение. Если вы решили похудеть – то начинайте делать это прямо сейчас! Худеть нужно только ради себя любимой, а не ради восторженных мужских взглядов или завистливых вздохов подруг. Нельзя винить себя за то, что вы набрали лишний вес – лучше сосредоточиться на том, как с этим бороться.

Не стоит также ставить перед собой каких-то конкретных целей (например, сбросить два килограмма за неделю) и расстраиваться, если их не удастся достичь. Каждый организм – индивидуален, и вполне закономерным является то, что один человек сбросит определенное количество килограммов за месяц, а другому для этого понадобиться полгода.

Нужно верить в себя и радоваться любым успехам. Пусть это будут не 60 сброшенных килограммов, а «всего лишь» 5 – похвалите себя за это.

Самое главное – любить себя такой, какой вы являетесь, и воспринимать похудение лишь как способ стать еще более красивой.

Принцип раздельного питания – главный в системе Минус 60


Диета Минус 60 предполагает контроль времени приема определенного вида пищи, т.е. основана на принципах раздельного питания.

Завтракать
нужно обязательно, чтобы активировать обменные процессы в организме. Если с утра не хочется есть, можно ограничиться парой сухариков и сыром с чаем (соком или кофе). С утра и до 12 часов дня можно употреблять в пищу любую еду и в любых количествах (включая макаронные изделия, картофель и даже торты), кроме молочного шоколада. Молочный шоколад следует заменить черным с высоким процентом содержания какао в нем.

С 12 до 14 часов дня появляется следующий запрет – на пищу, жареную на масле (не запрещается печь на гриле).

Система Минус 60 С 14 часов (обеденное время) система Екатерины Миримановой запрещает сочетать в блюдах мясо или рыбу с картошкой или макаронами – в качестве гарнира к мясу стоит выбрать кашу (пропаренный рис или гречку) и овощи. Разрешена сметана или майонез в небольшом количестве (1-2 чайных ложки). Если суп варится на мясном бульоне, то в нем не должно быть картофеля, предпочтение же отдается овощным супам. На десерт – фрукты. Со второй половины дня в силу вступает запрет и на употребление белого хлеба – можно есть ржаные сухари (предпочтительно) или ржаной хлеб.

С 17-18 часов
(время ужина) количество запретов возрастает: можно съесть мясо с кашей и овощами (исключив тыкву, баклажаны, картофель, авокадо, бобовые, кукурузу и грибы), блюда из творога и других кисломолочных продуктов (лучше йогурт), фрукты. Ужин должен быть легким и принимать его следует не позже 18 часов.

Еще несколько правил системы Минус 60, которые нужно запомнить:
- употребление сахара следует ограничить, постепенно сводя его к минимуму, предпочтение отдать коричневому сахару или фруктозе;
- из алкогольных напитков можно употреблять сухое красное вино, сочетая его с сыром;
- воды можно пить столько, сколько хочется – необязательно стремится выпивать пресловутые «два литра в день»;
- ограничения в употреблении соли также не существует;
- система минус 60 не предусматривает разгрузочных дней и других способов очистки организма – Екатерина Мириманова считает их насилием над организмом.

Диета минус 60 предполагает постепенное преобразование всего образа жизни. Здоровое питание и полезные привычки должны стать образом новой жизни.

Постепенно нужно заменить все вредные продукты в своем рационе полезными, которые должны стать не менее любимыми.

Физические нагрузки и уход за кожей в системе Минус 60

Система Минус 60 При соблюдении диеты Минус 60 Екатерина Мириманова рекомендует ежедневно заниматься умеренными физическими упражнениями, которые способствует укреплению мышц. Это может быть обычная гимнастика или занятия фитнесом в домашних условиях.

Чтобы во время похудения кожа не стала дряблой и не провисла, не появились растяжки на животе и бедрах, Екатерина Мириманова советует использовать приемы самомассажа в сочетании с косметическими средствами: скрабами, мумие в креме для тела, кремами от морщин в области глаз и средствами для утяжки кожи.

Результаты системы Екатерины Миримановой


Плюс диеты Минус 60 в том, что в ней не существует строгих ограничений в употреблении пищи, организм легко подстраивается под необходимые изменения, а питаясь разнообразно и вкусно, вы будете постепенно терять ненужные килограммы.

Система минус 60 одобрена многими врачами, эту диету даже можно использовать молодым мамам во время грудного вскармливания (осторожно и постепенно вводя все принципы этой системы).

Результат системы Екатерины Миримановой не будет сиюминутным. Она принесет ожидаемые плоды только в том случае, если навсегда станет образом вашей жизни. В этом, кстати, есть некоторое сходство этой системы с диетой Елены Малышевой.
     
Отзывы посетителей:
 #1  Татьяна | 24 августа 2011 00:35 |  Цитировать     

Гости
Очень хочу попробывать эту диету, так как после родов набрала очень много при росте 172 см мой вес 86 кг.
 #2  Мышка | 6 сентября 2011 04:59 |  Цитировать     

Гости
а меня очень восстановление кожи после похудения интересует zerkalo
 #3  дюмила | 16 ноября 2012 14:45 |  Цитировать     

Гости
после 6 можно пить зел чай кефир
 #4  Нина | 28 ноября 2012 08:47 |  Цитировать     

Гости
Диета для максимально эффективного похудения.
Реально работает! Опробовала на себе -15кг, -10см
yess:
 #5  Анна | 21 февраля 2013 19:44 |  Цитировать     

Гости
Сложно поверить!!!
 #6  Анна | 21 февраля 2013 19:45 |  Цитировать     

Гости
Девочки! Неужели реально?
 #7  Rembrant | 11 марта 2013 20:33 |  Цитировать     

Гости
fen Я в шоке от диеты! Она реально не работает! Я ем и не худею!
 #8  Светлана | 11 апреля 2013 04:13 |  Цитировать     

Гости
Rembrant,
Я в шоке от того, что Вы решили , что ЭТО работает))))) Посмотрите сколько там дозволенных углеводов.... как ЭТО может работать ???
 #9  Евгения | 23 апреля 2013 10:03 |  Цитировать     

Гости
Девочки,автор Америку не открыла. Так всегда рекомендовали питаться. Единственное, я не советую отказываться от жаренного полностью. Мой знакомый врач говорит, что желудок должен работать, а постоянная пища,как для больных ,ослабит его и начинаются проблемы. Просто следите за количеством съедаемого.
 #10  Мария | 31 мая 2013 11:57 |  Цитировать     

Гости
Цитата: Светлана
Я в шоке от того, что Вы решили , что ЭТО работает)))))


Не надо скептически относится к тому, чего вы не пробовали. Находясь на системе чуть больше года я похудела с 90 до 62 килограммов и сменила 52-54 размер одежды на 46-48.
И это не выдумка, так как не только я одна такая. Можете зайти на форум официального сайта Миримановой, там множество историй и фотографий похудевших :)
 #11  Мария | 31 мая 2013 12:07 |  Цитировать     

Гости
Цитата: Евгения
Единственное, я не советую отказываться от жаренного полностью

Жареное в системе не запрещено. До 12-ти можно абсолютно все, и жареное в том числе. :)
Как пишет Екатерина Мириманова в своей книге "до 12-00 можно все!!!! да, и булочку, и конфеты, и торт, и.... даже то, о чем вы хотите сейчас спросить "можно ли это до 12-00?"" :))))
 #12  Анна | 18 июня 2013 17:49 |  Цитировать     

Гости
Светлана,
если жрать булки и сладости в неумеренном количестве , то ничего не поможет.За три месяца -12 кг..кушая угли..
 #13  Viva | 13 июля 2013 21:43 |  Цитировать     

Гости
Сижу месяц. Результат минус 6 кг. мне система нравится. С утра ем все что хочу, ограничения во второй половине дня,после 18ти не ем. Пока держусь. Эффект потрясный.
 #14  Светлана | 14 июля 2013 08:52 |  Цитировать     

Гости
Мне нужно не так уж много где -то 10-12 кг .Сегодня сажусь на диету. но главное сложно не есть после 18.Я никогда особенно и не грешу продуктами .но выдержать голод сложно
 #15  Ариадна | 26 сентября 2013 20:23 |  Цитировать     

Гости
Буду пробовать ту диету. Только меня огорчает запрет на белый хлеб - ржаное есть не могу, сразу изжога. И еще один момент. Я работаю, домой прихожу после 18.00. На работе обед себе позволить не могу, перекусываю. Обедаю вечером. Стараюсь до 19.00 Но вот раньше - никак. Брать на работу судочки не буду. И как быть со всем этим?..
 #16  Ариадна | 26 сентября 2013 20:25 |  Цитировать     

Гости
Реально получается, что на работе я ем самое позднее в 16.00 А потом до 18.00 мне просто не хочется есть. Хочется в 20.30 четко. С 16.00 до 7 утра, извините, прилично времени. Это именно голодание будет. Вот проблема...
 #17  ЛИЛЯ | 21 октября 2013 07:14 |  Цитировать     

Гости
Девочки диета работает, я уже неделю сижу на ней после того как кума за полтора месяца скинула 10кг на ней и у меня уже есть результат минус 3 кг, правда я ношу судочки для обеда и для ужина на работу)))))но можно привыкнуть
 #18  Tanya_2014 | 9 апреля 2014 19:53 |  Цитировать     

Посетители
Я на этой системе не сидела. Но рада за тех, кто добивается результатов! Вы молодцы! Главное закрепить достигнутый результат. Для помощи закрепления результата или для продолжения обретения стройного тела я бы продолжила с помощью растительных капсул, которые помогают работать над своими привычками в питании и с которыми хочется кушать меньше.
 #19  pikalova | 19 апреля 2014 04:43 |  Цитировать     

Гости
Система РАБОТАЕТ! за месяц -5 кг. Сначала отвесы были большие, сейчас - 0,5 -0,3г. в неделю.Худею медленно, но верно!

  Добавление отзыва или комментария:

Ваше Имя:  


Вопрос: Какой сейчас год? Ответ:





ПОПУЛЯРНОЕ О ДИЕТАХ:
Голодание для похудения
Голодание для похудения Голодание для похудения – наиболее эффективный способ не только сбросить лишние ... Читать далее »

Система Минус 60
Система Минус 60 Система Минус 60 – известная система питания, автором которой является журналист ... Читать далее »

Кефирная диета для похудения
Кефирная диета для похудения Кефирная диета для похудения – довольно популярный способ сбросить лишний вес на ... Читать далее »

Фруктовая диета для похудения
Фруктовая диета для похудения Фруктовая диета – отличный способ избавиться от лишнего веса. Кроме всего прочег ... Читать далее »

Диета Елены Малышевой
Диета Елены Малышевой Елена Малышева – врач, кандидат медицинских наук, известная ведущая программы «З ... Читать далее »

ОПРОС:
Какие темы статей вам наиболее интересны?

Красота
Здоровье
Любовь и секс
Мода и стиль
Диеты
Фитнес
Рецепты
Материнство
Беременность, роды
Мне все интересно!

РЕКЛАМА: