26 фев 2017

Как правильно делать массаж для похудения живота и боков?

загрузка...
Желание преобразить кожные покровы, вернув им эластичность, упругость, нормализовать пищеварение, избавиться от послеродовых растяжек и плотных образований после липосакции воплотит в реальность массаж живота для похудения. Он обеспечит приток крови к проблемной зоне и запустит жиросжигающий процесс, постепенно ликвидируя недостатки.

Как действует массаж для похудения живота


Спектр полезного воздействия массажной процедуры зависит от ее эффективности. При наличии таковой отмечаются следующие улучшения:
  • Происходит кожная регенерация на клеточном уровне, очищение ороговевшего слоя, нормализация дыхания эпидермиса и работы сальных, потовых желез, усиливаются обменные процессы, выводятся токсины и шлаки.
  • Улучшается артериальное, венозное кровообращение. Нормализация механизмов лимфосистемы приводит к правильному питанию кожных покровов, что благоприятно сказывается на их гладкости, эластичности.
  • Несмотря на непрямое воздействие на жировую ткань, ускоряется обмен веществ. Это способствует улучшенному газообмену, уменьшению объема мочевины, быстрому окислению молочной кислоты, расщеплению и выводу подкожных жировых отложений.
  • Ликвидирует межклеточные жировые связи, отвечающие за формирование апельсиновой корки (целлюлита). Механическое воздействие на проблемную зону усиливает к ней приток благотворных веществ, оказывающих рассасывающее действие на сложную организацию жировых структур.
  • Борется с внутриорганными застоями, положительно сказываясь на кишечной перистальтике.
  • Избавляет от водного дисбаланса, снабжает кожные клетки кислородом, усиливает выработку коллагена.
  • Активирует защитные функции организма и процесс похудения.

Массаж живота

Признаки эффективного (правильного) массаж живота для похудения:
  • систематичность, регулярность;
  • совмещение с физическими нагрузками;
  • сбалансированное питание;
  • отсутствие пищи в желудке на момент процедуры;
  • соблюдение гигиены до и после массажа;
  • 15-минутное проведение каждодневного самомассажа.

Неправильная массажная методика исключает получение пользы, увеличивает шансы возникновения серьезных проблем со здоровьем.

Показания и противопоказания


Процедура массажа живота для похудения показана в следующих случаях:
  • низкий мышечный тонус, дряблость;
  • пассивный образ жизни;
  • регулярные стрессы;
  • твердый стул, постоянные запоры;
  • работа сидячего характера;
  • отвисание брюшной стенки;
  • целлюлитные образования;
  • нарушения пищеварительного тракта;
  • застои в малом тазу;
  • дискомфорт в животе из-за неправильного питания;
  • сбой менструального цикла.

Перед проведением массажа живота с целью удаления жировых отложений, следует ознакомиться с мерами предосторожности. Существующие противопоказания:
  • высокая температура тела;
  • инфекционные заболевания;
  • почечные, мочеполовые проблемы;
  • поверхностные травмы в зоне живота;
  • онкологические явления;
  • различные тромбозы;
  • желудочная язва;
  • внутренние кровотечения;
  • беременность.

При возникновении желания пройти массажный курс для похудения живота, необходимо проконсультироваться у специалиста.

Подготовка к массажу живота


Мероприятия, предшествующие массажу, начинаются с подготовки помещения. Оно должно соответствовать всем нормам и критериям, располагая к процедуре, раскрепощая физически и психологически. Требования к массажисту включают следующие параметры: наличие необходимых для массажа средств, гигиеничность, профессиональное исполнение. Пациенту перед процедурой следует сделать следующие манипуляции:
  • опорожнить кишечник;
  • опустошить мочевой пузырь;
  • сделать клизму при запоре, в отсутствии стула более 2 суток (массажные движения обеспечат равномерное воздействие на заднюю и переднюю стенку кишок, исключая трение слизистой о каловые массы);
  • не наедаться вдоволь;
  • перекусить легко, выпить некрепкий чай (натощак не рекомендуется).

Для благоприятного воздействия массажа живота прибегнуть к процедуре не раньше 2 часов после приема пищи.

Массаж живота

Виды массажа живота, техника выполнения


Эффективные массажные процедуры на регулярной основе пагубно воздействуют на жировой слой, улучшают лимфоток и кровообращение, обеспечивают мышечное укрепление и вывод токсинов, тонизируют организм и способствуют похудению. Различают следующие виды массажей для живота:

Щипковый


Процедура преобразит живот, бока, избавит их от жировых излишков при четкой технике выполнения. Ее суть в следующем:
  • Нанесение массажного масла на проблемные зоны.
  • Старт движений сверху и слева живота.
  • Захват толщи кожи двумя пальцами (указательным, большим).
  • Щипки нежные, но сильные без вреда коже и внутренним органам.
  • Совершение манипуляций по кругу с большей интенсивностью и усилием.
  • Временной диапазон процедуры 10-15 минут.
  • После покраснения кожи живота (синяки должны отсутствовать) растереть ее полотенцем, смазать лифтинг-средством или увлажняющим кремом.

Водный


Процедура направлена на улучшение кожных покровов, укрепление иммунитета, получение прилива сил, бодрости. Этапы массажа:
  • Подбор водного напора (существенный, но не мощный).
  • Регулировка температурного режима (36-37 градусов).
  • Направление водного потока на проблемную область.
  • Совершение круговых движений с постепенным снижением температуры до 30 градусов.
  • Продолжительность 10-15 минут.
  • Тщательное растирание полотенцем для усиления кровообращения.

Душ Алексеева для водного массажа живота

Баночный


Оказывает лимфодренажный эффект, удаляет шлаки, убирает кожную дряблость, борется с подкожным жиром, способствует похудению. Осуществление процедуры имеет следующие особенности:
  • Приобретение в аптеке специальной баночки из пластика.
  • Смазывание кремом/маслом проблемной зоны.
  • Постановка банки с эффектом засасывания кожи до 2 см.
  • Совершение круговых массирующих движений.
  • Снятие банки спустя 5-7 минут.
  • Покрытие живота полотенцем, а поверх теплым пледом на 10 минут.
  • Принятие контрастного душа.

Баночный массаж живота чреват образованием кровоподтеков, синяков. Противопоказан при варикозе.

Массаж живота вакуумными банками (видео)


В чем суть баночного массажа живота. Подготовительные мероприятия и эффективное выполнение процедуры. Когда нельзя делать баночный массаж.


Антицеллюлитный


Эффективен после физических нагрузок, когда мышцы разогреты. Оказывает стимулирующее действие на липидные метаболические процессы, улучшает покровы кожи, открывает поры. Процедурой предусмотрено выполнение следующих этапов:
  • Приведение мышц живота в разогретое состояние посредством массажной рукавицы, махрового полотенца. 5-минутное растирание до небольшого покраснения покровов.
  • Использование щипкового метода. Захват пальцами и перебирание кожной полоски с похлопываниями.
  • Совершение волнообразных движений для большей эффективности в течение 5 минут.
  • Смена техники. 5-минутное осуществление растирания, поглаживания.
  • Обеспечение 10-минутного отдыха под одеялом/пледом.

Подробнее о нём расскажем тут.

Антицеллюлитный массаж живота (видео)


Как проходит процедура антицеллюлитного массажа на живот. Техника выполнения. Когда необходим такой массаж. Советы и меры предосторожности.


Вакуумный


Метод основан на проведении процедуры посредством специального устройства, регулирующего уровень воздушного давления под вакуумным воздействием. Принцип массажа базируется на поочередном повышении/понижении давления в проблемной зоне.

Мероприятие считается болезненным (неизбежно появление синяков) и используется как альтернатива липосакции. Эффективность вакуумного массажа кроется в поминутно нарастающей продолжительности, начиная с 3 минут первого сеанса.

Рекомендуется не менее 10 процедур, выполнение которых лучше производить после приема теплых водных процедур или тренировок для уменьшения болезненных ощущений.

Вакуумная процедура направлена на устранение жировых излишков и хронической усталости, особенно после физических нагрузок, а также считается реабилитационной мерой после пластики живота и липосакции.

Медовый


Эффективность и безопасность массажа обеспечивается за счет натуральности используемого продукта. Поэтапное выполнение процедуры заключается в осуществлении следующих действий:
  • Подготовка медовой смеси. Смешать 2 ч.л. натурального меда с 8 каплями эфирного масла (используйте любое понравившееся).
  • Принятие позиции лежа. Под голову необходимо положить маленькую подушку.
  • Произвести очистку поверхности живота, используя тоник или лосьон комнатной температуры.
  • Совершение круговых движений ладонями, растирание медовой смеси по часовой стрелке.
  • При застывании нанесенной на живот смеси совершаются легкие похлопывания посредством кистей рук.
  • Благодаря образованному под слоем медовой смеси вакууму выводятся токсины, шлаки, уменьшается объем проблемной зоны, наблюдается эффект похудения.
  • Максимальная длительность 15 минут. Курс 10-15 процедур, выполняемых с дневным промежутком.
  • Принятие контрастного душа после массажа для удаления остатков медовой смеси и тонизирования кожи. Образование белесого налета (пены) свидетельствует о выведении вредных веществ.

Техника проведения медового массажа (видео)


Чем полезен медовый массаж живота. Как подготовить пациента к процедуре. Нанесение смеси на кожу живота. Правильная техника выполнения массажа.

[media=https://youtu.be/hvC-bHoUhx8]

Точечный


Сложная процедура для лечения ожирения посредством массирования точки Гуань-юань. Соблюдение техники заключается в следующих манипуляциях:
  • Поиск заветной точки. Необходимо отмерить 3 пальца вниз от пупка.
  • Выполнение массажа большим пальцем в лежачем положении.
  • Возникновение неприятных ощущений требует прекращения процедуры.
  • Продолжительность мероприятия полчаса, а курса – максимум 25 дней.

Самомассаж


Выполнение допустимо в домашних условиях. Характерные особенности процедуры:
  • Постукивания пальцами без значительных усилий.
  • Движения по часовой стрелке не очень сильные и резкие, без чрезмерного давления, но ощутимые.
  • Выпрямленными пальцами стремительно совершать несильные надавливающие движения.
  • Ребрами рук энергично совершать колебания внизу живота.

Самомассаж живота. Убираем жировой фартук (видео)


Как делать самомассаж живота. Эффективные варианты проведения процедуры в лежачем состоянии для достижения положительных результатов. Существующие противопоказания.


Для похудения живота также рекомендуется применять и другие не менее эффективные методы, которые описаны тут.

Массажный пояс для похудения живота


Устройство, испускающее электрические импульсы, запускающее процесс жиросжигания и повышения кожного/мышечного тонуса, именуется массажным поясом. Спектр действия такого пояса, продуцирующего благотворные вибрации, широк и используется, в том числе для похудения живота. Его эффективность зависит от сочетания с реальными физическими упражнениями, сбалансированным питанием.

В одиночку массажный пояс справиться с жировыми отложениями на животе, боках не в силах ввиду отсутствия достаточно мощных вибраций.

Положительные воздействия, оказываемые массажным поясом на организм:
  • разминает мышцы поясницы, пресса (особенно после тренировок);
  • выводит молочную кислоту, вырабатывающуюся в мышцах при физических нагрузках;
  • улучшает кровообращение, убирает отечность живота (разгоняет застои жидкости);
  • устраняет/уменьшает болевые ощущения в поясничном отделе.

Использование массажного пояса безопасно, но при соблюдении ряда условий:
  • максимальная длительность разового занятия равна 30 минутам;
  • избегать контакта электронного устройства с влажной поверхностью (перед применением насухо вытрите живот);
  • прекратить использовать пояс с появлением дискомфорта.

По принципу воздействия различают следующие массажные пояса:

1. Вибромассажер. Преобразует электрические импульсы в колебания и подразделяется на:

  • Пояса с лентами. Отличаются громоздкостью, более мощным действием и эффективностью.
  • Пояса с насадками. Рельефная поверхность вибрирует, улучшая кровообращение и работу дренажной системы.
  • Миостимуляторы. Продуцируют сильные электроимпульсы, заставляя мышцы сокращаться.

2. Вибропояс с тепловым эффектом. Отличается комплексным воздействием, улучшает кровообращение, и релаксирует за счет испускаемых вибраций и тепла. Особенно полезен такой пояс при существенной мышечной усталости, вызванной изнурительными нагрузками, продолжительным трудовым днем.

Массажер для живота

3. Магнитный вибропояс. Соединяет в себе действие вибраций и встроенных магнитных компонентов, оказывающих дополнительное действие на процесс.

Массажный пояс является сложным устройством, применение которого имеет свои противопоказания:
  • сердечнососудистые нарушения;
  • онкология;
  • органные патологии хронического плана;
  • тромбоз (повышенный риск его возникновения);
  • воспаления острого характера;
  • желчнокаменная болезнь;
  • ношение кардиостимулятора;
  • высокая температура;
  • кожная гиперчувствительность;
  • юный возраст;
  • женские: кормление грудью, беременность, гинекологические отклонения.

Массажные процедуры в зоне живота с применением различных методик, поясов и приспособлений благотворно влияют на кожные покровы, местное кровообращение и иммунитет. Эффект похудения наблюдается при систематизированном, техничном проведении мероприятий. Обратитесь к специалисту, ознакомьтесь с противопоказаниями и избавляйтесь от жира.
Также читайте:
Комментарии (0)
Оставить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Как звали ушастого друга крокодила Гены?